Підтримка оновлення клітин через; золоте 14-годинне правило

Так зване золоте 14-годинне правило - це спеціальний метод проти старіння. Візуального омолодження слід досягти, якщо не їсти протягом 14 годин.

клітин

Золоте 14-годинне правило

Оновлення клітин тіла може бути підтримане золотим 14-годинним правилом. При цьому ви також худнете.

Основи

Є кілька способів допомогти шкірі оновити свої клітини. Одне з них - особливе золоте 14-годинне правило.

Основа цього антивікового та дієтичного методу, який також відомий як Відміна вечері позначається, утриматись від їжі протягом 14 годин приблизно з 16:00.. У цей час ти повинен тільки напої типу

прийняти. Це голодування означає, що клітини шкіри можуть краще оновлюватися. Перерва в харчуванні призводить до підвищеного вивільнення гормонів мелатоніну та соматропіну, які, в свою чергу, відіграють важливу роль в оновленні клітин. Таким чином, золоте 14-годинне правило забезпечує більш гладку та молодшу на вигляд шкіру. Прихильники скасування вечері вважають, що дотримання золотого 14-годинного правила значно покращує оновлення клітин. Приблизно через 4 тижні оновлення клітини подвоюється.

Під час оновлення клітин використані клітини відторгаються і замінюються новими. Цей процес відбувається у фазі відновлення організму, тобто під час нічного сну.

Спосіб дії пояснюється наступним чином: Якщо людина перетравлює їжу, утворюються вільні радикали, які призводять до старіння клітин. Однак, якщо за ніч немає чого перетравлювати, жодна з цих молекул не виділиться.

Інші переваги: ​​Відміна вечері призводить до мінімального зниження температури тіла, що також повинно сприяти регенерації. І, нарешті, рівень цукру в крові падає ввечері, що призводить до вивільнення згаданих гормонів.

Важливо: здоровий сон

Важливо, щоб організм не перебував у процесі травлення під час оновлення клітин. Таким чином, організму не потрібно використовувати будь-яку енергію для травлення. Оскільки ніякі важкі страви не обтяжують організм вночі, також покращується якість сну.

Багато дітей переживають фазу, коли вони не хочуть спати в темряві у власній дитячій кімнаті вночі. Щоб вгамувати цей страх, багато батьків купують маленьких Нічні вогні, або використовувати подібні, маленькі Джерела світла.

У подальшому житті багато людей, як правило, засинають із увімкненим телевізором або комп’ютером. Для багатьох також нормально, коли світло від вуличного ліхтаря або місячного світла сяє прямо у вікно. Однак усі ці речі є не здоровий, як знову показало недавнє дослідження.

Світло-темний ритм в експериментах на тваринах

Дослідники взяли 100 здорових мишей і утримували їх із звичайними кормами в класичних умовах. Єдина відмінність від "повсякденного життя мишей", як і тварини, була б одна Постійний вплив світла. У наступні місяці стан здоров'я тварин змінився:

  • Вони показали збільшення витрати м’язів та остеопорозу,
  • були також запальні реакції та загалом більш спокійна поведінка.

Вимірювання мозкової активності підтвердили цю активність у ділянці супрахіазматичного ядра 70 відсотків повернувся. Все це нормально для літніх мишей. Однак тварини були ще молодими, з чого можна зробити висновок, що постійне світло стимулює процес старіння.

Цікаво було, що ефект можна було змінити. Якщо тварини знову жили в нормальному денно-нічному ритмі, «вікові симптоми» зникали протягом 14 днів.

Вплив на організм людини

Дослідження не може сказати, чи можна ці результати безпосередньо передати людині. Але в людській медицині вже відомо, що a порушений світло-темний ритм шкодить людям. Повний біоритм виходить з рівноваги, що призводить до поганої концентрації уваги, зниження витривалості та подальших змін.

Буде спляче тіло Світлові подразники вночі порушене, це також повинно мати наслідки, навіть якщо сплячий не може це помітити негайно. Отже, такі речі, як постійне освітлення у відділеннях інтенсивної терапії, є проблемою, якій ще не приділено достатньої уваги.

Новини від 25.07.2016

Правильний сніданок

Зазвичай сніданок буває о 7 ранку, і не слід їсти нічого після 17 години напередодні. Якщо ви снідаєте о 6 ранку, вам доведеться починати голодування о 16:00.

У цей період також слід утримуватися від алкогольних або солодких напоїв. Вони містять численні калорії, які впливають на процес травлення.

Якщо вам вдається протягом місяця дотримуватися золотого 14-годинного правила, це позитивно позначається на зовнішньому вигляді. Крім того, спостерігається також зменшення ваги.

Правильна "вечеря"

Слід реалізувати золоте 14-годинне правило два-три рази на тиждень. З метою посилення позитивного ефекту рекомендується, останній прийом їжі - це здорова і нежирна їжа як от

  • м'ясо
  • риба
  • фрукти
  • Овочі
  • Салат або
  • цільнозернові продукти

їсти. Також має бути на достатня кількість рідини поважати. Це означає, що ви п'єте не менше трьох літрів на день.

Недоліки золотого 14-годинного правила

На жаль, золоте 14-годинне правило має і недоліки. Наприклад, якщо дехто не їсть вечірню їжу незнайомим чином, це призводить до ненажерливих нападів голоду та неконтрольованого прийому їжі.

Крім того, для багатьох людей вечеря - це єдина можливість повечеряти з партнером або родиною. Крім того, за даними Німецького товариства з харчування, ефективність відміни вечері не доведена.