Підрахунок зайвої ваги, а не калорій
Джонатан Герчкович
Зменшивши кількість укусів на день на 20-30%, можна було б втратити 1,6 кг на місяць, згідно з американським дослідженням.
Опубліковано 31.10.2015 12:38
Щоб здорово схуднути, було б достатньо ... менше їсти! А точніше, покладіть у духовку менше виделок і ложок. До такого попереднього висновку дійшли дослідники з американського університету BYU, спостерігаючи середню втрату ваги 1,6 кг за чотири тижні.
Щоб отримати ці результати, Джон Вест, провідний автор дослідження, та його колеги протягом тижня оцінювали, скільки разів 61 учасник клав їжу або будь-яку рідину, крім води, у рот. Протягом наступних чотирьох тижнів досліджуваним довелося зменшити це число на 20 або 30%.
Третина вибулих
"Ми не припускаємо, що люди голодують, а що вони їдять трохи менше, ніж зазвичай", - говорить Вест. Зафіксована втрата ваги відповідає стандартам здорової та розумної втрати ваги, повідомленим Американським центром контролю за захворюваннями (CDC), який рекомендує зменшити споживання калорій з 500 до 1000 калорій на день, щоб втратити від 400 г до 1 кг на тиждень.
Але з 61 учасника лише 41 дійшов до кінця тестового періоду. Для більшості тих, хто кинув школу, поясненням було зазначено складність підрахунку укусів. Без сумніву, ці люди хотіли б отримати допомогу з підрахунком укусів та ковтків.
Порахуйте за допомогою програми
І справедливо! Університет, який приймав цей досвід, створив через свій ІТ-відділ алгоритм для визначення програми прийому та дотримання її! Випуск програми для Android та iPhone оголошений дуже молодим стартапом Smartbites, який був створений з урахуванням цього. Як і його двоюрідний брат Hapifork Smart Fork, призначений для уповільнення споживання їжі та використання повноти як дієтичного фактора, цей додаток візьме під контроль вашу виделку.
Це дослідження, далеко не революційне у своєму висновку - худнути, менше їсти - принаймні, має на меті нагадати про важливість кількості у втраті ваги та боротьбі з ожирінням. Популярні дієти часто покладаються на конкретні, а іноді і екстремальні дієти, що призводить до швидкої втрати ваги. Але якщо вони можуть врятувати фігуру влітку, ці дієти без жиру або цукру в довгостроковій перспективі є непродуктивними і не мають позитивного впливу на здоров’я. Дослідники BYU зазначають, що зменшення споживання їжі на 20-30%, не змінюючи її складу, достатньо для здорового та ефективного харчування. Залишилося лише почуватись винним на четвертій вилці вилки.
Меланома: до нової персоналізованої вакцини
Студентська серія лиха
"В університеті відбулося повне і повне ігнорування питання здоров'я"
Секс: 13% француженки ніколи не зазнають оргазму
Мозок двох пацієнтів у комі, відроджений ультразвуком
ПОСИЛАННЯ НА ТУЮ ТЕМУ
Усі відповіді на.
Скарлатина: біль у горлі з почервонінням шкіри, яка може ускладнитися