Піст при подагрі - форум подагри

Переривчасте голодування - також званий переривчастим голодуванням - це вся лють. Але піст також допомагає проти подагри? Або може це один Напад подагри викликати? Цей пост показує вам, як піст теж подагра робіт і який Швидко-Потрібно абсолютно уникати помилок.

Чому піст так популярний саме зараз

Століттями, як стверджували, піст має очищувальний ефект на тіло і душу. Існує також багато причин посту для людей, які страждають на подагру, будь то релігійні під час християнського посту або в місяць посту Рамадан, за станом здоров'я для терапевтичного посту або просто як метод схуднення.

Останніми роками також збільшується кількість наукових доказів про користь голодування для здоров’я. Поступове припинення прийому їжі приводить в рух численні метаболічні процеси в організмі, починаючи від підвищеної чутливості до інсуліну і закінчуючи прибиранням будинку на клітинному рівні ("аутофагія"). Той, хто намагається з переривчастим голодуванням, повинен не тільки стати здоровішим і здоровішим, але й скинути кілька кілограмів на боці - без підрахунку калорій.

Попередження: чому занадто довгий піст викликає напад подагри

Однак ризик подагри зростає при добровільній нульовій дієті, якщо неправильно підійти до цього питання. Парадоксально звучить, коли хворих на подагру завжди попереджають про свої харчові звички, вживаючи занадто багато жирної їжі та м’ясних страв та проти алкоголю. Ви також повинні повністю уникати цих продуктів, викликати напад подагри? У цих випадках причина нападу подагри пов’язана не зі звичним підозрюваним - пуринами, а з Наслідки (помилкового) голодування.

Ризик зростає, чим довше ви не їсте. Якщо протягом класичного голодування протягом усього дня (24 години) ви нічого не їсте, рівень сечової кислоти в крові підвищується приблизно на 0,5 - 2,1 мг на 100 мл. У хворих на подагру це значення збільшується в середньому приблизно на 1,1 мг. Якщо ви нічого не їсте протягом двох днів (48 годин), рівень сечової кислоти збільшується на 1,9 - 3,5 мг на 100 мл [Maclachlan & Rodnan 1967]

Кілька механізмів, які посилюють один одного, забезпечують це значне збільшення сечової кислоти під час голодування:

З одного боку, нирки припиняють вироблення сечі, так що це значно менше сечової кислоти фільтрується і виводиться з крові стає. Так він накопичується в крові.
З іншого боку, у організму закінчуються швидко доступні запаси цукру, саме тому воно переходить на втрату жиру для отримання енергії. Освічені Кетонові тіла (особливо 3 - гідроксибутират) блокують виведення сечової кислоти нирками.
Крім того, кетонові тіла опускають Значення PH в крові, яка повинна бути збалансована за допомогою дихання і яка може збільшити ризик появи кристалів сечової кислоти в суглобах.
Окрім спалювання жиру, м’язові клітини також розщеплюються для отримання енергії. Падіння в процесі ендогенні пурини які перетворюються на сечову кислоту.
Це стає особливо небезпечним для кожного, хто постить не тільки на їжу, але й на це Напій зректися. Це надзвичайно зменшує утворення сечі, а отже, фільтрування сечової кислоти та інших продуктів розпаду.

Ризик подагри не закінчується, коли піст закінчується

Той, хто знову їсть їжу після посту протягом декількох днів, може її отримати швидке зниження рівня сечової кислоти до вихідного рівня дивитися. Це звучить як велике полегшення, але часто це не так.

Майже не має значення, що ви їсте. У ході дослідження рівень сечової кислоти нормалізувався до рівня перед голодуванням, незалежно від того, чи був цей пост високобілковим, низькопуриновим або високопуриновим (!). За одним вирішальним винятком: коли хтось перебуває у дні посту дієта з високим вмістом жиру після цього низька екскреція сечової кислоти не відновилася, і значення навіть продовжували зростати.

Страждає багато людей напад подагри після зупинки голодування, коли рівень сечової кислоти знову впав. Тому що насправді проблемою є не тільки підвищена сечова кислота, але і також швидкий спад рівні сечової кислоти. Напад подагри може затримується до 5 днів відбуваються після закінчення днів посту.

Вважається, що будь-яка зміна рівня сечової кислоти більш ніж на 1 мг на 100 мл - неважливо вгору чи вниз - ризик нападу подагри значно зростає.

Для подагри підходить лише один варіант періодичного голодування

При періодичному голодуванні їжі уникають протягом певного періоду на день або на тиждень, але не рідини. Тривалість інтервалу голодування може відрізнятися залежно від методу і може бути встановлена індивідуально для дня або тижня. Однак лише одна з популярних моделей підходить людям з подагрою.

Невідповідний:

X Чергуючи голодування

З чергуванням посту чергується день голодування та день прийому їжі. Прихильники цього методу хвалять просте впровадження в повсякденному житті. Однак для страждаючих подагрою цей тип голодування є одним значний ризик, оскільки рівень сечової кислоти постійно коливається, а 24-годинний період занадто довгий.

За методом 5: 2 планується два повні дні голодування на тиждень, на які вживають лише безкалорійні напої або бульйон. Цей метод є абсолютний запрет для кожного хворого на подагру, оскільки рівень сечової кислоти ще більше зростає на другий день.

Навіть ті, хто постить кілька годин на день, повинні пити достатньо - будь то води, несолодкого чаю або еспресо

Вивчення: Рамадан як періодичний піст - без підвищений ризик подагри

Давно відомим прикладом "періодичного посту" є місяць рамадану в день мусульман: мільйони людей у всьому світі поститься в цей час вдень, і їм дозволяється їсти вночі. За винятком сильно зміщеного часового вікна, це схоже на метод 16: 8.

У Рамадан хворі звільняються від посту. Однак є цікаве дослідження хворих на мусульманську подагру, які регулярно голодували. Наприкінці місяця посту не було збільшеної кількості нападів подагри (Habib et al. 2014).

4 поради щодо голодування, придатні при подагрі

Дотримуйтесь інтервалів 16: 8: Іноді переривання посту може бути відкладено на годину довше. Але якщо ви не хочете надмірно збільшувати ризик подагри, не слід розвивати хибну амбіцію до посту.
Помірні навантаження: Вправи також хороші під час інтервалу голодування, але вправи слід дозувати лише помірковано. Якщо ви занадто напружуєтесь, рівень лактату швидко підвищується і ще більше обмежує виведення сечової кислоти. Фізичні вправи найкращі в 8 годин із часом їжі.
Пийте багато: Будь то водопровідна вода, газована вода, трав'яний чай, чорний чай або кава без молока - є багато напоїв, які не містять калорій і залишають рівень інсуліну в спокої. Під час посту має сенс прислухатися до відчуття спраги і випити 1–2 літри рідини.
Правильно порушити піст: За 8 годин ви можете з’їсти практично все, що інакше лежить на столі. З огляду на інтервал голодування має сенс уникати занадто великої кількості жирів (вони не дають рівню сечової кислоти знову впасти) і планувати достатню кількість білка (для компенсації розпаду м’язів). Наприклад, людям із подагрою, наприклад, сироваткові білки, тобто білковий порошок, виготовлений із сироватки, варто спробувати отримати необхідну кількість. Нежирні молочні продукти - це просте рішення. (Dessein et al 2000)

Висновок

Періодичне голодування також можливе при подагрі - якщо дотримувався деяких правил буде. Оскільки голодування також може дати зворотний ефект і призвести до рівня сечової кислоти і, отже, до ризику подагри.

Метод 16: 8 ідеально підходить для здорового голодування без ризику нападу подагри. Дуже важливо пити воду протягом дня. Той, що досягається за допомогою періодичного голодування, повільне схуднення зрештою може допомогти значно зменшити власний ризик подагри.