Питання вивчення дефіциту калорій „дієтична формула” - LOOX
Поки що проста формула здавалася кам'яною: дайте своєму тілу менше калорій, ніж воно споживає, і ви худнете. Зараз дослідження США та Великобританії ставить це під сумнів.
Вчені перебувають над Місяцем. Професор Сара Беррі з лондонського Королівського коледжу сказала про "великий сюрприз", а керівник дослідження Тім Спектор навіть каже, що результати дослідження перевернуть наше мислення про харчування. У цьому базовому дослідженні дослідники вивчили 1100 випробуваних - переважно однояйцевих близнюків.
Спектор: «Результати свідчать про те, що споживання калорій є надзвичайно завищеним критерієм набору ваги. Використовувати їх на практиці немає сенсу, оскільки люди дуже по-різному реагують на продукти з однаковою кількістю калорій ".
На думку вчених, особистий спосіб життя набагато важливіший. Сюди також входить, чи має людина міцний, глибокий сон, чи є вона фізично активною чи піддається сильному стресу. Беррі: "Конкретні фактори способу життя ніколи не були частиною порад з питань харчування, але це дослідження показує, що вони можуть мати великий вплив на вплив їжі".
Що це означає для нас зараз?
Принципове правило “використовувати менше енергії, ніж використовувати”, природно, все ще діє. Зрозуміло, що тема «схуднення» є більш складною, ніж ми всі іноді робимо.
Приклад: стрес. Люди по-різному реагують на стрес. Для деяких людей це призводить до величезної втрати ваги, тому що вони просто забувають їсти або занадто напружені і готові їсти «нормально». Але ось ми повернулися до сумнозвісного дефіциту калорій. Стрес негативно впливає на обмін речовин у деяких людей. Це теж є основною неприємністю у боротьбі з кілограмами.
Спосіб життя має величезний вплив на наше тіло. Мало сну, мало фізичних вправ, багато фаст-фуду - ось успіхи будь-якої дієти. У сучасному суспільстві ми часто читаємо (і пишемо) про баланс між роботою та життям. Це надзвичайно важливо для нашого фізичного та емоційного балансу. Без здорового розуму ми навряд чи матимемо здорове тіло, і навпаки.
Однак не всі змінні (тип, стать, стійкість до стресу, спосіб життя тощо) завжди можна взяти до уваги. Якщо ви розкладете тему схуднення на основи, це просто означає вживання менше калорій, ніж ви споживаєте. Відтепер ви можете повертати гвинти: спорт, баланс між роботою та життям, розподіл поживних речовин, регенерація.
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ
Для ваших шести пакетів
Нагодуй вас сексуально
Ось так ти себе з'їдаєш сексуально
Ваша шість упаковок на тарілці
Щоб воно з’явилося, потрібно зменшити відсоток жиру в організмі. Це працює з тренуванням - і харчуванням!
Дієтний арешт?
Затримка, незважаючи на дієту?
Три помилки з низьким вмістом вуглеводів
Три найбільші помилки з низьким вмістом вуглеводів
Ви рахуєте калорії, уникаєте вуглеводів, але не худнете? LOOX показує вам, чому!
Дієти в порівнянні
Порівняння дієти з нашими експертами
Три дієти для схуднення
Це найкраща дієта для схуднення
Яка дієта підходить для схуднення? Експерт у галузі охорони здоров’я Dr. Черв'як розкриває, що стоїть за низьким вмістом вуглеводів та ко.
Фальшиві друзі?
Ви не відповідаєте?
Ось чому ви не худнете
Ваші друзі погано ставляться до дієти
Іноді вся ваша сила волі не допомагає вам сісти на дієту. Винні ваші друзі!
За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!