Пісна через день, тому 24-годинна дієта розтопить ваше жирове здоров’я
Оновлено: 6/12/20 - 15:54
Ваша шкала показує занадто багато? Потім зробіть ставку на наступні 24 години.
Хочете скинути кілька фунтів, бажано завтра? Це звучить як неможливе бажання, але цілодобова дієта повинна його виконати.
- Багато хто пов’язує схуднення з нудним, неприємним процесом.
- Цілодобова дієта повинна полегшити та пришвидшити схуднення.
- Чи справді це може спрацювати?
Втрата ваги займає - іноді тривалий час. Не дивно, зрештою, ви не нагодували собі зайві кілограми * за короткий час, а переважно за місяці чи навіть роки.
Оскільки схуднення настільки копітке, багато людей, які дотримуються дієти, зазвичай швидко повертаються до старих схем після мотивованого старту, і показ на вагах залишається на стартовій вазі. Але 24-годинна дієта має вирішити дилему.
Цілодобова дієта обіцяє швидкий успіх у схудненні
У кого вже є кілька Спроби схуднення позаду нього він знає сумну правду: спочатку ти зазвичай береш лише воду. Для протидії цьому ефекту і з самого початку Атакуйте жирові запаси а щоб назавжди зменшити масу тіла *, спочатку спорожніть запаси вуглеводів за допомогою цілодобової дієти.
На жаль, успіх не прийде до вас без «поту та сліз». "Винахідник" цілодобової дієти Ахім Сем покладається на важкі інтервальні тренування, які розсовують вас до меж. Це повинно зменшити ваш метаболізм у напрямку спалювання жиру.
Цілодобова дієта змушує втрачати жир за допомогою фізичних вправ - при правильній підготовці та догляді
Так що Спалювання жиру на повній швидкості За словами Самса, ви не повинні їсти нічого приблизно за дві години до тренувань і абсолютно уникати напоїв з кофеїном, таких як кава або кола.
Потім можна їсти після тренування, але лише одне багата білками їжа без вуглеводів, наприклад, куряча грудка з салатом або сиром.
Вам буде приємно прочитати, що ви не тільки повинні менше їсти і напружуватися, але і багато спати. Це потрібно вашому організму Фази відновлення, щоб мати змогу ефективно спалювати жир.
Оголосіть війну своїм кілограмам - у рекордні терміни.
Цілодобова дієта насправді "фіктивна"
Загальна потреба калорій на день
Жінка: приблизно від 1330 до 2200 ккал
Чоловік: приблизно від 1900 до 2600 ккал
За першим днем тренувань слідує власне день дієти - 24-годинна дієта насправді є трохи "бутафорською", оскільки вам не доведеться мати з нею справу лише 24 години. На другий день також проводиться тренінг за програмою, але чітко легше тренування витривалості, щоб продовжувати спалювати жир.
Але це дозволено лише в цей день обмежені калорії приймати:
- Жінки: 800-900 калорій
- Чоловіки: 1000-1,100 калорій
Уникайте вуглеводів і продовжуйте покладатися на продукти, багаті на білки, такі як яєчня, куряча грудка, риба та сир.
Швидко худніть: чи підходить вам цілодобова дієта?
Вам цікаво, чи варто спробувати цілодобову дієту та уважніше розглянути концепцію Ахіма Сема? Ця програма насправді призначена лише для маленькі кілограми кроків підходить. Якщо ви хочете скинути фунт-два до події, щоб ви могли вдягтися до штанів або сукні, не задихаючись, тоді ця блискавична дієта може спробувати. Для тривалого контролю ваги ця дієта підходить лише в тому випадку, якщо ви її використовуєте один-два рази на тиждень виступати, звичайно у вихідні, звичайно.
Ви маєте довший дієтичний спосіб Перед вами слід зосередитися на довгострокових змінах дієти та програмах вправ. Але навіть у такий спосіб так званий «підсилювач» може зробити добре, щоб рухати вказівник на вазі. Тоді цілодобова дієта стане в нагоді, оскільки вона дає великий ефект при відносно невеликих витратах часу.
Важливо: Якщо у вас є надмірна вага з ІМТ старше 30 років, ви вагітні або маєте проблеми зі здоров'ям, вам слід триматися подалі від цих невдалих дієт і звертатися за порадою до лікаря або дієтолога.
Виявлено: це десять найбільших помилок у схудненні
Міф про дієту №1: Безалкогольне пиво не товстить - але це лише частково вірно. Хоча воно містить менше алкоголю, ніж звичайне пиво, воно все одно забезпечує достатню кількість калорій з вуглеводів, що містяться в ньому.
Міф про дієту No2: Якщо ви не снідаєте, ви худнете швидше - це може стосуватися тих, хто не любить снідати, але людям з низьким рівнем цукру в крові слід скоріше утримуватися від нього. Порада: Вранці скибочка цільнозернового хліба плюс білок у вигляді сиру або пісної шинки надовго збережуть вас ситими. Це також запобігає тязі до їжі.
Міф про дієту № 3: біле м’ясо корисніше червоного - це лише частково вірно. Зрештою, нежирні шматки яловичини та ко (наприклад, філе) забезпечують великою кількістю білка та цінних поживних речовин.
Міф про дієту № 4: Якщо ви палите, ви худнете - зрештою, регулярне надуття повинно стримати апетит. Безперечно одне: куріння впливає на обмін речовин, але організм звикає до нього в довгостроковій перспективі.
Міф про дієту № 5: Ви худнете за допомогою тренувань на витривалість, але не за допомогою силових тренувань - це неправда. Адже м’язи з часом споживають більше жиру. Порада. Якщо ви поєднаєте обидва варіанти, ви дійсно посилите спалювання жиру.
Міф про дієту № 6: Якщо ви їсте багато фруктів, ви швидко стаєте стрункими - навіть це правильно лише частково. Такі фрукти, як банани, виноград або екзотичні фрукти, містять багато фруктози. І якщо ви їсте занадто багато його, ви залишаєтеся товстими.
Міф про дієту № 7: макарони товстіють - це неправда. Нарешті, вам слід розрізнити, який вид макаронних виробів і який соус ви обираєте з нею. Порада: Цілісні зерна не змушують рівень цукру в крові злетіти і швидше наповнюють вас.
Міф про дієту No 8: підсолоджувачі корисніші за цукор - так і ні. Згідно з дослідженнями, підсолоджувачі, такі як аспартам, насправді частіше шкідливі для організму. Солодкість підроблена, але жодна з них не проникає. Результат: Він вивільняє інсулін, що в свою чергу може призвести до харчової тяги в довгостроковій перспективі.
Міф про дієту № 9: Якщо ви їсте занадто пізно, ви не втрачаєте вагу - головне, однак, не те, коли ви вживаєте калорії, а скільки. Однак багатьом стає простіше, якщо вони споживають більшу частину калорій раніше дня - і менше їдять ввечері перед сном. Ваше травлення, безумовно, буде вдячне вам і за це.
Міф про дієту № 10: П’ять маленьких страв краще, ніж три великих - це вже давно рекомендує Німецьке товариство харчування (DGE). Але зараз вона рекомендує триразове харчування. Причина цього: дорослим (більшість з яких сидить за партами) триразового харчування цілком достатньо. Врешті-решт, це дозволяє організму перетравлювати і спалювати жир протягом наступних годин.