Підштовхуйте свій метаболізм! мрія07
1 РОЗЧИНИТЕЛЬ ТРІЩАЛЬНОГО МАЗУ
Відомий фахівець з питань харчування професор Хадемар Банкхофер рекомендує їсти по шість редисок на обід і вечерю. Причина: Сірчисті гірчичні олії маленьких червоних пікантів зв’язують частину жиру, який засвоївся, і направляють його з організму невикористаним. Тож воно навіть не потрапляє в клітини або пізніше на стегна!
2 ЧАЙ: УВАГА, ЗЕЛЕНА ХВИЛЯ
Зелений чай - справжній продукт для схуднення: швейцарські дослідники з Женевського університету в ході клінічних випробувань змогли показати, що екстракт чаю прискорює швидкість метаболізму та спалює жир. Це пов’язано з особливими рослинними інгредієнтами, так званими катехінами. Вони збільшують термогенез - швидкість спалення калорій, а також загальні витрати енергії. Зелений чай також містить марганець. Цей мікроелемент є важливим нагрівачем у мітохондріях - камерах спалювання жиру клітин. Щоб речовини, що плавлять жир, набули чинності, слід випивати щонайменше три-чотири склянки зеленого чаю протягом дня. Порада: на смак також крижаний.
3 ЕНЕРГЕТИКА ВРАНКУ
Немає сніданку? Потім метаболізм програмується для енергозберігаючих домогосподарств і дозволяє двигуну внутрішнього згоряння працювати лише на половину потужності. Тіло також отримує необхідне йому паливо з м’язів. Наслідок: Розбивається не жир, а м’язова маса. Якщо ви цього не хочете, вам слід з’їсти «тонкий» перекус найпізніше до 10 ранку, напр. B. 100 грам нежирного йогурту зі свіжими фруктами.
4 МЕТАБОЛІЗМИ
Тепла імбирна вода штовхає травний вогонь, сприяє очищенню та виведенню токсинів з організму. Випийте склянку вранці натщесерце, а потім випийте ще 1 літр протягом дня. Для цього нехай чотири скибочки свіжого імбиру замочують у гарячій воді протягом 5 хвилин і виливають їх у термос.
5 ДАЙТЕ ГУМУ!
Згідно з американським дослідженням клініки Майо, за допомогою звичайної жувальної гумки можна втратити до 5 кілограмів. Обов’язкова умова: воно не містить цукру. Жувальна гумка зі смаком кориці також зупиняє тягу до чогось солодкого.
6 ВИРОБНИКІВ GLYX
Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом (GLYX), таких як: B. Цукор, біле борошно та готові продукти. Вони залучають густий гормон інсулін, змушують жадати солодощів і накопичувати жир у клітинах. Краще: фрукти, овочі, цільні зерна.
7 СКАСУВАННЯ ВЕЧЕРІ
Якщо ви хочете назавжди позбутися своїх кілограмів, відомий віденський фахівець з гормонів проф. Йоганнес Хубер: Не їжте нічого після 16:00 двічі на тиждень - це оптимально полегшує обмін речовин. Дослідження в Університеті Лілля також показали, що організм уповільнює спалювання жирних кислот ввечері, при цьому прискорюючи накопичення жирів.
8 НАПИТИ ПРО ЖГУ
Справжній вбивця жиру: 2-3 літри мінеральної води з великою кількістю магнію (наприклад, від Contrex). Це не тільки наповнює шлунок, але і пришвидшує втрату жиру. Причина: якщо в крові достатньо рідини, вона швидше транспортує жирні кислоти з клітин. Магній є важливим органайзером для оптимального надходження кисню при спалюванні жиру. Попадання жиру в США: сік пирію (доступний у магазинах здорової їжі). Його комбінація активних інгредієнтів (включаючи калій і вітамін С) мобілізує жировий обмін.
9 ЧАС ГРУЗИ
Відкладайте невеликі перекуси до 20 хвилин - поки апетит не перетвориться на голод. Це порада дієтолога Клауса Обербейла. Причина: Голод виробляє гормон для схуднення глюкагон, який вбиває молекули жиру в м’язи, які потрібно спалити.
10 ЛИЖКА НА МУП
Теплий нежирний суп перед їжею уповільнює апетит і змушує менше їсти після цього. Це результат американського дослідження (American Journal of Clinical Nutrition). Ідеально: суп Місо з соєвої пасти. Це дає метаболізму додатковий удар і містить багато білків для схуднення.
11 ПРИГОДНО РЕЗКО
Підігрійте свій обмін речовин в обідній час гарячими овочами та спеціями. Перець чилі, табаско, паприка та ко сприяють загальному кровообігу та спалюють додаткові калорії. Наукові тести в Політехнічному університеті в Оксфорді показали, що гостра їжа сама по собі може збільшити споживання калорій до 10 відсотків.
12 ЖАДА АБО ГОЛОД?
Багато помиляють спрагу за апетит. Тому американський фахівець з питань харчування Роберт М. Рассел з Бостонського університету рекомендує спочатку випити склянку води, коли ви відчуваєте голод. Часто з цим з’їдається голод.
13 легких ведмедів
Вам подобається смачний десерт? Замість цього візьміть десять клейких ведмедів. Ви задовольняєте солодку тягу лише 70 калоріями та 0 грамами жиру. Потім еспресо також посилює метаболізм і гарантує, що організм витрачає більше калорій протягом трьох годин.
14 АНТИЖИНИЙ ВІТАМІН
Розтопіть жир з вітаміном С. Тіло потребує вітамінної сили, щоб виробляти норадреналін - гормон, який витягує жир з жирових клітин. Лікар. Ульріх Струнц рекомендує 1 грам на день. Зайве - це z. Б. у вишні ацероли, червоному перці та ківі.
15 ПОВІЛЬНА ЇЖА
Їжа займає більше часу, каже дієтолог проф. Майкл Хемм. Оскільки шлунку потрібно 20 хвилин, щоб повідомити мозку: «Я ситий». І: центр насичення реагує повільніше на жири, ніж на вуглеводи, згідно з дослідженням Лідського університету. Зоряні заливки: картопля.