Питання про нежирний 30 ерн; форум освітніх програм
Член з 12 листопада 2003 р
60 повідомлень (ø0.01/день)
що мені підраховувати жирним шрифтом у% або грамах? хтось може допомогти? якщо%, як я можу це обчислити протягом дня?
Член з 23 травня 2004 р
42 дописів (ø0.01/день)
Теоретично ви можете зробити все це для себе, жир має 9 калорій на грам, а білки та вуглеводи - 4 калорії на грам.
На сайті www.fettrechner.de, я думаю, все вже прораховано!
Член з 28 лютого 2004 р
96 повідомлень (ø0.02/день)
Отже, при низькому вмісті жиру 30 ви розраховуєте відсоток загальної калорійності жиру. Це може бути не більше 30%. Формула така:
(г жиру х 9 ккал х 100)/загальна кількість калорій =% ккал від жиру (жирних калорій)
Я купив світлофор Low Fett 30 за € 12,90. На жаль, я не знаю, чи буде він доступним для завантаження у вигляді файлу.
З найкращими побажаннями. Марина
Член з 12 листопада 2003 р
60 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 17.10.2003
475 повідомлень (ø0.08/день)
Член з 12 листопада 2003 р
60 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 28 жовтня 2003 р
5 повідомлень (ø0/день)
Моя сестра минулого року схудла на 18 кілограмів за програмою LowFat30 !
Автори книги Low Fett 30 Ampel мають домашню сторінку
http://www.lowfett.de/v4/index.php .
Я займався програмою близько 4 тижнів і вже мав певний успіх.
На жаль, я не можу вказати кілограми, оскільки я не дивлюсь на ваги, але моя сестра зазначає цифри під час 14-денного зважування.
Раніше я був розчарований, коли сідав на дієту, і кілограми не падали так, як я хотів, тому я не ставив собі кілограмову мету, але за штанами я можу зрозуміти, що я схуд, бо всі вони далі стати.
В якості маленької підказки про покупки моя сестра сказала мені, що я можу їсти все, що містить максимум 15 г жиру на 100 г.
Я просто залишаю все, про що не вказано жодної харчової інформації.
З обережністю рекомендується застосовувати \ "легкі \" продукти, м'ясні вироби з бецелу та більшість продуктів із вас.
Наприклад, за допомогою світлофорної програми всі випікальні суміші від Dr. Їжте Oetker, що дуже важливо для таких ласунів, як я.
У більшості супермаркетів Rewe маркування цін на продукти з низьким вмістом жиру зелене, що робить покупки дуже простими, але також дуже дорогими.
У Алді дуже смачні чіпси з низьким вмістом жиру.
Майже всі соуси для барбекю мають низьку жирність.
Більшість продуктів виправлення є LowFat.
Ви розумієте, що я міг би писати тут годинами, але це вийшло б за рамки.
Якщо ви не хочете купувати світлофор LowFat самостійно, поцікавтесь у вашій міській бібліотеці. Моя сестра позичила книгу у нашої, перш ніж її придбати.
Що також дуже важливо: Наше тіло потребує жиру, але корисного та здорового жиру.
Автори зазначають, що вам слід їсти рибу, таку як лосось або скумбрія, два рази на тиждень.
Також слід використовувати хорошу олію холодного віджиму. Як оливкова олія, наприклад!
Сподіваюся, я трохи допоможу.
Привітання та удачі
Бігмама1
Член з 8 грудня 2003 р
29 повідомлень (ø0/день)
вибачте, якщо мені доведеться втрутитися - але чіпси від Aldi аж ніяк не мають низької жирності 30. На жаль, на даний момент я не маю поживних цінностей - але з них виходить близько 48% - тобто 48% калорій виходить Жир. Однак із низьким вмістом жиру 30 ви гарантуєте, що максимум 30% калорій надходить з жиру. Існує проста формула загальнодоступного розрахунку:
грами жиру х 9 х 100/загальна кількість калорій.
І навіть з виправленими продуктами ви повинні бути гранично обережними. Тому що харчова промисловість також хотіла б, щоб ми її скуштували. А оскільки жир є носієм смаку - там щось роблять чистим. Страшним прикладом тесту є шматочки трави - смачні маленькі нешкідливі частини. погляньте на них. І те саме стосується продуктів виправлення - розрахуйте сумки самі. Соуси для барбекю - це аж ніяк не НФ, коли вони легкі - просто як попередження.
До речі, давно живуть за принципом нежирності 30, а також ходять у групі