Піст - причини, ризики, переваги - цілісна допомога
Причини посту
Спираючись на релігійні традиції, яким налічується тисячі років, сьогодні аспект здоров’я голодування часто виходить на перший план. Цей розвиток особливо помітний у промислово розвинутих країнах і базується на знанні, що багато так званих цивілізаційних хвороб мають причини, пов'язані з дієтою.
Тож подобається встановлювати Великий піст як Профілактика здоров’я тому що організм детоксикується за рахунок зменшення споживання їжі та збільшення кількості води.
Це має бути щонайменше 30 мл тихої чистої води на кілограм ваги, при цьому ви повинні побалувати себе негазованою органічною водою зі скляних пляшок. При вазі тіла 70 кг щоденна кількість необхідної води становить щонайменше 2,1 літра, в ідеалі навіть більше.
У деяких випадках токсичні проміжні продукти метаболізму та кінцеві продукти усуваються. Якщо метаболізм оптимальний, ці продукти, так звані «шлаки/кислоти», повністю виключаються. Тривалі неправильні харчові звички призводять до відхилення природного балансу в організмі. Наслідками є не лише наслідки "відходів", а й порушення метаболізму суглобів, сухожиль та міжхребцевих дисків.
У багатьох випадках є одна Зниження ваги мета, яку слід досягти за рахунок низького споживання калорій під час голодування. Як результат, показники артеріального тиску, жиру в крові, цукру в крові та сечової кислоти можуть одночасно покращуватися, що, в свою чергу, має профілактичний ефект проти багатьох інших захворювань, таких як порушення обміну ліпідів, серцево-судинні захворювання та захворювання шлунково-кишкового тракту.
Голодування також рекомендується людям з ревматичними захворюваннями, тобто артрозом, артритом, ревматизмом та подагрою.
Крім того, полегшення роботи органів травлення призводить до Полегшення всього організму. Виділені таким чином енергії можуть бути використані для зміцнення власних захисних сил.
Голодування не тільки вносить зміни у фізичний, але і в психічно-психологічний Площа. Вирішення проблем та питань особистого життя може призвести до переорієнтації та самовідкриття. Простіше відпустити минуле.
Під час посту спостерігається підвищений Виробництво та вивільнення серотоніну. Серотонін - щасливий вісник, який утворюється в організмі з амінокислоти триптофану і 95% якої зберігається в кишечнику, але лише за умови, що кишечник є цілком інтактним. Серотонін стабілізує психіку, забезпечуючи безтурботність, гармонію та задоволення.
Базове голодування є однією з найбільш здорових форм голодування, оскільки ви не повністю уникаєте їжі, а їсте основні продукти. Це регулює кислотно-лужний баланс, який є необхідною умовою для схуднення, і ви можете швидко схуднути. Перелік основних продуктів харчування та інших основних принади щастя можна знайти в нашій статті про основні продукти харчування.
Рекомендована література: Сабін Вакер: "Базовий піст", 19,99 євро та "Базовий піст для тих, хто поспішає", 12,99 євро (обидва доступні в нашому інтернет-магазині)
Переваги та недоліки для здоров’я
На додаток до всіх позитивних наслідків для здоров’я, які може принести піст, кожен повинен знати, що він також може мати різні несприятливі наслідки для організму. Оскільки вони можуть бути небезпечними за певних обставин, a медичний контроль рекомендується протягом усього періоду голодування.
Насправді в більшості випадків втрата ваги досягається за допомогою голодування. Середнє голодування для жінок - 380 г, а для чоловіків - 450 г на добу. Однак лише розпад білка призводить до втрати ваги на 80-120 г на добу, що означає розпад м’язів і тому слід оцінювати як невигідний. Лише після кількох тижнів загального голодування відбувається зміна метаболізму, завдяки чому понад 90% енергетичних потреб покривається жировими відкладеннями, а менше 10% - розщепленням білків. За рахунок зменшення вже перелічених факторів ризику, таких як підвищення рівня ліпідів у крові або артеріального тиску, деякі захворювання можуть бути покращені в короткостроковій перспективі. Однак для забезпечення довгострокового позитивного ефекту необхідна переорієнтація способу життя та харчування. Тож кожному слід подумати про зміну свого способу життя під час посту, при цьому свідоме і повільне споживання їжі та спостереження за сигналами організму, такими як природне почуття ситості після їжі, повинні бути на першому плані.
У випадку ревматичних захворювань, на думку респондентів, спостерігається значне поліпшення стану шляхом простого переходу на переважно вегетаріанську і, отже, лужну дієту.
Голодування протягом декількох тижнів може атакувати серцевий м’яз.
Головні болі, проблеми з кровообігом, поганий запах та порушення сну є частиною так званого першого загострення або курортної кризи. Під час обміну речовин натще продукти метаболізму із сполучної тканини та жиру мобілізуються і спочатку навантажують організм. Коли вони вимиваються, ви чітко відчуваєте полегшення, стаєте ефективнішими. Багато людей, що поститься, почуваються здоровішими протягом місяців після лікування.
Додаткові поради щодо посту
Важливими для здоров’я наслідками голодування є дні підготовки, евакуація кишечника та переривання голоду завдяки ретельному харчуванню до нормальної їжі.
При багатьох лікування натще добова потреба в основних поживних речовинах, як правило, не покривається оптимально. Якщо цього не гарантовано, як це відбувається з більшістю лікувальних засобів натщесерце, можуть виникнути найрізноманітніші наслідки: головні болі, почуття слабкості та випадіння волосся - лише деякі з них. Ви повинні пройти тестування на поживні речовини у дієтолога - в ідеалі до, під час та після голодування.
Оскільки терапевтичне голодування та будь-яке зменшення ваги мають сенс лише за умови переорієнтації дієти чи способу життя, протягом періоду голодування слід давати імпульси для зміни поведінки. Вступ до дієти, що відповідає типу метаболізму, буде ідеальним. Швидші повинні навчитися звертати увагу, розпізнавати і реагувати на потреби свого тіла.
Вправи також відіграють важливу роль у пості. З одного боку, навантаження на м’язи призначена протидіяти розпаду м’язів, а з іншого боку, жировий обмін активізується швидше завдяки фізичним вправам. Можна дати поштовх до усвідомленого, більш активного способу життя.
Вправи на свіжому повітрі та глибоке дихання живота полегшують видих кінцевих продуктів обміну речовин, «відходів». Але сауни, процедури Кнайпа та масажі також можуть допомогти детоксикації.
Через описані ризики сьогодні повне голодування слід відмовити як терапію для схуднення. Утримайтеся від лікування натще, особливо для людей з анорексією чи іншими психічними захворюваннями. Однак у деяких випадках швидка втрата ваги шляхом модифікованого голодування може бути прийнята через медичну необхідність.
Дальке, Рюдігер: «Постливай себе здоровим. Програма цілісного посту ".
Дальке, Рюдігер: «Свідомий піст. Путівник новим досвідом ".