Північна ходьба GV-MNSS-OEYRELUY - 40180
Скандинавська ходьба: що це ?
Скандинавська ходьба походить з Фінляндії, де в 1930-х фінські лижники-біговики тренувались влітку, гуляючи з жердинами.
Потім ми спробували змоделювати «гірку», прогулюючись і натискаючи на ваші лижні палиці.
Ця так звана «швидка» прогулянка використовує м’язові ланцюги всього тіла. Наведена нижче таблиця говорить сама за себе: побачте частини тіла, що стимулюються при скандинавській ходьбі, порівняно з такими видами діяльності, як біг підтюпцем або їзда на велосипеді.
Використання специфічних жердин дозволяє вам рухатись, збільшуючи тим самим швидкість ходьби, і особливо дозволяє полегшити наші суглоби.
Перш за все, на відміну від традиційної ходьби та бігу (в основному використовуються нижні кінцівки), використання жердин дозволяє розвивати верхні відділи, черевний прес, руки, грудну клітку, плечі та шию вимагають однаково з сідницями та стегнами.
Скандинавська ходьба - дуже повна практика, яка використовує 80% м’язових ланцюгів і дозволяє ліпити тіло відповідно до ваших цілей.
Цей вид спорту відповідає за інтенсивністю зусиль бігу в нормальному/помірному темпі. Це забезпечує більшу амплітуду легенів і сильнішу оксигенацію на 60% більше порівняно з класичною практикою звичайної ходьби.
Залучаючи всі м’язові ланцюги в тілі, скандинавська ходьба збільшує витрати енергії до 40% порівняно з традиційною ходьбою. Таким чином, скандинавська ходьба сприяє зниженню ваги.
Щоб правильно вибрати розмір стовпів, ось пояснювальна таблиця .
Ось посилання на надзвичайно цікаве відео, яке пояснить принцип нордичної ходьби в русі: