Після дитячого йоги для схуднення ми намагаємось! (1)

Йога для схуднення: подовжений трикутник
(1/5)

намагаємось

Подовжений трикутник

Подовжений трикутник тонізує хребет і розтягує кілька м’язів тіла: бічні м’язи, стегна, ноги. Ідеальна поза для збереження вашої стрункості.

Стоячи, широко розведіть ноги. Поверніть кінець правої ноги назовні, а ліву ногу трохи поверніть всередину.

Надихнувшись, розкрийте руки і витягніть їх паралельно підлозі.

На видиху дуже трохи зігніть праве коліно, плавно нахиліть таз вправо, максимально витягнувши праву руку і торкнувшись правої ноги правою рукою.

Під час спуску тримайте хребет дуже довгим і обов’язково вирівняйте праве вухо правою ногою на землі.

І повільно відкрийте ліву руку до неба і дихайте ніжно. Подивіться вгору, підвівши підборіддя до лівого плеча. Не дозволяйте голові опускатися назад.

Залишайтеся в цій позі від 30 секунд до 1 хвилини (приблизно 5 видихів і 5 вдихів).

Щоб повернутися у вихідне положення, розслабте пальці ніг, подивіться на праву ногу, злегка зігніть праве коліно, одночасно натискаючи, і одночасно виведіть бюст вгору. Повторіть рух з іншого боку.