Піст - таємна Вікі

таке піст

Пост історично відігравав головну роль і з’являється у багатьох культурах. Почувши слово "піст", ви думаєте, наприклад, про релігійний піст або дієту.

У цій статті ви дізнаєтесь, що таке піст, види та переваги голодування.

Зміст

  • 1 Що таке піст?
  • 2 Які типи постів існують?
    • 2.1 Періодичне голодування 16/8
    • 2.2 Переривчасте голодування 5 до 2
    • 2.3 Терапевтичне голодування
    • 2.4 Сік натще
    • 2.5 Сухе голодування
  • 3 Які переваги посту?
  • 4 поради
  • 5 Будьте активними
    • 5.1 Інтернет-курси
    • 5.2 Інтернет-конгреси
    • 5,3 книги
  • 6 Додаткова інформація
    • 6.1 Відео
    • 6.2 Фільми
    • 6.3 Аудіо
    • 6.4 Веб-посилання

1 Що таке піст?

Загалом піст у сенсі харчування називається повним утриманням від певних продуктів харчування та напоїв. Зазвичай це робиться заздалегідь визначений проміжок часу. Період може коливатися від кількох годин до декількох днів.

Інформація: Піст можна відрізнити від "утримання". При утриманні уникають лише певної їжі та напоїв, таких як шоколад. На інші продукти харчування це не впливає.

Піст історично та еволюційно зрозумілий. Почалося з полювання на доісторичних людей, які неминуче постили. Оскільки їжі не було в будь-який час, людям іноді доводилося цілими днями залишатися без їжі. Оскільки людський організм розвивається лише повільно, ми все ще схожі на доісторичних людей сьогодні, і наше тіло все ще налаштоване на піст.

Коли ми сьогодні постимося, ми, як правило, хочемо схуднути або дати своєму тілу трохи відпочинку. Втрата ваги часто є позитивним побічним ефектом. Більшість форм голодування спрямовані на відновлення організму після стресових процесів травлення.

Оскільки тіло має менше енергії, щоб приділити травленню під час посту, воно може зосередитись на розщепленні накопичених токсинів. Як результат, забруднюючі речовини організму з’єднуються, каналізуються та вимиваються під час голодування.

2 Які існують пости?

Існує кілька способів і способів постити, часто з різними цілями. Хоча «періодичне голодування» (або «інтервальне голодування») також стало відомим як популярна дієта, а метою його є зниження ваги, терапевтичне та сокове голодування головним чином призначене для детоксикації організму та активізації самовідновлювальних сил. Однією з найпопулярніших форм терапевтичного голодування є так зване терапевтичне голодування Бухінгера, яке часто використовується для боротьби з хронічними захворюваннями.

Нижче наведено деякі популярні типи постів та їх характеристики.

2.1 Періодичне голодування 16/8

  • Постіть 16 годин на день і скоротіть вікно щоденного прийому їжі до 8 годин.
  • За 8 годин ви можете їсти, що хочете, і не потрібно рахувати калорії.
  • Протягом 16 годин дозволяється використовувати лише воду, несолодкий чай та чорну каву.

2.2 Переривчасте голодування 5 до 2

  • Постіть будь-які 2 дні на тиждень.
  • У ці 2 дні дозволяється максимум 600 калорій для чоловіків та 500 калорій для жінок.
  • Інші 5 днів ви можете їсти, що хочете.

Згадані два типи періодичного голодування розраховані на більш тривалий проміжок часу і повинні бути інтегровані у звичайне повсякденне життя. Поруч зВтрата ваги Активація "аутофагії" - ще одна важлива перевага періодичного голодування. Це забезпечує кращу регенерацію клітин і захищає від хронічних захворювань. Наприклад, ви можете прочитати більше про аутофагію тут.

2.3 Терапевтичне голодування

  • Ви повністю уникаєте твердої їжі протягом декількох днів.
  • Дозволені лише чаї, легкі овочеві супи та бульйони (залежно від типу терапевтичного голодування).
  • Тривалість зазвичай становить від 5 до 14 днів.

2.4 Сік натще

  • Ви повністю уникаєте твердої їжі протягом декількох днів.
  • Дозволені фруктові та овочеві соки, а також вода та несолодкий чай.
  • Тривалість зазвичай становить від 7 до 14 днів.

2.5 Сухе голодування

  • Це найекстремальніший тип посту і підходить лише для досвідчених постів.
  • Ви уникаєте твердої їжі протягом 24 - 36 годин.
  • Ви також можете обійтися без будь-якої рідини протягом цього ж періоду.

3 Які переваги посту?

Всі згадані вище типи посту проводяться по-різному і подекуди сильно відрізняються один від одного. Незважаючи на це, типи постів поділяють деякі загальні переваги для здоров’я. Вони перелічені нижче:

  • Швидке схуднення
  • Позитивний вплив на артеріальний тиск і рівень цукру в крові
  • Ефективніше спалювання жиру завдяки посиленому синтезу гормону росту
  • Зміцнена імунна система
  • Менший ризик захворювання через підвищену аутофагію
  • Потенційний для уповільнення процесів старіння

Кожен із згаданих видів голодування є унікальним і може бути ефективним. Голодування може призвести не тільки до фізичних змін, але і до відновлення психічної рівноваги.

4 поради

Для того, щоб досягти посту повного успіху, бажано врахувати наступні поради:

  • Обов’язково попередньо поговоріть зі своїм лікарем, оскільки можливі побічні ефекти, особливо для людей похилого віку.
  • Почніть повільно і набирайтеся досвіду.
  • Регулярно виконуйте детоксикацію організму.
  • Зробіть піст звичкою.
  • Не рекомендується голодування вагітним жінкам, людям похилого віку та підліткам.