Пийте, не набираючи вагу за допомогою Linecoaching
Келихи шампанського, дрібні четвірки та верріни, парад дрібних страв одурманює вас так само, як алкоголь! Коктейльний стовп, ви часто їсте в ресторанах, любите вечірки, але платите за це кількома зайвими кілограмами.
Ви вечіруєте, їсте занадто багато. і набрати зайві кілограми !
Ви відвідуєте весілля доброго друга, радість від вечірки вас охоплює, і ви багато їсте. Весілля, як і всі особливі випадки біля смачного "шведського столу", - це часи, коли їжею стає важко керувати. Ви їсте стільки, скільки хочете, тому що вас поповнюють, навіть коли відчуття голоду зникає. Ви хочете спробувати все, бо за визначенням особливий випадок приходить не кожен день. Ваша увага зосереджена на людях, музиці, красивих вбраннях, ви вже не знаєте, що ковтаєте.
Терапевт Жерар Апфельдорфер пояснює, як ми можемо їсти без голоду під впливом таких емоцій, як радість. Деяким з нас важко розрізнити різні емоції та відчуття, наприклад, відокремлюючи радість від голоду. У особливі випадки, на вихідних або в офісі, деякі люди починають їсти без голоду та безконтрольно. "Цей тип поведінки можна пояснити насамперед бажанням бути єдиним цілим з іншими. Або навпаки, ми їмо, щоб ізолювати себе від інших", ніби занадто велика близькість з іншими заважає, пояснює Жерар Апфельдорфер. Робота над собою за допомогою тренера для схуднення може допомогти вирішити цю проблему і тим самим усунути зайві кілограми.
Поважайте правило двох, підказка, щоб зберегти ідеальну вагу
Ми також знаходимо цю святкову та неконтрольовану дієту під час вечорів у ресторанах. Деякі з нас проводять більшість вечорів тижня, харчуючись на вулиці. Це типовий випадок коктейльного стовпа, великого поїдача, дуже добре описаного американським дослідником Брайаном Вансінком. Професіонали, які часто п’ють та обідають на роботі, або самотні, які багато ходять на вулицю.
Як вийти з цієї моделі і скинути супутні кілограми? Ми повинні встановити правила! Брайан Вансінк рекомендує дотримуватися, серед іншого, "правила двох": мова йде про обмеження двома елементами, крім основної страви, серед наступного списку: закуска, хліб, напій, десерт. Або випити склянку води між двома склянками основного напою. І навіть, щоб поділитися своїм десертом.
Щоб дізнатись більше:
Втрата ваги в голові, опублікована Odile Jacob (1997), Жераром Апфельдорфером
Умови для переїдання, опубліковані Тьєррі Суккар (2006), Брайан Вансінк