Пийте цей лимонний напій перед сном, щоб збільшити втрату ваги

Схуднути не завжди просто. І недарма, між численними спокусами, обов’язками повсякденного життя та душевним станом, в якому ми опинилися, ми не завжди готові розпочати різкий режим. На щастя, коли посилюються певні функції організму, можна скинути зайві кілограми. Пояснення.

Здорове харчування, регулярні фізичні навантаження та правильне зволоження необхідні для загального гарного самопочуття та здорової ваги. Однак параметр сну також враховується.

напій

- Обмін речовин, сон і втрата ваги

Наш метаболізм відображається на всій діяльності в організмі, яка підтримує нас у житті. Дихання, серцебиття, мозок, температура тіла або навіть травлення. Зазвичай це працює на калорії, які ми йому даємо, і адаптується до наших недоліків. Отже, якщо ми дотримуємося різкої дієти або не маємо сну, він навчиться зберігати більше калорій і споживати менше. Однак, коли ми хочемо схуднути, ми шукаємо протилежного ефекту: він споживає більше, а зберігає менше. Однак для цього необхідно подбати про кілька речей, включаючи: спокійний сон.

Згідно з оглядом кількох досліджень лікування ожиріння, переданих Хафпостом, втрата ваги сильно залежить від якості та кількості годин сну. Учасників дослідження розділили на дві групи і попросили зменшити споживання калорій. Перша група отримувала лише 5,5 годин на ніч, а друга - 8,5 годин на ніч. Результати показали більшу втрату ваги у тих, хто довше спав.

Крім того, коли нам бракує сну, наш метаболізм порушується, ми відчуваємо більший голод і частка жиру збільшується. Це пояснюється, зокрема, порушенням секреції греліну (гормону, що стимулює апетит) протягом дня, і лептину (гормону, що зменшує голод) протягом ночі, а також зменшенням гормону росту (який регулює жирову масу), оскільки виявлено результатами опитування сну та харчування Національного інституту сну та пильності (INSV) у статті Марі Клер.

Таким чином, щоб схуднути, важливо пріоритетно поставити якісний сон та поєднувати його зі здоровим способом життя. Насправді вживання цього жиросжигающего напою перед сном покращує метаболічну ефективність та сприяє втраті ваги.

- Жиросжигающий засіб