Пілатес від болю в спині Top Shop
Ми говоримо тут про вправи пілатес, які Фізіотерапевти нещодавно звикли інтегрувати їх у програми габілітації для пацієнтів, як жінок, так і чоловіків.
Найпоширеніші скарги на болі в спині в Росії Поперекова зона виявляється у чоловіків віком від 20 років. Багато жінок також відчувають різні гострі або хронічні болі в хребті.
Програми, призначені для підвищення витривалості та сила м’язів довели свою ефективність для зняття болю в спині та поліпшення постави.
Чи потрібно більше вправ у спортзалі, щоб позбутися цих болів? Не зовсім, не зовсім. Ідеальним рішенням для зменшення стресу в області спини є розробка «корсета» для підтримки тіла. Цей корсет утворюється за рахунок зміцнення основних м’язів: поперечного преса, мультифідуса, тазових і косих м’язів.
Існують різні теорії, які намагаються пояснити найкращий спосіб поліпшення фізичної витривалості. Одна з цих теорій посилається на Вправи на пілатес, які були включені в програми зміцнення м’язів живота тренування м’язів за допомогою повільних рухів, що вимагають більшої концентрації уваги та контролю, а також регулярного ритму дихання.
Розвиваючи м’язи та підтримуючи правильну поставу, Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. У той же час, тренуючи тулуб, таз і плечі, Пілатес схильний ліпити тіло і формувати його природним чином.
Більше того, це так відмінний метод для тих, хто ніколи не займався спортом, але вони хочуть розпочати помірковану діяльність зі спортивної точки зору. Не забуваємо, що спочатку це був медичний метод, тому вправи можуть виконувати ті, хто має проблеми зі спиною, колінами, плечима.
Дихання також відіграє дуже важливу роль! Підтримання адекватного ритму дихання - це спосіб, за допомогою якого ми стабілізуємо всі м’язи, хребет та живіт.
C.ті, хто пробував пілатес, помітили збільшення концентрації уваги та активну участь у повсякденних справах.