Підтримуйте та природно стимулюйте пам’ять після 50 років - Le Mag

Слова вам приходять складніше, ви все записуєте, щоб нічого не забути і ця ситуація стає все частішою? Пам’ять, важливий фактор у будь-якому віці, може підвести нас з 50 років. Проблеми з пам’яттю не є дріб’язковими і можуть по-справжньому відключити щодня. Їжа, харчові добавки, рослини, відкрийте наші природні рішення, щоб ефективно стимулювати та підтримувати вашу пам’ять.

Нейрони, невід’ємна частина нашого мозку, створюються протягом усього нашого життя. Вони спеціалізуються на спілкуванні та обробці інформації. З віком або внаслідок різних захворювань цей зв’язок погіршується і призводить до втрати пам’яті та концентрації уваги.

Які харчові добавки стимулюють пам’ять ?

Не чекайте, поки виникнуть проблеми та стимулюють вашу пам’ять лікуванням, кілька разів на рік.

особливо нейронів (* 1). Це добавка, яка допомагає живити клітини мозку та сприяти створенню нових зв’язків між клітинами (* 2). Ви часто будете чути про DHA, оскільки саме омега-3 у мозку необхідна для його нормального функціонування. Ось чому на додаток до дієти, багатої омега-3, рекомендується прикорм.

Кламат(Aphanizomenon flos aquae):
Ці прісноводні водорості з озера в Орегоні регенерують стовбурові клітини в нервовій системі і діють як дофамін (гормон, який діє на пильність). Це також виняткова шахта поживних речовин: амінокислоти, вітаміни, мінерали, мікроелементи, жирні кислоти, хлорофіл, ... Крім стимулювання пам’яті, він буде боротися зі стресом та втомою.

Рослини для кисневого мозку, крім того, необхідні !

Щоб функціонувати, мозок повинен бути добре кисневим. Ми також знаємо, що мозок, позбавлений кисню протягом 8 хвилин, має незворотні наслідки. Деякі рослини були визнані та використовувались протягом тисячоліть для стимулювання мозкового кровообігу:

Гінко Білоба: ця азіатська рослина, багата гінкголідами, зріджує кровообіг у мозку. Він часто використовується студентами під час іспитів або в умовах сильного стресу.
Bacopa monnieri також називається брахмі: ця азіатська рослина, що використовується в аюрведичній медицині проти розладів пам'яті, сприяє кращому мозковому кровообігу. Крім того, це дозволяє мозку краще адаптуватися до навколишнього середовища, а отже, сприяє мисленню та пам’яті. Bacopa використовується для блокування утворення амілоїдних бляшок, сукупності білків, що беруть участь у нейродегенеративних захворюваннях.

Які продукти для підвищення мозку ?

Мозок потребує багато енергії. Щоб воно було здоровим, ось що покласти на тарілку:

Жири і особливо омега-3: присутній у жирній рибі (скумбрія, сардини, анчоуси, лосось тощо).
Антиоксиданти: вони допомагають уповільнити дію вільних радикалів, що утворюються внаслідок споживання мозку цукром і відповідають за їх передчасне старіння. Вони містяться в червоних фруктах, особливо в чорниці та чорному винограді (* 3).
Цукри з низьким глікемічним індексом: Поки мозку потрібен цукор, щоб функціонувати, регулярна гіпоглікемія погано впливає на концентрацію. Регулярний розподіл цих цукрів з крохмалями з низьким глікемічним індексом дозволяє мозку постійно забезпечуватися (* 4). В останні роки дослідники помітили зв’язок між діабетом та деменцією з дегенерацією, яка також вражає свідомість. Звідси термін "діабет мозку" для хвороби Альцгеймера (* 5).

Нарощуйте м’язи та стимулюйте свій мозок за допомогою ефірних масел

Деякі ефірні олії в нюху (2 краплі на хустку, щоб дихати протягом дня) допомагають стимулювати пам’ять і концентрацію уваги. Ефірні олії з:

М'ята перець (Mentha piperita) стимулює настороженість і зменшує втому.
Розмарин з цинеолом (Rosmarinus officinalis cineole) стимулює пам’ять і навчання.
Справжня лаванда (Lavandula angustifolia) сприяє хорошій концентрації уваги.

Розслаблююча музика також розслабляє мозок і синхронізує дві півкулі.

Джерела *:

1. Horroks LA, Yeo Yk, “Користь для здоров’я докозагексаєнової кислоти (АДГ)” Pharmacol
2. Дж. М. Бурре “Ролі ненасичених жирних кислот (особливо омега-3 жирних кислот) у мозку в різному віці та під час старіння”
3. Шукітт-Хейл Б, Кері А та ін. "Вплив виноградного соку конкорд на когнітивний та руховий дефіцит при старінні харчування"
4. Девід Бентон доктор філософії "Вплив надходження глюкози до мозку на настрій і пам'ять"
5. "Рішення Альцгеймера", доктори Дін та Айша Шерзай