Питання дієти Мені потрібно схуднути через проблеми зі здоров’ям
На запитання Крикрі
Мені 53 роки, постменопауза протягом року, у мене проблеми зі щитовидною залозою - під тироксиновою куркою протягом 2 років. Я намагаюся схуднути вже 6 місяців: 1 кіло, але не більше! Це непросто, тому що я жадібний і зі стресом маю поведінкову булімію. Яку пораду ви можете мені дати?
Відповідь Флоренс Дейн
Не сідайте на дієту, якщо у вас є схильність до «булімії». Швидше за вами не пішов дієтолог, який пройшов навчання з розладів харчової поведінки: список на: www.gros.org. І збільшити свою фізичну активність.
На питання PINPUSS31
Мені потрібно схуднути на 6 кг, Я вимірюю 1,49 м для 59 кг. Я звертаю увагу на свій раціон, а не на перекуси. Я випиваю 1,5/2л рідини на день. Але я більше не гуляю, тому що Мені зробили серйозну операцію на коліні (тотальний реконструкційний протез), який мене обмежує. Зі своїм болем я приймаю морфій або трамадол (опіум). Я думаю, це блокує мій спуск ваги. Що ви порадите?
Відповідь Флоренс Дейн
Я думаю, що слід знайти рішення для відновлення фізичної активності: можливо заняття в басейні, в якому ваша вага не стоїть на колінах ?
Вдома, Ви також можете працювати на прес і верхню частину тіла, руки, спину, плечі. з гантелями, наприклад. Вам повинен керувати фізіотерапевт (вам доводилося перевиховуватись?) або викладач спорту, який спеціалізується на адаптованій фізичній активності: зверніться до французького товариства професіоналів АПА.
Малинове питання
Щойно у мене було повне видалення щитовидної залози 15 днів тому. Я повинен приймати Левотирокс щодня. Я відчуваю себе роздутим, і ваги показують зайві 1 кг. Що робити, щоб запобігти набору ваги?
Відповідь Флоренс Дейн
Не потрібно надмірно обмежуватися, потрібен час, щоб Левотирокс працював, і особливо для того, щоб ваш лікар підібрав правильну дозу за допомогою аналізів крові (Tsh, T3, T4).
Тільки уникайте надлишків: не дуже багато солодощів, жиру на кухні, алкоголю, якщо ви його п'єте. Зберігайте достатню кількість білка (від 3 до 4 молочних продуктів на день, принаймні один раз на день м’яса або риби або яєць або бобових), фруктів та овочів (2-3 фрукти на день) та хліба/крохмалю (під час кожного прийому їжі). І практикуйте достатньо фізичних навантажень, мінімум 30 хв на день, в ідеалі 1 годину (ходьба включена).
На запитання pivoinebefl
Для 69-річної жінки розміром 1,59 см зі значною кістковою структурою, яка ідеальна вага?
Відповідь Флоренс Дейн
Немає ідеальної ваги, вона мінлива для всіх. З точки зору здоров'я, лікарі покладаються на ІМТ: індекс маси тіла, який в ідеалі повинен становити від 20 до 25 або навіть 27. Для вас ІМТ 25 відповідає вазі 63 кіло, ІМТ від 27 до 68 кілограмів. Але це лише орієнтири. Головне, не сідати на дієту для схуднення, яка спричиняє все більше і більше втрати м’язів із настанням віку, з ризиком для здоров’я.
Читайте також: Знайдіть наш розділ про дієту