Підрахунок калорій - часто відкидають доктора
DEBEC-Method® - СПКЯ - Метаболізм - Коучинг у галузі охорони здоров’я
Непопулярний і часто "демонізований" підрахунок калорій - є і залишається "носієм"
ВООЗ втратити вагу бажає чи повинен подається з усіма добрими порадами. Підрахуйте калорії але є однією з найменш коханих. Чому? Можливо, тому, що він невблаганно надає інформацію про те, що ніхто не хоче визнати? А саме, що подача хрустких мюслі більше енергія забезпечує як здорові рекламні обіцянки?
Але ще гірше того, що люди вважають абсолютно безглуздим підраховувати калорії і тим самим відмовлятись від добрих підходів тих, хто хоче схуднути за часи. Ні, ти не робиш цього собі. Як і рух. Я все ще чую стару колегу по роботі, яка довго хвалилася, що їй ніколи не доводилося робити фізичних вправ, щоб утримати свою вагу. Коли я нещодавно знову зустрів її, вона захопилася тим, наскільки чудовими є пробіжки в природі та яка якість життя вона нещодавно відчула. До речі, у неї на це було на кілька кілограмів більше ...
Кожен повинен почуватись добре. Немає питань. Але надмірна вага - з якихось причин - не приносить користі здоров’ю, і з цього моменту, звичайно, більше не сприяє добробуту.
Тому метою повинна бути нормальна або ідеальна вага.
І зараз? Йокебе, Алмасед ... точно ні, тому що, як я вже кілька разів постулював - ці речі були б корисними, якби їх не було Ожиріння більше. Продажі постачальників більш ніж наочно показують, що товари купуються - і, звичайно, не людьми, які не мають проблем із вагою. Але ми не хочемо нікого демаскувати чи кинути. У кожного є свої причини, і багато хто бореться зі своїми кілограмами.
Я повернусь до підрахунку калорій і додам "калорії для вправ". Один плюс, інший мінус і при схудненні мінус більший за плюс. негативний енергетичний баланс - нудно? Так, для багатьох це зараз і досі єдине справжнє.
Ітеративно знайдений через сумнівні обіцянки щодо підрахунку калорій
Одна з моїх хворих на СПКЯ щойно повідомила мене, що вона повернулася Підрахуйте калорії знайшла назад (після періоду розслаблення вона знову набрала певну вагу). Будь-що інше не принесло б нічого, крім розчарування. З підрахунком і рухом два кілограми зникли протягом місяця. І для СПКЯ це справді сильне досягнення, оскільки ми знаємо, що метаболізм у цих пацієнтів повільніший, ніж у інших.
Секрет полягає не лише в підрахунку калорій, збалансоване харчування, природно, також відіграє певну роль. Препарати з низьким вмістом жиру, контрольовані вуглеводи та багато овочів - це фактори успіху. Спорт або програма на 10000 кроків - ідеальні доповнення та підтримка. І з “безкалорійною” порцією дисципліни - оскільки людина має на меті певну мету - і без “втрати задоволення та задоволення” досягнення здорової ваги насправді не є магією.
Зараз мені цікаво, якою буде загальна втрата ваги (з самого початку у пацієнта зараз 18 кілограмів, ІМТ в даний час 23) на метаболічні показники, такі як Тригліцериди, холестерин (ЛПВЩ/ЛПНЩ) та рівень цукру в крові вплив. Я сподіваюся, що вона не пропустить призначення, бо здорові цінності також можуть бути величезними мотивація для «збереження ваги», і ми досягли цього статусу. count Підрахунок калорій може бути легко здійснений за допомогою нових систем відстеження - і ви також можете зупинятись та включати підрахунок калорій у своє управління здоров’ям з інтервалом.
Переваги відстеження споживання калорій та спалення:
На додаток до простого додавання добового споживання калорій, багато трекерів також оцінюють розподіл вуглеводів, жирів та білків, щоб ви могли бачити, чи перебуваєте ви в зеленій зоні у відсотках. Що стосується вітамінів та мінералів, то засоби ще не до кінця розроблені, але ви все ще бачите, що z. Б. Для збалансованого харчування дієтичні добавки не потрібні: гроші заощаджені 🙂