Підвищіть свій імунітет за допомогою осіннього детоксикації
Літо повільно закінчується. Знову холодна погода, коротші дні. Все це ставить набагато більші вимоги до нашої імунної системи та нашого настрою. Дізнайтеся кілька порад, як підготуватися до холодної осінньої погоди.
Очищення травної системи
Перший крок для підвищення імунітету - це для нас ми очищаємо основні імунні органи - кишечник. Тоді всі важливі речовини будуть краще засвоюватися в нашому організмі. Насправді дієта, багата вітамінами та антиоксидантами, була б не такою ефективною. Після очищення травлення наступним кроком є підтримка утворення природних бактерій, які знаходяться в кишечнику. Детоксикація кишечника може значно покращити результати та зміцнити ваш імунітет лише за кілька днів.
Продукти, що сприяють очищенню травлення
Для очищення важливо вживати в основному нерозчинні клітковини, які збільшать об’єм вмісту в кишечнику і скоротять час, поки їжа там не залишиться. Це особливо полегшить вам спорожнення. Цей тип клітковини міститься, наприклад, у цільних продуктах з більшою часткою насіння, лушпиння злаків або висівок. Інші джерела - також горіхи, фрукти та овочі з пектиновою шкіркою.
Продукти, що відновлюють перетравлення бактеріальної мікрофлори
. або продукти з пробіотичними властивостями - отже ті, що відновлюють бактеріальну мікрофлору травного тракту. В основному це продукти, які проходять процес молочнокисле бродіння. Для бродіння молочної кислоти необхідні бактерії Лактобактерії які в природі присутні в кишечнику, і тому рекомендується отримувати їх через їжу. джерел відмінний є кислими молочними продуктами (йогурти та сири з живими культурами, кефір та ряжанка) а також кисла капуста.
Кисла капуста, як правило, має велику користь для здоров’я, крім своїх пробіотичних властивостей, тому її добре їсти регулярно. Це відмінне джерело вітамін С, молочнокислі бактерії, меншою мірою вітамін К і група вітамінів групи В, такі мінерали, як калій, кальцій, фосфор, магній і фтор. Ферментована капуста сприяє виробленню крові та гормонів, допомагає боротися з втомою та підвищує імунітет організму. Допомагає знизити артеріальний тиск, активізуючи роботу кишечника та усуваючи токсичні речовини. Він має дренуючу дію і тому дозволяє швидко виводити шкідливі бактерії з організму. Крім того, він доступний у кожному магазині за цілком прийнятною ціною.
Виводить токсини через потовиділення
Хороший фізичний стан - ще один крок до гарного імунітету. Більше фізичних зусиль може творити чудеса для вашого тіла. Регулярні фізичні навантаження і правильне вживання води допомагають виводити токсини з організму через потові залози (потовиділення). Тілу не потрібно вкладати багато енергії для їх усунення, але він може використовувати енергію там, де це потрібно. Крім того, якщо ми говоримо про активність на свіжому повітрі, ви отримаєте принаймні невеликі дози вітамін D.
Енергійне тіло
Для поліпшення імунітету також допомагає вплив холоду, який повинен бути поступовим. Чергуйте холодний душ і гарячий душ, регулярно провітрюйте або намагайтеся, наприклад, Кріосауна. У крижаному озері не потрібно купатися.
Не забувайте про сон і розслаблення
Достатня розслабленість допомагає боротися зі стресом скрізь, що ускладнює ваше тіло. Крім того, неадекватна психіка може бути причиною різних захворювань, які виникають саме через слабкий імунітет. Поки ви спите, ваше тіло не тільки відновлюється, але і використовує всю свою енергію для виведення токсинів з організму. Через недосип імунітет ускладнюється. Спати рекомендується 7-8 годин, але це залежить від потреб кожного.
Осінь вас не переможе!