Після канікул добре йти зеленим! Радіо горизонт
Деякі поради дієтолога, щоб краще наблизити новий рік ...
Після свят і переїдання всіх видів добре зменшити кількість їжі. Мета: почуватись краще і, можливо, також скинути зайві кілограми, набрані за останні тижні !
Дієтолог Марі Аксель Бодарт, яка працює в оздоровчому центрі Ное-ле-Майн, відкриває кілька дуже простих порад, які допоможуть нам відновити дещо худшу фігуру, але перш за все енергію. "Ви не повинні поспішати з маркетингом, як пакети для схуднення та інші, а навпаки, турбуватися і структурувати свою тарілку з овочами, білками, такими як нежирне м'ясо або риба, але не обмежуючи свій внесок, наприклад, ручку масла для приготування їжі на прикладі. Вживання занадто обмежувальної дієти не допоможе довго тривати ".
Але яких помилок також слід уникати? Відповідь Марі Аксель Бодарт проста! "Не пропускайте сніданок". Не обмежуйте себе і, перш за все, не видаляйте весь жир, тому що організму потрібен жир для функціонування. Уникайте 0% продуктів. Нарешті, не варто вдаватися до чудодійних таблеток та інших харчових добавок, які обіцяють схуднення ”.
Марі Аксель Бодарт також радить щонайменше щодня займатися фізичною активністю. Вона додає: "Я говорю про фізичну активність, а не про спорт, наприклад, волію йти пішки або їздити на велосипеді на роботу і підніматися на кілька сходинок, а не їхати ліфтом. Повернення до спорту після тривалого періоду відпочинку може бути поганою ідеєю, оскільки це матиме ефект у короткостроковій перспективі, але темп буде важко підтримувати в довгостроковій перспективі ".
Нарешті, Марі Аксель заохочує нас порадитися з дієтологом, а не відсовувати двері франшиз, імені яких вона не згадає, але результати яких не красномовні протягом тривалості. У будь-якому випадку, і, підсумовуючи, невелика фізична активність щодня, овочі, трохи білка та трохи крохмалистих продуктів - запорука успішного відновлення їжі в новому 2020 році! З Новим роком усіх !