Підтримувати форму у відпустці С; це можливо завдяки цим 8 підказкам журналу Foodspring
Незалежно від того, проводимо ми канікули на своєму балконі, терасі чи на сонці, у нас є лише одне бажання: добре почуватись про свою шкіру. Якщо ви також хочете підтримувати фізичну форму у відпустці, не втрачаючи своєї мети з виду, тоді уважно прислухайтесь до нашої поради.
Зміст
Що продаєш на свята ?
Нарешті літні канікули ! Пляж, басейн, озеро, словом: купання! Ви готувались цілий рік, дотримуючись a програма здорового харчування та спорту і ти готовий продемонструвати своїх боксерів та купальників.
Але зараз, відпустка, це також момент, коли ти скористаєшся, не обов'язково звертаючи увагу що ви їсте або робите. І це цілком нормально ! Це якась мета свят, ні ?
Редакційні поради: Ви звикли приймати протеїновий коктейль, щоб доповнити споживання білка, але коробка не вміщується у валізі? Нема проблем ! Наші зразки Рослинний білок дозволить постійно мати під рукою здорове споживання білка !
Що може перешкодити вам залишатися у формі під час свят:
1. Тренажерний зал відсутній
Коли ви бронюєте відпустку в невеликі готелі або Молодіжні гуртожитки де ти зняти квартиру, він часто є важко мати тренажерний зал доступні для продовження вашої навчальної програми.
2. Немає часу на тренування
Ви хочете максимально використати свою відпустку: між друзями, побаченням, розкладом відвідувань та невеличкими ресторанами, спробувати, години йдуть повним ходом, і ви не можете знайти немає часу продовжувати свій щоденний спортивний режим.
3. Надто важко чинити опір
Чи то шведський стіл в готелі (континентальний сніданок!), Чи вечері в ресторані: на відпочинку ми зазвичай багато їмо. Додайте до цього аперитиви, коктейлі, пасті, розе ... Багато калорій, які ми беремо на стегна, навіть не помічаючи цього.
Завдяки нашій пораді ви дізнаєтесь як залишатись у найкращій формі і твій силует, не ускладнюючи своє життя під час цієї заслуженої перерви.
Наші 8 порад щодо дотримання хороших звичок
1. Залишайтеся активними під час відпустки !
Пляжний відпочинок ідеально підходить для грітися. Приготуйте млинець на сонці, нічого кращого не розслабити. Чи знаєте ви, що зробило б цей момент розслаблення ще більш корисним? Трохи фізичної активності перед сонячними ваннами. Чому б не поїхати на пляж на велосипеді, а не взяти машину? Немає під рукою велосипеда? Нема проблем ! Ви також можете організувати короткий похід до наступного місця пішки. Якщо ви проводите свою відпустку біля води, плавайте в ідеальному занятті, щоб охолодитися та відпочити залишаючись активним.
У будь-якому випадку, у вас буде достатньо часу розслабитися. І після такого заняття ваш момент розслаблення буде лише краще.
2. Забронюйте готель із тренажерним залом
Багато готелів пропонують курорти, включаючи тренажерний зал. Подумай над цим коли ви бронюєте готель. Трохи пощастивши, ви навіть зможете запропонувати себе масаж після вашого навчання - чого ніколи не пропускайте своїх тренувань навіть у відпустці !
3. Немає кімнати? Нема проблем !
Навіть без тренажерного залу все одно можна залишатись у формі у відпустці. Просто варіюйте свої тренування і їх адаптуватися відповідно до ваших бажань. Можна, наприклад, піти бігти протягом 30 хвилин або йдіть до парку, щоб зробити a тренування ваги тіла.
Наші тренування про їжу з їжею ідеально підходять для тренувань де завгодно або просто для різноманітних вправ. Безкоштовні навчальні програми з відео, адаптованим до вашого рівня та ваших цілей.
4. Тренуйся вранці
Під час канікул у нас немає годин. Дні побудовані по-різному, і програма може спонтанно змінюватися. Ось чому ми радимо тренуватися вранці, до початку дня. Якщо ви плануєте тренуватися ввечері, дуже ймовірно, що зміна плану зіпсує вам тренування.
5. Не перестарайтеся
Пам’ятайте, що ви у відпустці. Тому це так важливо не перестаратися. Візьміть замість цього 30 хвилин кожні два дні щоб навчити вас. Отже, ти зберігаєш своє хороші звички маючи достатньо часу, щоб насолодитися Вашої відпустки.
6. Відвідуйте більше пішки, ніж автобусом
Замість того, щоб планувати відпустку екскурсіями на автобусі чи поїзді, вибирайте прогулянки або велосипедні прогулянки що дозволить вам оцінити пейзажі - без шумового забруднення. Це найкращий спосіб зустріти місцевих жителів або знайти приємне кафе, далеко від туристичних місць.
Наша порада: Хочете закуска вдень? Ми пропонуємо вам своє Білковий батончик, ідеально підходить як корисна закуска. Тісто для печива, шоколадне печиво, полуниця, фундук або манго: насолоджуйтесь усіма нашими смаками !
7. Пийте достатньо води
Протягом літнього сезону ваше тіло автоматично втрачає багато води через високі температури. Тому залишатися гідратованим дуже важливо. Ви також можете мати менше апетиту ніж зазвичай, тому що ваше тіло намагається більше зволожити, ніж їсти. Тому обов’язково їжте і пийте овочі та фрукти які багаті водою.
8. Уникайте зайвих калорій
Ми знаємо, що канікули призначені для розслабтеся і насолоджуйтесь цим. Ви можете все те саме подбайте про своє харчування, завдяки кільком порадам для уникайте зайвих калорій.
Якщо ви підете в ресторан, уникайте вживання хліба перед їжею. Хліб справді містить багато калорій і не насичують дуже довго. Як супровід віддайте перевагу свіжі овочі з картоплею фрі. варена картопля також є хорошою альтернативою.
Ще одна порада - це також їжте повільно і довго жуйте, активізувати відчуття ситість в шлунку.
Наша остання рекомендація буде якомога більше уникайте алкогольних коктейлів та інші напої із занадто високим вмістом цукру. Ці напої мають високу калорійність через цукор, а також алкоголь.