Підтримуйте схуднення Як водень-вода може вам допомогти - Echo-H2

Для багатьох людей надмірна вага є насамперед зоровою проблемою. Бекон котиться на животі і стегнах - найпізніше, коли настав наступний купальний сезон. Однак якщо у вас надмірна вага, за станом здоров’я також має сенс зменшити власну вагу. Зрештою, це вважається фактором ризику для всіх видів серцево-судинних захворювань та порушень обміну речовин. Якщо ви хочете схуднути, найкращий спосіб уникнути жирної та солодкої їжі та зробити певні вправи - безумовно, найкращий спосіб це зробити. Те, що мало хто знає: потрібна кількість води також має вирішальне значення для успіху вашої дієти. У цьому посібнику ви дізнаєтесь, чому вода важлива, коли ви націлені на схуднення, скільки ви повинні пити і яка вода особливо підходить для дієти.

Отримання достатньої кількості води важливо для схуднення

Для успішного харчування важливо здорове і збалансоване харчування. Сюди також входить вживання достатньої кількості води. Багато людей, які хочуть схуднути, цим аспектом нехтують. Багато фахівців з питань харчування, лікарі та вчені зі спорту вже знають, що адекватне водопостачання - це обов’язкова і кінцева дієта. На перший погляд, це може здатися суперечливим. Більшість людей думає, що відчуває себе важким і роздутим від вживання зайвої води. Насправді все навпаки: якщо ви п'єте занадто мало, ваше тіло має тенденцію накопичувати більше жиру. На це є кілька причин:

Тіло може трактувати почуття спраги як голод. Тоді ви їсте замість того, щоб пити, що призводить до надмірно високої калорійності.
Коли ваше тіло зневоднюється, ваш метаболізм сповільнюється, щоб ви могли економити енергію та воду. Це, в свою чергу, змушує печінку накопичувати більше жиру.
Дегідратація завжди пов’язана зі стресом для організму. Відбувається підвищений викид кортизолу та інсуліну, що також призводить до більшого накопичення жиру.

Як результат, якщо ви збираєтеся на дієту і худнете, багато пити неминуче. Але скільки води достатньо?

Скільки пити, якщо ви намагаєтеся схуднути

Скільки води слід пити щодня, залежить від ваги вашого тіла. Тому не можна робити загальних тверджень. Але існує принципове правило для підрахунку потреб у воді: Поділіть свою поточну масу тіла на 30. Це показує, скільки води ви повинні пити в літрах на день. Отже, якщо ви важите близько 75 кілограмів, ваша потреба у воді становить близько 2,5 літрів. Але будьте обережні: потовиділення значно збільшує потребу в рідині. Тому кожну годину, коли ви інтенсивно тренуєтесь, вам слід додавати півлітра води до свого звичайного щоденного напою.

Чому воднева вода особливо підходить для схуднення

Само собою зрозуміло, що вам слід триматися подалі від усіх солодких напоїв, таких як шприци, соки та лимонади. Негазована вода - найкращий напій. Для того, щоб максимально досягти успіху у зниженні ваги, найкраще використовувати воду, збагачену воднем. Чому? Зовсім просто: жир складається з жирних кислот, які в разі окислення негативно впливають на ваше здоров’я. Окислений жир гарантує, що інші молекули та білки в організмі також окислюються. В результаті вони втрачають еластичність, кровообіг погіршується, і капіляри більше не можуть забезпечити кров належним чином.

Це замкнене коло, адже як тільки кровообіг у жировій тканині зменшується, його вже не вдається добре розщепити. Отже, менше, ніж сам жир, окислення жиру є проблемою, що впливає на успіх вашої дієти. Тут якраз і вступає у дію водень. Це запобігає окисленню жиру. Як результат, його можна краще розщеплювати та метаболізувати, тоді як згірклий жир зберігається у депо організму.

Це також було доведено в численних дослідженнях, проведених з людьми із зайвою вагою. Було виявлено, що вживання водневої води значно покращило низку маркерів здоров’я в них. Це перший важливий крок у оголошенні війни зайвим кілограмам. Дослідження показали, що після восьми тижнів прийому води H2 ферменти антиоксидантів зросли на 39 відсотків. Однак маркер окислення TBARS впав на 43 відсотки. На рівень холестерину також впливала воднева вода: поганий холестерин ЛПНЩ знизився на 13 відсотків, тоді як хороший холестерин ЛПВЩ збільшився на вісім відсотків. Отже, якщо ви шукаєте ефективний спосіб схуднути на кілька кілограмів здоровим способом, важливо націлити антиоксиданти, щоб запобігти окисленню жиру в організмі. Це працює, балансуючи баланс рідини з водневою водою.