Пісний день на фруктах
Смачний і корисний День визволення фруктів має низку переваг перед іншими. По-перше, фрукти містять багато клітковини, яка створює відчуття ситості та очищає кишечник, по-друге, організм насичується вітамінами, фруктовими кислотами та мінералами, по-третє, завдяки фруктовій дієті організм позбавляється від зайвої рідини, токсичних речовин та солей .
Правила дня без фруктів
Гарні для організації пісного дня Яблука, груші, дині, апельсини, грейпфрути, персики, полуниця, кавуни. Але виноград і банани для вивантаження не рекомендується, т.к. містять багато цукру. Можна доповнити фрукти сиром, йогуртом, кефіром, овочами, сухофруктами.
Не використовуйте розряд на фруктах, якщо:
- Діабет;
- алергічна реакція на фрукти і взагалі з будь-якою схильністю до алергії;
- Проблеми зі шлунком
Останній прийом їжі напередодні голодування для фруктів повинен бути дуже простим - ви можете з’їсти овочевий або фруктовий салат, або випити кисломолочний напій. На наступний день також бажано стежити за помірністю в дієті для корекції результату.
Питний режим при розряді - 2 літри води. Обсяг споживаних фруктів можна визначити за максимальним значенням калорій, яке не повинно бути більше 1200-1500 ккал. Загальний добовий обсяг плодів слід розподіляти 5-6 разів.
Для успішного схуднення дієтологи рекомендують використовувати виділення тричі на тиждень для очищення організму достатньо одного разового розрядного дня на тиждень. Щоб психологічно полегшити цей день, вам просто потрібно вибрати улюблені фрукти і зайнятися якоюсь цікавою справою, наприклад, відправитися в подорож.
Тег вивантажений для фруктів та овочів
У такий день ви можете дозволити кількість фруктів та овочів у будь-якому співвідношенні (50:50, 40:60). Фрукти та овочі можна їсти у будь-якій формі - без варіння та приготування на пару (без цукру, солі та інших добавок). У список заборонених овочів входять гарбуз і картопля.
Розвантажувальний день на фрукти та йогурти
Меню такого дня корисних розрядів складається з фруктів (1-1,5 кг) і кефіру (0,6 літра). Кефір слід пити по 200 мл тричі на день, в інший час слід їсти перекус з фруктами.
Скидаючи день на фрукти та сир
Популярний серед худючих у магазині фруктів і кварк - один з найуспішніших, т.к. Завдяки кварку голод майже не відчутний. За день можна з’їсти 1-1,5 кг фруктів і 500 г сиру. Всі продукти повинні розподілятися порівну на 5-6 прийомів.
Розвантажувальний тег на фрукти та ягоди
Вивантаження ягід та фруктів є найскладнішим, але не особливо ефективним через високий вміст вуглеводів. Загальна кількість ягід та фруктів на той день становить 1,5 кг.