Підтримуйте свою фігуру за допомогою фруктів - дієта; Дієта
Коли ви були дитиною, ваша мати, мабуть, закликала вас їсти якомога більше фруктів. Навіть якщо ви думали лише про те, що вони допоможуть вам зберегти здоров’я та зміцнити організм - фрукти не містять холестерину і є чудовим джерелом клітковини та інших сполук, що знижують кров’яний тиск, зменшують ризик раку чи діабету. . Але, крім усіх цих переваг, слід зазначити, що фрукти допомагають схуднути. Але не всі фрукти мають цю властивість.
В принципі, можна сказати, що це ще і психічний фактор. Кожна людина, яка хоче схуднути, бажає дієти, яка втамовує голод, але якомога меншої калорійності. Звичайно, ми постараємося вживати якомога більше продуктів, які містять якомога менше калорій. Таким чином, чим багатша дієта на клітковину і чим більше води ми споживаємо, почуття ситості зберігатиметься довше, а споживання калорій значно зменшиться.
Як я вже говорив, фрукти можуть вам у цьому дуже допомогти, але ви повинні пам’ятати кілька основних правил. Перш за все, тримайтеся подалі від компотів (і, як правило, від консервованих фруктів у сиропі), оскільки вміст цукру є вашим найбільшим ворогом. Сухофрукти також входять до категорії «уникнути», оскільки вони взагалі не містять води, а отже, ви накопичите багато тривожних калорій. Тому найкращим вибором є свіжі фрукти, а «зірками» на місцях є: грейпфрут, кавун, ягоди, папайя та персики.
Десять прийомів для схуднення за допомогою фруктів
Американські дієтологи вважають, що для досягнення найкращих результатів нам слід споживати щонайменше дві чашки фруктів на день або більше, якщо ми робимо фізичні вправи. Ось десять порад, за допомогою яких ви можете «управляти» своїм щоденним споживанням фруктів, і ваша фігура лише набиратиме.