Підрахунок калорій - ні, що мені це на думці
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Підрахунок калорій - ні, що мені це на думці .
Привіт, народ,
Оскільки за останні кілька років я трохи набрав вагу (це близько 3 кг за останні 5 років), сьогодні я намагався зробити це за допомогою. K a lo rie nre chn er [погане слово] для відстеження проблеми.
Цей інструмент видався мені дуже практичним з точки зору підрахунку з'їдених калорій. Тому вчора я нагодував себе 2530 ккал (набагато більше жиру) - мені доведеться знайти замінник вершкового масла, це лише 450 ккал.
Ну - там у нас є номер будинку - навіть якщо це був лише один день. Але як щодо базового обміну речовин і спалених калорій? Якщо розрахунок з’їдених калорій загрожує сумнівами та неточностями (ніхто не знає точно, скільки ккал масла на моєму хлібі, а з неточністю 10% ви можете зробити розрахунки самостійно), відтепер він буде повним темний.
Розрахунок базальної швидкості метаболізму (ГУ): Я з’ясував, що існує 3 методи вимірювання, всі, на жаль, мають різні результати. Пропозиція: візьміть 2. ні, візьміть середину. ну дуже серйозно. Я виходжу з 79 кг, 42 роки та 183 см з 1790 ккал як ГУ.
Зараз це стає абсурдом. Якщо калькулятор передбачає 519 ккал на 420 хвилин сну, мені доведеться досягти щонайменше 2309 ккал (GU + AU) (не роблячи нічого протягом 17 інших годин), той же інструмент обчислює мене загальне споживання енергії "на все", а саме на "виключно сидячи/лежачи" 2136 ккал (і це стосується 24! годин). Так, але залишилось ще 17 годин? Всім цим можна помилуватися на (www.fitrechner.de та www.fettrechner.de)
Це, здається, тенденція загалом. Якщо ви починаєте обчислювати окремі види діяльності, ви отримуєте набагато вищі значення, ніж якщо ви розраховуєте загальні значення. Ясно. часто є примітка "все не так точно. Лише приблизне враження". Люди, насправді це повинно бути: "Це остання лайна - в основному це не що інше, як" ковтання в темряві " ".
Я зміг розрахувати значення обороту приблизно від 2100 до 3100 ккал для себе. До того ж, звичайно, час від часу я бігаю. Тож вчора z. B. 10 км трохи менше ніж за 50 хвилин. Для цього я, мабуть, можу зарахувати собі майже 800 ккал. Тож мені слід дозволити годувати приблизно 2900-3900 ккал - ну, принаймні приблизно. Я вклав туди 2530 ккал, тож залежно від рахунку заощадив 370-1370 ккал, що відповідає 50-195 г втрати ваги (хоча я свідомо цього не планував).
Однак ще 2 шматки здобного пирога вдень, тоді я міг би вибрати, набирав я чи втрачав вагу. Чудово!
Ну - я насправді це знав заздалегідь - але. Калькулятори калорій набагато більше, ніж калькулятори серцевого ритму. просто для дупи
Єдине знання, що мені довелося пройти близько 5 км лише для масла