Піші прогулянки на жир

. і на природу

Трекінг
Тури по Німеччині
- Soonwaldsteig
- Тури на снігоступах
- Альпійські вершини
- Багатоденні тури
- Фестиваль саміту Арталер
- Похід у повний місяць на Гайдшнуккенвег
- Пішохідні екскурсії Кенігсзее
- Панорама замку Ельтцер
- лісовий табір чорний ліс
- Сходження та піші прогулянки по Ельбських піщаникових горах
- Боденське озеро - відкритий рай
- Пішохідна екскурсія Тегернзее Штерцинген
- Пішохідні багатоденні тури 2014 року
- Екскурсійні поради 2014 року
- Ідеї для дослідників
- Вартбург
- Культурний ландшафт долини Верхнього Середнього Рейну
- Лайми
- Ватове море
- Дрезденський культурний ландшафт
- Німецький прибережний тур
- Тур на снігоступах у Шварцвальді
- Гірський велосипед Німеччина
- Рафтинг у Німеччині
- Рафтинг-тури по Німеччині
- Альпінізм Саксонська Швейцарія
- Кемпінг на Зільті
- Пішохідний тур по Альпах
- Відьми Роуз
- Малервег
- Мозельштейг
- Берхтесгаденські Альпи
- Гольштейн Швейцарія
- Найкраще з Мекленбурга Західна Померанія
- Похід Рейнштейгом
Тури Францією
- Тур по Франції 1
- Тур по Франції 2
- Франція Тур 3
- Гірськолижна коштовність Le Grand Bornand
- Французький тур 4
- Французький тур 5
Тури по Йорданії
- Скельне місто Петра
Тури Данія
- Овечий острів Фарерські острови
Тури по Китаю
- Велика китайська стіна
- Гори Тяньшань
- Рисові тераси Хані
Тури по Бразилії
- Статуя Крісто Редентора
- Ріо-де-Жанейро
Тури Перу
- руїни перусу
Тури по Індії
- Тадж-Махал
- Індію, яку варто побачити
Тури по Норвегії
- Пустеля Скандинавії
- кемпінг у Норвегії
- Сафарі на снігоходах
- Риболовля в Норвегії
Тури по Мексиці
- Пішохідна екскурсія до Чичен-Іца
екскурсії Непал
- Пішохідна екскурсія Гімалаями
Тури по Італії
- Зимові тури в Доломітові Альпи
- Рим
- Тур на озеро Гарда 1
- Тур на озеро Гарда 2
- Тур на озеро Гарда 3
- Тоскано-Емілійські Апенніни
- Активний відпочинок у Трентіно
- Осінній похід Віншгау
- Тур по Лігурії
Ісландія
Тури по Швеції
- Похід на каное Швеція
Тури по Іспанії
- Серфінг на Фуертевентурі
- Дайвінг в Лансароте
На лижах
- Схил магната
- Катання на лижах у вільному стилі
- Лижна техніка
- Катання на лижах у глибокому снігу
- Лижна безпека
- Лижні типи
- Лижний перехід
- Види снігу
Тури Австрією
- Гірськолижний тур Цугшпітце
- Тирольський сніг
- Гірськолижні райони Зальцбургера
- Осінній похід Дахштайн
- Лехтальські Альпи
- Кітцбюель Трек
Тури по Росії
- Активний відпочинок в Сибіру
- Гірський тур по Алтаю
Тури по Швейцарії
- Гірські походи в Аппенцеллерланд
- Через ферати
- Низькобюджетні поїздки
- Гірськолижний тур пригода Піц Палю
- Екскурсія на три озера
скелелазіння
злети і падіння
- найвищі гори у світі
- Через ферату
- Небезпеки під час підйому
- Альпіністське спорядження
Альпінізм в Азії
- Еверест
- Альпінізм Індія
- Кангчендзоенга
- Лхоцзе
Альпінізм Європа
- Монблан
- Ельбрус
Альпінізм Північна Америка
- Гора Мак-Кінлі
Оздоровчий
- Йога походи
- Йога Піші прогулянки по Тоскані
- Альпінізм, піші прогулянки та йога
- Йога походи Швейцарія
- Йога та снігоходи
- Йога поїздка в Індію
- Йога-подорож Гоа
- Вправи йоги
- Йога на вулиці
- Тренування йоги Швейцарія
- Походи з йоги та медитації
- Йога на Балтійському морі
Альпінізм Південна Америка
- Аконкагуа
альпінізм Австралія
- Костюшко
Альпінізм Індонезія
- Карстенська піраміда
Альпінізм Антарктида
- Гора Вінсон
Альпінізм Африка
- Кібо
Їхати на велосипеді
- Підходить для велосипедного сезону
- Найкращі поради для велосипедистів
- Альпійський хрест на велосипеді
- Німецькі велосипедні маршрути
- Гірський велосипедний тур Трансальп
- Чистіть велосипед належним чином
- Інсайдерські поради щодо Альп
- Їзда на велосипеді навколо Трентіно
- Очікування на велосипеді
- Багажник велосипедиста
- Дискові гальма
- E велосипед
- Поради щодо водіння
- Allgäu
- Поради щодо купівлі вилки для гірських велосипедів
- Велотури на Кіпр
Біг/біг підтюпцем
- Частина 1 бігові помилки
- Частина 2 пробіжки
Кемпінг та обладнання
- Туристичні напрямки восени
- Гірськолижні тури
- Сплануйте похідну екскурсію
- Тури на пляжі
- Канікули в хатині
- Весняні туристичні напрямки
- Літні туристичні напрямки на відкритому повітрі
- Літні напрямки Європа
- Тренування виживання
- яри
- Гірськолижні траси Вістлер
обладнання
- Ремонт обладнання
- Обслуговування обладнання
- Обладнання - аксесуари
- Добре знати, як дитина несе
- підходить взуття для скелелазіння
- ідеальне туристичне спорядження
- відповідні тростини
- Зручний рюкзак
- Функціональна білизна
- Міцний туристичний рюкзак
- Виживання з похідним рюкзаком
- лікарські рослини
- Помилка при покупці куртки на відкритому повітрі
- Обладнання для осінніх турів
- Вимоги до куртки на відкритому повітрі
- оптимальна куртка на відкритому повітрі
- Відкритий піджак для повсякденного використання
Країни та континенти
- Ісландія
Поради
- Поради щодо осінніх походів
- Поради щодо спального мішка
- Навчіться сноуборду
- ідеальний наряд на відкритому повітрі
- Поради, як зберегти тепло тіла
- Поради правильно санятися
- Поради теплі вуха
- Дієта під час піших прогулянок
- Поради щодо початку сезону
- Поради проти укусів кліщів
- Геокешинг
- Відкриті міста
- Зелені резолюції 2014 року
- 10 найкращих порад на відкритому повітрі
- Екологічно свідомі подорожі
- Ангельські підказки
- Альпійський фестиваль
- Екскурсія на плавучому домі
- Сауна Кортіна
- Каньонінг
- Via ferrata set
- Спортивні міфи
- Спальні місця
- бівак
- Кемпінг взимку
- Відкриті сонцезахисні окуляри
- Поради щодо перенесення рюкзака
- Виняткові ночівлі
- Поради для початківців гірськолижного туризму
- Відкритий пакувальний список для поїздок
- Поради для гірських походів під час гроз
- Ходити здорово
- Відповідний зимовий догляд
- Снігоступах для початківців
- Зимові види спорту альтернативні види спорту
- Поради щодо фітнесу в зимових видах спорту
- Бій сніжкою
- Дитячі катання на санях
- Поради щодо катання на санях
- Зовнішня вагонка
- Запуск мотивації
- Зимовий кемпінг
- Снігохід одяг снігохід
- Піші прогулянки дитини
Мотокрос
- Мотокрос на горі
- Поводження з велосипедом
- Поради щодо місцевості
Паломництво в Індію
- Гімалайська Ятра
зимові види спорту
- гарміш-партенкірхен
- Зимові канікули в Альгой
- Зимові канікули в Тюрінгському лісі
- Зимові канікули на Цугшпітце
- Бобслей
- Сноуборд для початківців
- Навчання безпеці при падінні на сноуборді
- Вправи на сноуборді
- Вправи на сноуборді частина 2
- Снігохід обладнання
- Зимові канікули в Рудних горах
- Зимові канікули в Шварцвальді
Зимові види спорту в Рудних горах
- Володіння в Рудних горах
- Лижний хрест
- Сноуборд в Рудних горах
- Сноупарк Обервізенталь
- Сніговий парк Кліновець
- Підйомники в Рудних горах
- Снігозаготівельна система Обервізенталь
Зимові види спорту Австрія
- Сноуборд в Ішглі
далекі країни
- Похід на мотоциклі
- Аргентина
- Бразилія
- індійське літо
- Канада
- Походи з дітьми
Швейцарські зимові види спорту
- Швейцарські зимові гори
Зимові види спорту
- Сноукайтинг
- Фрірайд
пригодницькі подорожі
- Канада пригод
- Пригодницькі канікули в Камбоджі
- Канікули у Венесуелі
- Пригодницькі канікули в Кенії
- Національний парк Крюгера
- Антарктична пригода
відпустка в Південній Америці
- Південна Америка Аргентина
- Південна Америка Чилі
- Південна Америка Перу
- Південна Америка Бразилія
- Південна Америка Куба
- Південна Америка Мексика
Відпустка в Африці
- Відпустка в Південній Африці
- Відпустка в Намібії
- Відпустка в Ботсвані
- Відпустка в Танзанії
- Відпустка в Кенії
- Відпустка в Малаві
- Відпустка в Уганді
- Відпустка в Зімбабве
- Видрова стежка
- Відпустка в Мозамбіку
- Відпустка в Руанді
- Відпустка в Лесото
- Відпустка у Свазіленді
- Відпустка Мадагаскар
Круїзи
- Круїз по Ростоку
- Фітнес та спортивні подорожі
- Спорт у відкритому морі
- Карибський фітнес-круїз
- Круїзні типи
- Круїзні судна
спорт xxl
- Aquafitness XXL
- північна ходьба xxl
- піші прогулянки xxl
- веслування-xxl
- Плавання XXL
- Сауна XXL
- Спорт Ожиріння
- Спортивний жир
- Аеробіка на свіжому повітрі XXL
- Міні-гольф
- Бадмінтон
- Настільний теніс
- Зумба
Веселий спорт
- Загальне катання на скейтборді
- Рафтинг
- Паркур
- Сноукайтинг
- серфінг
- Фокуси на скейтборді
- BMX
- Парапланеризм
- Роликові ковзани
- Цікаво веселий спорт
- Банджі-джампінг
- хокей
- Віндсерфінг
- Екстремальний біг
- Командування
- риболовля
- Поїздка на квадроциклах
- Геокешинг
- Strongmenrun
- Yukon Arctic Ultra
- Стрибки зі скелі
- Собачі упряжки
- Заходи на відкритому повітрі у Фінляндії
- Каное
- Крижане сходження
- Пейнтбол
- Керування снігоходом
- Трубки
- Зорбінг
- Літальний транспорт
- Водіння Бокерля
- Слаклайнінг
- Встаньте веслувати
- Лижний стрибок
- Сніговий рафтинг
- Джаггер
- Річкові помилки
- Сніговий волейбол
- Босса м'яч
- Капоейра
- Швидкісний бадмінтон
- Базовий політ
- Великі хвилі
- Моноскі
- Вейкбординг
- Велополо
- Гонка на одноколісних велосипедах
- Моноколесо
- Гірський борт
- Будинок працює
- Футволей
- крикет
- Мелккі
- Боулікс
- Підкидання підкови
- Крокет
- Відкритий шахи
- напівмарафон
- Батутний спорт
- крильчатка
- Серфінг в приміщенні
- Баскетбол
- фехтування
- Рікошет
- кабачок
- Глибоководна морська риболовля
- Скакалка
- Навчальна схема
- Байдарка на риболовлі
- веслування
- Дайвінг на морі
Тури по Новій Зеландії
Точний спорт
- Стрілецькі види спорту
- Точний спорт
- Стрільба по мішені
- Стрільба з лука
- Керлінг
- Стрільба палицею
- Прасувальна гра
- Булі
Відкритий шкарпетки для одягу
- Відкритий шкарпетки для одягу
Піші прогулянки та скелелазіння
Риболовля для компенсації

Піші прогулянки XXL

Піші прогулянки роблять вас фізично придатними, і ними можна займатись у будь-який час року. Будь то в низині через луки та ліси або в низьких та високих горах, піші прогулянки знову є популярним видом спорту. Але перш за все, це дуже здорово. Як щадний тренувальний тренінг для серцево-судинної системи та людей із надмірною вагою, це ідеальна можливість взагалі бути фізично активними. Через зайві кілограми фізичні вправи є для них більш напруженими, а деякі види спорту спочатку непридатні через ризик для здоров’я. Ось чому піші прогулянки є ідеальним вступом до більшої кількості фізичних вправ для людей, які хочуть схуднути: насолоджуйтесь природою та спалюйте калорії одночасно.

Поход і схуднення в процесі

Кістки, суглоби, серце та кровообіг піддаються більшому стресу у людей із зайвою вагою, тому багато видів спорту пов’язані з вищим ризиком для здоров’я.

Але фізичні вправи особливо важливі для цих людей. Ось чому піші прогулянки є ідеальним видом спорту на витривалість для цієї групи людей, щоб збільшити споживання калорій і тим самим повільно схуднути. Одночасно з цим стан посилюється, тренуються м’язи, що перебувають під напругою, і посилюється жировий обмін. М’язи, які були треновані та відновлені в процесі, також споживають більше калорій.

Щоб досягти цього, слід швидко ходити щонайменше 30 хвилин на день. Тільки тоді нападають жирові відкладення. Хоча кількість калорій, споживаних на годину під час піших прогулянок, не така велика, як в інших видах спорту, вона може здійснюватися протягом тривалого періоду часу та віку. У багатьох місцях є туристичні групи, особливо для людей із зайвою вагою, але ви також можете приєднатися до групи, яка регулярно здійснює походи та доступна для будь-якого віку.

Піші прогулянки в компанії також веселі, різноманітні та заохочують витривалість. І як тільки кілька кілограмів піде, ви відчуваєте відчуття успіху, що дає вам стимул продовжувати.

Яке спорядження для піших прогулянок?

Найголовніше - це добре взуття. На початку легкого туристичного взуття достатньо на рівній або злегка горбистій місцевості. Вони повинні бути водонепроникними та повітропроникними та мати хорошу ступневу підошву для надійності. Трекінгові палиці, які допомагають полегшити вагу при ходьбі, можуть бути корисними людям із зайвою вагою. Це особливо ніжне відношення до кісток і суглобів, особливо при підйомі та спуску. Палиці також підтримують баланс і, таким чином, забезпечують більший захист. Дихаючий одяг, пристосований до погоди, повинен бути само собою зрозумілим. Беріть напої та щось їсти, наприклад, енергетичні батончики, під час довших походів.