Пийте воду, ЩО трапляється, коли ви п’єте 8 склянок на день!
Ви з тих людей, які змушені пити воду навіть у спеку? Ненадовго! Якщо ви знаєте ці 7 впливів, які вода надає на ваше тіло та психіку, вам буде легше досягти склянки води в майбутньому.
Питна вода надзвичайно важлива. Через поточні події ми ще раз хотіли б зазначити, наскільки важливо пити достатньо. Канцлер Ангела Меркель бурхливо затремтіла на державній приймальні президента України Володимира Селенського. Ретроспективно канцлер сказав на прес-конференції: "Зараз я випив три склянки води, тому у мене все дуже добре". Офіційно вона звинуватила це у нестачі води, яка також відома як зневоднення. Озноб, як тремор, насправді може бути симптомом цього, як стверджує експерт з питань охорони здоров’я n-tv Dr. Крістоф Шпехт пояснює.
"Ви можете запобігти зневодненню/десикозу через недостатнє споживання рідини! Випивайте близько півтора-двох літрів рідини рівномірно протягом дня. Її повинно бути більше при високій температурі та під час фізичних навантажень", - пояснює портал охорони здоров'я onmeda.de
"Тим часом я випив три склянки води, тому у мене все дуже добре". - каже канцлер Ангела Меркель після того, як вона сильно затремтіла, прийнявши президента України Володимира Селенського приблизно на 30 градусах Цельсія. pic.twitter.com/IrMN1RJu2o
Людський організм складається приблизно з 60 відсотків води. Він не працює належним чином без рідини, ми відчуваємо втому та слабкість. Тому нам слід випивати 1,5-2 літри рідини щодня, рекомендує Німецьке товариство харчування. У спеку та спорт, звичайно, навіть більше. Як правило: 8 склянок води на день - це покриває потребу організму в рідині.
U
Ці 7 ефектів, які мають 8 склянок води на день на нас, доводять, що вода не тільки допомагає проти спраги, але навіть може бути справжнім чудодійним засобом. Вони переконають навіть ненависників води!
1. Ви залишаєтесь у формі та мотивованими
Ми повинні забезпечити свій організм достатньою кількістю рідини, інакше наша мотивація впаде, ми станемо втомленими та слабкими. Це особливо важливо, коли ви робите інтенсивні фізичні вправи або в сильну спеку. Як тільки ми потіємо, наше тіло втрачає рідину. Якщо ми займаємось спортом, цього може бути досить багато, і нам доведеться поповнити резервуар для води. Тільки так можна підтримувати фізичну форму і почуватись добре.
2. Ви можете думати краще
Щоб ми могли добре функціонувати, наш мозок повинен забезпечуватися достатньою кількістю рідини. Дослідження показують, що навіть легке зневоднення може погіршити багато функцій мозку. Від цього страждають концентрація уваги, пам’ять і настрій.
3. Ви отримуєте менше головного болю
Дуже часто головний біль також може свідчити про нестачу рідини. Для деяких людей це також може бути пусковим механізмом для мігрені. У деяких випадках вживання води може полегшити симптоми головного болю.
4. У вас більш плоский живіт
Ніхто не любить говорити про це, але рідкісні спорожнення кишечника та запори можуть створити навантаження на організм і призвести до набридлого роздутого живота. Просте, але ефективне лікування: пийте більше води! Зволоження гарантує, що травлення працює краще. Таким чином ви можете запобігти здуття живота і хворобливі запори. Вживання достатньої кількості води також може знизити ризик розвитку каменів у нирках.
U
Порада: Якщо у вас, як правило, роздутий живіт, замість газованої води краще пити негазовану воду.
5. Похмілля слабкіше
Напевно, більшості з нас відомі неприємні наслідки нічного відпочинку. Похмілля ключового слова. Щоб позбутися спраги, втоми та головного болю на наступний день після вечірки, це допомагає забезпечити організм достатньою кількістю рідини, бажано у вигляді води. Полегшити похмілля можна з самого початку, випивши склянку води під час вечірок.
6. Ви легше худнете
Питна вода життєво необхідна для людського організму, наші клітини потребують рідини. Тільки так працює весь наш метаболізм, і ті, хто п’є достатньо, можуть стимулювати ці процеси. До речі: спрагу часто неправильно трактують як голод. Це означає, що ви вживаєте непотрібні калорії, хоча насправді ви могли випити лише склянку води. Якщо обійтися без висококалорійних напоїв, таких як лимонади або соки, ви також можете заощадити калорії.
7. Ваша шкіра покращиться
Тепер ми знаємо, наскільки важлива вода для організму. Нашим клітинам для функціонування потрібно багато рідини. Вживання води має позитивний побічний ефект на нашу шкіру. Клітини стають пухкими і поповнюються, і це також відображається на шкірі. Він стає твердим і пухким. Наприклад, непривабливі вм'ятини при целюліті не можна змити, але вода гарантує, що вони принаймні не поширюються більше, ніж потрібно.
Скільки води має бути щодня?
Це дуже різне і залежить від віку та ваги. Але є певне правило, якого ви повинні дотримуватися: доросла людина повинна споживати близько 30-40 мілілітрів рідини на кілограм з напоїв та їжі щодня. Отже, жінці, що важить 60 кг, доведеться випивати щонайменше 1,8 літра (30 мл х 60 кг = 1800 мл) рідини на день. Трохи більше стосується вагітних жінок (35 мл/кг) та жінок, які годують груддю (45 мл/кг). На onmeda.de ви можете дізнатись більше про водний баланс організму.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Порада ненависникам води: На смак вона краща, ніж настояна вода!
Багато людей п'ють занадто мало води, тому що вона для них просто надто м'яка. Якщо ви належите до фракції ненависників води, тоді вам слід почати, приправляючи воду. Замість того, щоб неохоче пити його прямо, додайте шматочок лайма, лимона або апельсина. Цитрусові фрукти забезпечують аромат, не вмиваючи калорій у склянку. Скибочки огірка або листя м’яти - також чудові способи зробити воду смачнішою.
Просто спробуйте і покладіть різні фрукти або трави в графин і залийте його негазованою водою або газованою водою. Ось так ви зробили трендовий напій Infused Water самостійно за кілька секунд!