Підвищення тестостерону Найкращі добавки для подолання дефіциту віку та ожиріння

Питання:
Як природно збільшити вироблення тестостерону?

Відповідь:
Є кілька поживних речовин та добавок, які можуть збільшити вироблення ендогенного тестостерону у чоловіків та рівень активного тестостерону в крові.

Для більшості чоловіків старше 60 років ця стратегія є навіть важливою. . Це також може бути дуже корисним для деяких спортсменів, чоловіків із діабетом та чоловіків із надмірною вагою в області живота.

Чому тестостерон так важливий для чоловіків?

Перш за все слід зазначити, що чоловік - це насамперед через тестостерон це людина. Це впливає на розвиток чоловічої статі в період статевого дозрівання та забезпечує збереження зовнішності чоловіка протягом усього життя (м’язова маса, волосся, борода, тембр голосу, лібідо, функція статевих органів, розподіл жирів.) І сприяє нормальному функціонуванню центральної Нервова система (самопочуття, настрій, розвиток, мотивація, стійкість до втоми.). Менш відомо, що це впливає на інші важливі сфери здоров'я, такі як підтримка кісткової структури, підвищення фізичної працездатності, правильний сперматогенез, синтез білка тощо.

Проблема полягає в тому, що в міру дорослішання рівень тестостерону в крові падає. На відміну від жінок у менопаузі, гормональні зміни не відбуваються раптово у чоловіків у віці п’ятдесяти років: рівень тестостерону знижується повільно, але стабільно (приблизно 2% активного тестостерону на рік) з 30 років до часу називається "андропауза" і характеризується фізичними та психічними симптомами.

Деякі чоловіки дуже швидко досягають цієї стадії, тоді як інші не бачать симптомів до досягнення ними 60 років. Загалом, очевидно, що вироблення тестостерону у 70-річного чоловіка на 30-40% нижче, ніж у молодого чоловіка.

Які наслідки вікової недостатності тестостерону?

Ця відсутність виробництва не позбавлена наслідків для фізичного та психічного здоров'я чоловіка. Ми перераховуємо цілий спектр симптомів, які прямо чи опосередковано пов’язані із цим зниженням:

Зниження фізичної працездатності;
Погіршення загального самопочуття (1-2);
Втрати енергії;
Розвиток доброякісної гіперплазії передміхурової залози (це навіть найпоширеніший наслідок);
Захворювання сечовивідних шляхів;
Поширені випадки еректильної дисфункції;
Зниження лібідо (зниження інтересу до сексу).
Резистентність до інсуліну;
Підвищений ризик множинних захворювань, таких як саркопенія, катаракта, депресія та серцево-судинні захворювання (3-4);
Зростання смертності (5).

Тестостерон: чому він знижується?

Тестостерон виробляється в яєчках клітинами Лейдіга з мітохондріального холестерину. Це виробництво регулюється двома гормонами, що виробляються гіпофізом, залозою мозку. Потім два ферменти можуть перетворювати тестостерон: 5α редуктазу, яка відновлює його до ДГТ-дигідротестостерону, та ароматазу, яка виробляє естрадіол (фемінізуючий естроген). Решта тестостерону транспортується в плазмі.

Тому зниження рівня циркулюючого тестостерону може бути пов’язане зі зменшенням ендогенної продукції в яєчках, порушенням роботи гіпофіза та/або збільшенням активності 5α редуктази та ароматази.

Є 3 основні фактори ризику, які призводять до швидшого падіння рівня тестостерону:

розмір талії. Чим більший розмір талії у чоловіка, тим нижчий рівень тестостерону. Кажуть, що цитокіни, що виробляються жировою тканиною, поступово руйнують клітини Лейдіга (6), тоді як жирова тканина також є найкращим місцем для перетворення тестостерону в естрогени (7-8) ... Як повідомляється, 40% чоловіків із зайвою вагою мають аномально низький рівень тестостерону, незалежно від віку.
діабет. Багато досліджень показують, що чоловіки з діабетом мають нижчий рівень тестостерону. (9-11). Майже 45% чоловіків з діабетом (12) страждають незалежно від віку. Після надмірної ваги це найсильніший індуктор. (13).
Вік. У чоловіків рівень тестостерону досягає піку приблизно у віці до 30 років. Потім активність ароматази підвищується, сприяючи дефіциту тестостерону, зниження продукції, і тестостерон, як правило, легше зв’язується з білками, зменшуючи кількість вільного тестостерону, доступного для використання в тканинах.

Найкращі добавки для підвищення рівня тестостерону в крові.

Лікування рівня тестостерону натуральними продуктами та дієтичними добавками - не безглузда ідея: Європейська асоціація урологів (14) офіційно визнала, що вони підвищують рівень тестостерону в крові.

Більшість цих продуктів працюють двома різними способами:

Шляхом прямого або побічного збільшення вироблення тестостерону;
Запобігаючи перетворенню тестостерону в естроген або ДГТ.

Екстракт пальмето (Sarenoa repens)

Цей екстракт є найбільш широко вивченим та широко використовуваним фітонутрієнтом, що використовується для підвищення рівня тестостерону та лікування доброякісної гіперплазії передміхурової залози, одного з найпоширеніших наслідків гіпогонадизму. Він містить кілька цікавих активних інгредієнтів, які діють як інгібітори 5α редуктази (15-16) і таким чином підвищують рівень корисного тестостерону: кампестерин, бета-ситостерин, стигмастерол, лауринова кислота та олеїнова кислота.

Екстракт Serenoa repens, який застосовували двічі на день з дозою 160 мг ліпідного екстракту, привів до значного поліпшення кількох вікових параметрів дефіциту тестостерону (17-20) у кількох дослідженнях якості (21-24) протягом періодів прийому добавок щонайменше 6 місяців.

Екстракт корінної колючки (Tribulus terrestris)

Шип труби також містить сполуки, які можуть позитивно впливати на рівень тестостерону в сироватці крові: фрустанол, діосцин, діосгенін та протодіосцин. Ці мікроелементи не працюють так, як у карликової пальми: вони впливають на гіпоталамус, збільшуючи секрецію ЛГ, що призводить до збільшення вироблення тестостерону.

Наприклад, кілька досліджень (25) показали, що введення екстракту Tribulus terrestris (500 мг, кілька разів на день) сприяє збільшенню вироблення тестостерону, але також, завдяки ефекту доміно, сприяє виробленню DHT і DHEA. Він також стимулює рецептори андрогенів у мозку, що допомагає виробляти більше ЛГ і, отже, більше тестостерону. Однак колючий колючок повинен підходити лише людям, у яких справді є дефіцит тестостерону, і тому він не дозволить їм перевищити фізіологічні пороги - мета, яку іноді прагнуть елітні спортсмени.

Екстракт квітки блакитної пристрасті (стандартизований у Хризині)

Єдина проблема полягає в тому, що хризин має низьку біодоступність, що обмежує його ефективність у підвищенні рівня тестостерону. Тому екстракт пасифлори потрібно поєднувати з іншими сполуками, що підвищують його біодоступність, такими як піперин. (28-29).

Ле-цинк

Дефіцит цинку (дуже поширений у західних країнах) чітко пов'язаний зі зниженням рівня тестостерону в крові та низькою концентрацією сперми. І недарма: Цинк є інгібітором ароматази! Також вважається, що він відіграє певну роль у виробленні тестостерону, але механізм все ще невідомий (30-31).

Одне дослідження показало, що 6 місяців прийому добавок у чоловіків з низьким вмістом цинку (30 мг на день) подвоїли рівень тестостерону в сироватці крові (32).

Вітамін D

Дослідження чітко показали, що нестача вітаміну D обмежує синтез тестостерону (33-35). Тому не дивно, що добавки вітаміну D сприяють підвищенню рівня циркулюючого тестостерону (36).

Отже, враховуючи значний дефіцит у всьому світі (особливо в центральних та високогірних країнах Європи, Канади та США), добавки вітаміну D, ймовірно, будуть однією з добавок до здоров’я для підвищення рівня тестостерону. І тим більше, що позитивних ефектів від такої добавки незліченна !

Екстракт Тонгкат Алі (Eurycoma longifolia)

Цей екстракт не настільки науково обгрунтований, як попередні, але останні дослідження показують, що еурикоманон, що міститься в ньому, може підвищити рівень тестостерону в сироватці крові (37-39). В одному дослідженні 8 тижнів прийому добавок підвищили рівень тестостерону, але також збільшили м’язову масу на 5% (40). Вважається, що за ці вдосконалення відповідають два механізми дії: інгібування ароматази та зменшення інгібування секреції ЛГ та ФСГ у гіпофізі.

Інші дієтичні добавки, які можуть впливати на тестостерон, все ще досліджуються, такі як корінь астрагалу (Astragalus membranaceus) (41), екстракт пажитника (42), екстракт з Mucuna pruriens (43-45), екстракт з родіоли рожевої або кореня кропиви.

Щоб уникнути збільшення кількості дієтичних добавок, розроблено дві формули, що містять більшість цих інгредієнтів:

Натуральна формула тесто: Eurycoma longifolia, пажитник, Mucuna pruriens, Tribulus terrestris, корінь кропиви. Повна формула, розроблена для підтримки та стимулювання рівня тестостерону в будь-якому віці.
Природна антиароматазна підтримка: цинк, хризин та різні флавінові речовини (кверцетин, нарінгін, геністеїн.). Навпаки, ця формула рекомендована людям, які страждають доброякісною гіперплазією передміхурової залози та шкідливим впливом ароматази.

Список літератури

Екстракт 320 мг стандартизує де пальміє

Позитивно впливає на параметри сексуальності