Питання про калорійність жиру тощо
питання калорій /% жиру тощо від Дебютанта (гість) (81.251.121.xxx) 07/11/05 о 11:31:33
На моєму полярному годиннику в кінці вправи він містить загальну кількість витрачених калорій та% жиру
Наприклад, 800 кал і 40% жиру, чи означає це, що з 800 витрачених калорій 40% або 320 походять від жиру? а інші вони звідки походять? м'язи ?
питання калорій /% жиру тощо від GGBI (член) (193.252.105.xxx) 07/11/05 о 12:02:30
я думаю так.
Але перш за все ці цифри є лише орієнтовними.
У мене є велотренажер, який має вбудований кардіотренажер. Якщо я додатково підключаю свій трилер, ці два пристрої не дають мені однакової кількості витрачених калорій.
Якому з них вірити ?
Жоден, я думаю.
питання калорій /% жиру тощо від Frйdйric (член) (193.252.43.xxx) 07/11/05 о 12:03:50
Здравствуйте,
Є два джерела енергозабезпечення: глікоген у м’язах, спалюючи 1 г глікогену, забезпечуючи 4 ккал; і жирних кислот, спалюючи 1 г жирних кислот, забезпечуючи 9 ккал.
З фізіологічних причин організм спочатку використовує наявний м’язовий глікоген, вживання жирних кислот поступово збільшується із тривалістю зусиль.
Глікоген синтезується з вуглеводів, що надходять з раціоном.
На практичному рівні я не знаю, як годинник обчислює% використання жирних кислот.
Для витрати енергії, яка не потребує складного пристрою, існує ± 1 ккал/кг ваги/км пробігу (бігун 70 кг, таким чином, споживає 70 ккал/км).
Фред
запитання про калорію /% жиру тощо (гість) (80.14.44.xxx) 07/11/05 о 12:17:38
але на своєму велосипеді ти заздалегідь вказав свою вагу та свій вік, як на кардіотренажерах?
вдома у мене є крок (ну це правда, я ніколи не роблю.) на ньому вказується витрачена мозоль, але він ніколи не запитував мене про мою вагу, мій зріст, стать чи мій вік. тому він повинен бути ще більш приблизним, ніж годинник.
питання калорій /% жиру тощо від GGBI (член) (193.252.105.xxx) 07/11/05 о 12:21:01
Так, ти маєш рацію, полярне кардіо має мій вагу та мій вік.
Думаю, він використовує za для обчислення кількості калорій.
% Жиру вираховується з інтенсивності зусиль, і я думаю, що він використовує 220-річний форум, щоб зменшити FCM.
Тому ми можемо вважати, що трилер наближається до реальності.
І все-таки він не покладається на формулу Фреда, бо не знає пройденої відстані. У будь-якому випадку не моє кардіо (M31).
питання калорій /% жиру тощо від Frйdйric (член) (193.252.43.xxx) 07/11/05 о 12:23:46
@ Початковий,
Якщо припустити, що результат 40% вірний (це мене здивує), 320 ккал, що забезпечується жирними кислотами, становить ± 35 г (320/9).
Фред
запитання про калорію /% жиру тощо (гість) (80.14.44.xxx) 07/11/05 о 12:41:42
моє кардіо не застосовує формулу 220 до віку, оскільки я ввів у неї свій "справжній" fcm.
він не знає пройдену відстань, але, можливо, що, оскільки "він знає", скільки відсотків ви відпрацювали, він виводить фіктивну відстань, яку ви могли б подолати. уявляючи собі своєрідну кореляцію між частотою серцевих скорочень і vma.
у будь-якому випадку, навіть наближеному до реальності, це лише коли-небудь залишиться форумами.
У телевізійній програмі я побачив, що насправді найважливішим було генетичне, тому за той самий рух і однаковий розмір одні витратять по дві мозолі, а інші витратять 4. отже, деякі зможуть з'їсти вдвічі більше, ніж інші за те саме результат, не роблячи ні більшої, ні меншої фізичної активності.
питання калорій /% жиру тощо від (гість) (80.14.44.xxx) 07/11/05 о 12:43:30
а генетичні параметри кардіо кардіо не враховують
питання калорій /% жиру тощо від Дебютанта (гість) (81.251.121.xxx) 07/11/05 о 12:47:25
Дякуємо за цікаві відповіді на обговорення
міркування абсурдом
Завтра я нічого не їм - я біжу повільно протягом 1 години 30 - так близько 900 Ккал, з яких 40% жиру становить 360 Ккал
Якщо припустити, що моя базальна їжа становить 2500, я відчуваю дефіцит 3400: отже, я втратив 1/3 кг, який надходить від жиру та глікогену ?
питання калорій /% жиру тощо від virgouniou (член) (193.56.40.xxx) 07/11/05 о 13:34:19
ви думаєте, що вам вдасться з’їсти взагалі нічого до кінця дня .
запитання про калорію /% жиру тощо (гість) (80.14.44.xxx) 07/11/05 о 13:37:29
годинник не знатиме.
запитання щодо калорії /% жиру тощо (гість) (80.14.44.xxx) 07/11/05 о 13:38:17
і тоді хороші новини ви втратите ще більше, підрахувавши воду;-)
питання калорій /% жиру тощо від Дебютанта (гість) (81.251.121.xxx) 07/11/05 о 13:57:30
ні, це просто так, як я сказав приправу абсурдом
питання калорій /% жиру тощо від GGBI (член) (80.11.2.xxx) 07/11/05 о 14:04:15
Якщо ви занадто обмежуєтесь з точки зору їжі, ваше тіло накопичиться, як тільки зможе, і тому ви швидко повернете втрачене.
Найкраще не переїдати, але все ж наїстися і потренуватися.
питання калорій /% жиру тощо від Дебютанта (гість) (81.251.121.xxx) 07/11/05 о 14:33:12
Насправді мета запитання стосувалася% споживаного жиру, якого я не бачу - це правда, що, коли ми проводимо так звані низькокалорійні дієти, ми робимо дурний підрахунок калорій у - калорії поза - і дефіцит пов'язаний з втрата, але з того, що я розумію, не обов'язково жиру
питання калорій /% жиру тощо від Кирила (учасника) (83.205.242.xxx) 07/11/05 о 14:50:02
в деяких книгах вони розсуджують лише з точки зору витрат енергії, трохи просто закликати до збереження енергії сказати, що якщо ви поглинаєте менше, ніж витрачаєте, ви втратите вагу. Джерела енергії не всі порівнянні, енергія, що споживається під час фізичних вправ переважна більшість забезпечується вуглеводами у формі глікогену, а ліпіди представляють важливе потенційне джерело енергії, але їх важко мобілізувати.
Отже, вам слід поєднати підхід "вихід-вихід" підходу з точки зору балансу між ліпідами, вуглеводами, білками. Дійсно, якщо ви з'їсте 100 г вершкового масла (що представляє приблизно лише ліпіди), ви можете розрахувати потенційно вивільнювану енергію, яка це представляє (за класичними еквівалентами), і якщо ви витрачаєте достатньо часу, щоб витратити ту саму енергію (як у цих 100 г), ніщо не говорить про те, що енергія, яка використовується для бігу, надходитиме з цього джерела там (навпаки, ви замість цього будете використовувати в основному глікоген ).
Тому ми не повинні міркувати з точки зору енергії.
запитання про калорію /% жиру тощо (гість) (80.14.44.xxx) 07/11/05 о 14:55:29
або не можна їсти 100 грм вершкового масла самостійно.
(йде стрімголов.)
питання калорій /% жиру тощо від Frйdйric (член) (193.252.43.xxx) 07/11/05 о 15:02:49
Кирило правий, ми не можемо змусити наш організм спеціально використовувати енергію 100 г вершкового масла (припустимо, це представляє 90 г ліпідів або енергетичний потенціал 810 ккал). Ми будемо використовувати енергію як з м’язового глікогену, так і з жирних кислот, але в першу чергу з м’язового глікогену. Немає можливості націлитись на джерело енергії, не кажучи вже про те, з якої частини нашого тіла воно походить.
Фред
питання калорій /% жиру тощо від BM (член) (195.101.13.xxx) 07/11/05 о 16:20:51
частка використаного жиру також залежить від тривалості зусиль; спочатку ми вводимо вуглеводи (м’язовий гліколіз: аеробний гліколіз), коли починаються механізми споживання жиру (ліполіз), ми перемикаємось на це паливо, за умови перебування в ході, яка не потребує лише цукру (або майже).
Наприклад, 10 км за 45 хв для бігуна на 65 кг потрібно приблизно 150 г цукру (печінковий, циркулюючий, м’язовий) та 8 г жирних кислот (і 0,9 г амінокислот), для того ж бігуна марафон у 3: Для 40 потрібно 460 г цукру і 129 г жирних кислот (і 37 г амінокислот). Темп на 10 км швидший, а тривалість менша (механізм утилізації жиру використовується в невеликій частині перегонів), співвідношення дуже відрізняється від співвідношення марафону.
Звідси інтерес знати темп або у% від MAS, або у% від FCM, і тривалість. Якщо програмне забезпечення POLAR добре зроблено, воно враховує ці параметри.
Звичайно, все це дуже спрощено.
Примітка: існують також інші джерела енергії, але більш незначні на середній та великій відстані, а саме білки (розгалужені амінокислоти) та певні анаеробні джерела (фосфоккреатин,.) м.
запитання про калорію /% жиру тощо (гість) (81.251.121.xxx) 07/11/05 о 16:26:30
Так, полярні враховують% FCM для розрахунку% жиру
питання калорій /% жиру тощо від Frйdйric (член) (193.252.43.xxx) 07/11/05 о 16:33:54
Ось приблизно частка жирних кислот, що використовуються під час бігу для забезпечення м’язової енергії: близько 15% на годину бігу, потім поступово збільшується з тривалістю бігу, 30% на 2 години, 40-45 %% на 3 години.
Фред
запитання щодо калорії /% жиру тощо (гість) (81.251.121.xxx) 07/11/05 о 16:39:40
Ось чому вам потрібно пробігти принаймні 45 хвилин, щоб втратити жир
питання калорій /% жиру тощо від MariedeLyon (учасник) (гість) (86.193.3.xxx) 07/11/05 о 20:55:41
Я, я затримав 40 хвилин, це мене влаштовує, і противники кажуть краще: вони кажуть, що вам потрібно бігти, крім того, на витривалість, на 75% від вашого fcmax! Ні, але.