Підтримуйте енергію протягом дня Журнал Santé
Включення простих звичок у свій розпорядок дня підвищує рівень енергії та використовує велику частину ваших днів. Просто розтягування, коли ви прокидаєтесь і отримуєте достатню кількість води, вже може змінити ситуацію та допоможе вам підтримувати форму.
Ви помітили відключення електроенергії вранці або вдень? Кави вже недостатньо, щоб мотивувати вас? Вночі у вас не вистачає мужності зійти з дивана ? Підтримка енергії протягом дня ведеться загальна боротьба. Незважаючи на те, що дієта, сон та фізичні вправи необхідні для покращення витривалості та здоров’я, є й інші поради, як максимально використати час неспання, нагадує Best Health Mag.
Вранці не потрібно починати з години йоги (якщо у вас немає часу і схильності). Деякі ділянки п'яти основних суглобів, а саме щиколотки, стегна, верхня частина спини, плечі та шия, дозволяють тілу ніжно прокидатися. Поспавши вісім годин (сподіваємось), ці рухи вам допоможуть повернути м’язову еластичність які оточують ці суглоби та стимулюють кровотік. Ваша енергія покращиться завдяки кровообігу та супутнім йому лімфатичним рухам.
Пий і рухайся
Протягом ранку, швидко прогуляйтеся на вулиці, навіть взимку. Ідіть пішки на роботу, вийдіть з метро/мета/веліб зупинка раніше, припаркуйтеся далі ... знайдіть фокус, щоб обійтись. Якщо ви не любите ходити, їдьте на велосипеді або піднімайтесь сходами. Ці кілька хвилин можуть обернутися медитативна практика що дозволяє підготуватися до майбутнього дня. Рух ще більше стимулюватиме нервову систему, повідомляючи вашому мозку, що ви збираєтеся щось робити і готуйтеся використовувати свої м’язи.
Вдень, намагайтеся підтримувати цей імпульс, продовжуючи розтягуватися після статичних періодів, і, якщо це можливо, даючи собі кілька хвилин вправ під час обідньої перерви. Випивши цілий термос кави допомагає підвищити рівень енергії, він може зневоднювати організм. А організму, якому не вистачає води, важко нормально функціонувати. Тому завжди тримайте пляшку з водою в межах досяжності, в сумці та на столі, і стежте за ознаками зневоднення. Інтегруючи ці дві звички, рухаючись та зволожуючи щодня, ви повинні досягти успіху щоб підтримувати себе у формі обмежуючи споживання кави, енергетичних напоїв та цукру, щоб захистити своє здоров’я.