Після сармале приходить дієта; для детоксикації Блог WEST GATE Studios
А після дієти потоп. Жарт. Насправді, що потрібно зробити після канікул, - це дотримуватися короткої дієти для детоксикації, щоб організм відновився і позбувся від кілограмів, набраних за канікули. Легко сказати, важко зробити, чи не так? Ну ні, це не так. Все, що вам потрібно - це трохи рішучості, а тут і там трохи дисципліни. Подумайте, що ви хочете придбати чудові джинси, які вам не підходять або що ви повинні поміститися у своєму лижному костюмі. Правильно, рішучість!
Отже, що потрібно зробити для очищення організму після свят?
1. Перш за все, вам слід відмовитися від алкоголю, кави та чорного чаю. Ми знаємо, що чорний чай не буде проблемою, але від кави, яка, швидше за все, є частиною вашої повсякденності, дійсно слід відмовитись, не кажучи вже про алкоголь. Тож, можливо, вам не слід повертатися з відпустки з коньяком та вином від батьків, якщо ви знаєте, що їх присутність у холодильнику вас спокусить. Натомість пийте просту воду та трав’яні чаї, такі як зелений чай. Вони допоможуть очистити печінку та нирки.
2. Відмовтеся від обробленої їжі, тієї, що має добавки, барвники або консерванти. Тобто більше половини товарів, які ви зазвичай купуєте в супермаркеті. Найкраще вживати органічну їжу на основі круп, фруктів та овочів. І якщо після такої кількості ковбас і такої кількості сармале вам важко відмовитися від м’яса, вам не обов’язково це робити, але їжте нежирне м’ясо, наприклад, індичку або свіжу рибу.
3. Готуйте якомога більше натуральних соків з фруктів та овочів, які слід вживати протягом дня. Додайте імбир або м’яту і не забувайте пити їх, поки вони свіжі.
4. Майте на увазі, що спорт є найкращим союзником дієти, незалежно від того, дотримуєтесь ви дієти для схуднення чи просто хочете провести детоксикацію організму. Отже, намагайтеся займатися спортом хоча б двічі на тиждень, вранці або ввечері, так як вам це легше. Ви допоможете своєму організму вивести токсини, прискорите обмін речовин, швидше схуднете і зможете підтримувати фізичну форму. Іншими словами, відкладіть гроші, бо ці джинси практично ваші!
Що потрібно пам’ятати?
Список заборонені продукти включає: смажену їжу, жири, ковбаси, копченості (так, навіть дачне м’ясо), солодощі (у тому числі материнські тістечка), білий цукор з будь-якої їжі, білий хліб та макарони з білого борошна, їжа з добавками, знаменитий Е- неприродні напої, особливо газовані напої, кава, алкоголь, рафінована олія і навіть сіль.
Так, ми знаємо, це звучить різко. Але, з іншого боку, ви можете насолоджуватися:
- Волоські горіхи, насіння, цільні зерна
- Свіжі або сушені фрукти та непідготовлені овочі
- Нежирний йогурт, сир, кефір
- Коричневий рис, можливо в супроводі овочів
- Овочеві супи, особливо ті, що містять цибулю, помідори, гриби, кмин, петрушку, селеру, капусту
- Салати з овочами та нежирним сиром
- Смузі зі свіжих фруктів або смузі
- Свіжа риба
- Оливкова олія холодного віджиму, яку можна додавати в салати
- Мед, особливо як замінник цукру
- Вода, багато води, бо недаремно її називають джерелом життя та молодості
Намагайтеся дотримуватися детоксикаційної дієти принаймні два рази на рік, як для підтримки фізичної форми, так і для того, щоб допомогти вашому організму бути якомога здоровішим. А якщо ви не можете зробити це наодинці, переконайте свого сусідку по кімнаті та крокуйте разом на шлях до детоксикації. Пізніше ви подякуєте один одному. 🙂