Піст, режим; практична робота - Карін Кастет
Минуло майже 6 років з того часу, як я практикую голодування хоча б раз на рік. Я почав з читання книги: «Голодування: схуднути, усунути, вивести з організму». Я давно рекомендую його всім, хто хоче спробувати досвід посту.
Голодування страшне, багато людей кажуть мені, що для них це було б неможливо. Як я їх розумію ... Нас засипають образами їжі, спокуса скрізь: запахи в містах, кіоски зі шкідливою їжею, здорова їжа, яка процвітає, піддають нашій рішучості випробування і, крім того, деякі воліють їхати у швидкі походи щоб вийти з цих спокус.
Пост для всіх ?
У мене немає впевненості, але я глибоко впевнений, що так, кожен може поститись, що цей процес вписаний глибоко в нашу ДНК.
Пост має величезні переваги, я збираюся поділитися тут своїм особистим досвідом, щоб, можливо, ви теж змогли наважитися на рішучість.
Як розпочати:
- Вам знадобиться багато мотивації! Позбавити себе їжі, задоволення від їжі, їжі, щоб іноді компенсувати емоційну потребу, важко, особливо в 1-й день.
Що може бути кращим способом мотивувати себе, як не впустити друга в пригоду, прочитати згадану книгу чи зовсім недавно книгу доктора Кудрона "Практичний посібник з посту: здоров'я, детоксикація, добробут, профілактика". Ці книги, серед іншого, дуже документально передають усі переваги посту і дадуть вам поштовх для початку.
- Вам потрібно буде проінформувати тих, хто вас оточує. Протягом посту я прошу Жульєна, будь ласка, закінчити їсти до того, як я повернусь додому після уроків йоги.
- Багато шкіл існує для підготовки до посту. На думку одних, нам слід їсти менше білка протягом декількох днів перед початком пригод, для інших це щось інше ... Особисто, протестувавши ці різні варіанти, я кажу вам, що ніяка підготовка до посту не потрібна. Якщо згадати голодні часи не так давно, люди не надто метушились: коли їли їжу, а якщо нічого не постили, але я не бачу, щоб сім’я починала ходити без їжі в очікуванні голоду ... Це лише моя думка, але навколо посту багато суєти ...
Водне голодування? Сік натще? Піст на їжу ?
Монодієта - це не піст: під час посту ми не їмо, тому метаболічні та психологічні процеси дуже відрізняються між монодієтою та швидким.
Водне голодування, де ви берете лише воду або чай, на сьогоднішній день є дуже, дуже, дуже складним ... Я перевірив його, і воно закінчилося ранньою регенерацією їжі.
Піст, який я рекомендую, і який ми робимо щороку за моєю 7-й програмою детоксикації, - це швидкий сік і бульйон. Він є найбільш збалансованим і найпростішим у реалізації, справжнім омолодженням для всього тіла.
Перед початком
Перед початком голодування корисно звільнитися від усіх залишків їжі, які все ще є в травній системі. Без їжі ви не захочете ходити в туалет, і ці відходи застоюються в товстій кишці, повторно забруднюючи ваше тіло.
Цей крок істотно впливає на досвід швидкого. За 3 роки, що я проводив студентів через піст, я бачив набагато кращі "результати" у людей, які продувались до початку.
Існує кілька методів: мабуть, найменш інвазивним і тим, яким я користуюся, є хлорид магнію. Це пакетик, який слід розчинити в 1 літрі води і проковтнути відразу. Це дійсно погано, але дуже ефективно для більшості людей. Ваш кишечник буде повністю вимитий. Попередження: люди з тендітним кишечником повинні звернутися за порадою до свого лікаря, оскільки це рішення може бути для них занадто "жорстоким".
Як день посту
Вранці беру кухоль чаю/кави/соку - Увага! сік - це не льстец, його можна приготувати самостійно, якщо є екстрактор, інакше його можна знайти в Інтернеті. Якщо ви купуєте його через Інтернет, слідкуйте за овочами в соку, щоб це не було просто цукровою бомбою на тілі.
В обід не беру нічого, ні води, ні бульйону - Зверніть увагу: не овочевий суп, бульйон кубикового типу в гарячій воді.
Увечері я беру 1л відвару.
День 1:
Якщо ви ніколи не постили, пригода починається, вас рухає мотивація новачка. Раджу спорожнити шафи від спокусливих закусок. Ми голодні під час їжі, тому що наш внутрішній годинник так добре закріплений.
Маленька хитрість полягає в тому, щоб запланувати заняття безпосередньо на час їжі. Вранці це може бути коротка прогулянка. Опівдні - зустріч здоров’я/краси. Увечері заняття YOGA/танцями/спортом.
Сон з відкритим вікном забезпечує кращий сон.
День 2:
Цей день трохи важчий фізично, можуть з’являтися головні болі, але вони не повинні тривати більше кількох годин. Якщо ви раніше постили або живете особливо здоровим способом життя, цей крок може тривати лише 30 хвилин, а ви ні.
Ми також можемо відчувати слабкість, і в цьому випадку трохи дрімоти, трохи зайвого соку і відпочинку повинні привести все в порядок.
День 3:
На мою думку з цього часу починається справжня цінність посту. Організм буде використовувати свої запаси, споживати жир, щоб функціонувати. Я не буду тут детально розглядати процес голодування, все добре пояснено в 7-й програмі детоксикації, а також у книгах, які я цитую вище.
Зазвичай ми вже не голодні, розум ясний (на відміну від напередодні, коли це могло здатися трохи бавовняним). Це справжнє задоволення пережити цю мить, звичайно, бажання перекусити хорошу страву є завжди, але це відчуття легкості дуже мотивує.
Якщо ви відчуваєте втому, як у вас крутиться голова, візьміть 30 хвилин, щоб відпочити, трохи соку або бульйону.
День 4:
Так само, як день 3 у відчутті, за винятком того, що ми більше не повинні мати інсульту (звичайно, всі різні).
Як довго продовжувати піст?
Від 3 до 5 днів: це оптимальна тривалість, ми не створюємо великих розладів, а прибирання діє поглиблено.
І фізичні навантаження ?
Протягом посту важливо підтримувати нормальне функціонування. Якщо ви скористаєтеся можливістю похилитися на дивані і спати цілими днями, результати будуть більш ніж посередніми.
Вам доведеться рухатися, не напружуючи тіло, тобто робити щонайменше 1 годину активності на день: йога, ходьба, їзда на велосипеді, біг, лише якщо ви звикли слухати себе і добре знаєте своє тіло.
Для подальшого
Ось кілька ідей, які я люблю застосовувати, коли постим. Я витрачаю час, щоб заздалегідь спланувати ці заходи, щоб дозволити собі захопитися під час посту.
- Призначте собі самопочуття: масаж, остео, краса, скраб тощо ...
- Я роблю сауну.
- За 1 тиждень до посту я приймаю препарат для детоксикації рослинних ампул (в органічних магазинах та аптеках)
- Увечері приймаю дуже гарячу ванну. Якщо у вас немає ванни, прийміть гарячий душ.
- Я практикую сухий скраб перед тим, як приймати душ, тобто чищу шкіру рукавичкою для скрабу або спеціально виготовленою щіткою. Потім я покриваю своє тіло кунжутною або кокосовою олією, добре масажую тіло, а потім приймаю душ.
- Я поєдную цифровий детокс, я відходжу від телефону, щоб відновити зв’язок з природою, аби лише сидіти на галявині під сонцем і читати книгу.
Відновлення їжі:
У цій області багато шкіл, я не хочу ображати людей, я розповім вам про те, що мені підходить.
1-й прийом їжі: загалом я перериваю піст опівдні, де травна система знаходиться на піку. Я готую собі пару овочів з дощем солі та перцю оливкової олії. Ну, я визнаю, що одного разу я перервав піцу з піцею, і все пройшло добре ... У всіх нас різні травні системи, і ми повинні вас слухати. Я не рекомендую відновлювати їжу з білим рисом або макаронами, тому що якщо ви хочете отримати високий рівень цукру в крові з наступним збоєм, це саме те, що вам потрібно зробити. Але все-таки, можливо, якщо ви це зробите, це буде добре для вас.
Попередження: це, безумовно, найсмачніша їжа у вашому житті, не витрачайте її з колегами, які дратують вас або бурхливими дискусіями ... Ви хочете бути спокійними, пахнути їжею, смакувати, не поспішати ...
Другий прийом їжі: ви можете переробити овочі, приготовані на пару, а потім знову включити білки. Ще не приймайте бобові, вони перетравлюються трохи довше.
3-й прийом їжі: все нормалізується !
Коли постити ?
Я думаю, що найкраща пора року - весна: виберіть сонячний тиждень, якщо зможете. Коли я знову роблю піст, це часто восени, на початку жовтня, не надто пізно, тому що я не хочу послабити своє тіло перед зимою.
Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів, питань, пропозицій і пам'ятаю, що любов і співчуття - це два міліціонери, які фільтрують розміщення коментарів. Це не публічний простір, ви тут у мене вдома, і я радий вітати вас там.