Пілатес під час вагітності дивується жінці
Безпечний чи ризик? - Пілатес під час вагітності
Ви любите пілатес, але не впевнені, чи можете робити вправи, поки вагітні? Ми уточнюємо своїми порадами для вагітних.
С Пілатес Підтримка фізичної форми - це, як правило, гарна ідея: за допомогою лише кількох вправ ви тренуєте всі м’язи, покращуєте поставу, підвищуєте самопочуття та просто віддихаєтеся від стресу. Але що, якщо ви вагітні?
Екстремальний стрес вагітність
A вагітність надзвичайно напружує організм: зростаюча дитина напружує м’язи живота, тому болі в спині та животі не є рідкістю. Крім того, оскільки тазове дно постійно піддається сильному навантаженню, а тиск дитини, як правило, дедалі більше нахиляється, нестримне нетримання сечі не рідкість.
Тренування пілатесу допомагає вам проти цих побічних ефектів. Пілатес тренує саме ті м’язи, які використовуються під час вагітності: тазові та черевні м’язи, «силовий агрегат», який постійно активізується під час пілатесу.
Рекомендовано: вправи в чотириножному положенні
Однак слід уникати сильного розтягування, оскільки зв’язки та суглоби вже мають достатньо спільного з вагітністю. Однак рекомендуються всі вправи, які виконуються в положенні чотириногими. Це положення розслаблює спину і тазове дно, стимулює глибоке дихання і тим самим знімає стрес. Чотириноге положення може навіть привести дитину в правильне положення для народження.
Тому настійно рекомендується проводити пілатес під час вагітності, якщо ви не надмірно використовуєте своє тіло. Деякі вправи можуть оптимально доповнити звичайні вправи для вагітності і навіть полегшити пологи.