Після рясного харчування у вашій аптеці також виникають проблеми з травленням
Великодні свята - це завжди привід для радості, проведення часу з коханими, роздумів про важливість цього моменту або молитви за просвітлення наших душ і тих, хто нас оточує.
Однак для деяких з нас великодні свята - це можливість завантажувати на стіл багато традиційних страв чи ні, як своєрідний вінець після фізичного та розумового перевантаження, яке виникає внаслідок підготовки до цього моменту: генерального прибирання, покупок, фарбування яєць, приготування багатьох і різні продукти, можливо навіть після періоду посту. Приємно знати, що люди похилого віку із серцево-судинними, печінковими, нирковими захворюваннями, з ослабленим імунітетом повинні утримуватися від голодування або тривалого стояння, готуючи те, що потрібно для пасхальних страв. Ось деякі проблеми з травленням, які можуть спричинити головний біль.
порушення травлення
Це розлад травлення, який виникає, коли шлунковий сік не засвоює їжу, а шлунок наповнений до кінця. Симптоми розладу травлення складаються з: здуття живота, блювоти, нудоти, болю в животі, задньогрудних опіків, діареї, метеоризму тощо. Щоб уникнути цих незручностей і не досягти надзвичайних ситуацій, ви можете виконати кілька простих кроків:
- Не насилуйте шлунок більше їжі чи пиття, ніж зазвичай, особливо якщо ви голодували;
- Намагайтеся не їсти дуже жирної та солоної або занадто багато смаженої їжі;
- Що стосується надлишку, слід також включати газовані напої, алкоголь та тютюн. Рідини не слід вживати під час їжі або менше ніж через півгодини після цього.
Поради людям, що поститься: потреби в калоріях не повинні перевищувати 1800-2000 для жінок та 2300-2,500 для чоловіків; споживати щодня не менше 1,5-2 літрів води, натуральних соків, фруктових чаїв, овочевих супів; раціон повинен включати якомога більше сирих або приготованих на пару фруктів і овочів.
Метеоризм або здуття живота
Багато людей звертаються до лікаря, звинувачуючи їх у здутті живота. З медичної точки зору, терміном, який правильно визначає цей симптом, є метеоризм. Коли ми їмо, їжа розщеплюється в травному тракті на певні поживні речовини, які організм «переробляє» або використовує для забезпечення енергією. Ось помилки в харчуванні, які призводять до здуття живота:
- Пийте багато газованої мінеральної води або пива;
- Ви курите, ви «ковтаєте» повітря або маєте звичку багато говорити, коли їсте;
- Їжте багато продуктів, що містять цукор і целюлозу, але також багато м’яса, овочів, фруктів, тістечок та алкогольних напоїв. Капуста, горох і квасоля містять багато целюлози і важко перетравлюються.
запор
Запор завжди створює дискомфорт. Те, що ми їмо, дуже важливо: низьке споживання клітковини є основною причиною запорів. Намагайтеся щодня з’їдати дві з половиною порції овочів і дві порції фруктів. Хронічний запор може вразити товсту кишку.
Дискінезія або дисфункція жовчовивідних шляхів
Також відома як "ледачий м'яч", дискінезія жовчних шляхів доставляє багатьом головний біль. Кожен прийом їжі є фізіологічним стимулом, оскільки після цього жовчний міхур (тобто жовчний міхур) стискається і кидає кульку в кишечник. Останній виконує роль розчинення їжі, проте в організм можуть всмоктуватися лише водорозчинні речовини. Коли в їжі багато жиру, жовчний міхур повинен працювати додатково, виводячи з травного тракту більше рідини, щоб полегшити травлення. Отже, вибирайте овочеві супи, курку, яловичину, індичку або варену або смажену на грилі рибу, фрукти та овочі.
Порада спеціаліста
- Яйця або препарати, що містять яйця (тістечка, великдень, тістечка);
- Тваринні жири (нарізане м’ясо, соуси, майонез, баранина, смажена їжа);
- Газовані напої, алкоголь;
- Солодощі;
- спеції.
Їжа, що складається в основному з білків і ліпідів і рясно поливається спиртом, є основною причиною гострого панкреатиту - стану, який може призвести до летального результату. Ви також повинні подбати про те, щоб яйця були свіжими і зберігали потрібну температуру. В іншому випадку існує ризик харчових отруєнь, включаючи сальмонельоз.