Північна ходьба приємний, розслабляючий, ефективний вид спорту - пісний або жирний
Дізнайтеся більше про скандинавську ходьбу, приємний і розслабляючий вид спорту, який допомагає вам залишатися у формі та почуватись добре.
Я розпочав матеріал, який ви зараз читаєте, сказавши "навіть Барбара Ломбарді", бо саме Барбі (як її пестять) привезла цей вид спорту в Румунію. Незважаючи на те, що професійна кар'єра привела її до румунської глянцевої преси, Барбі залишалася з душею до своєї великої пристрасті - спорту - вона займалася легкою атлетикою. Барбара живе в Румунії 17 років і повернулася до своєї матері, щоб закінчити італійську школу скандинавської ходьби, ставши таким чином уповноваженим інструктором.
Наскільки ефективним є цей вид спорту та яке обладнання нам потрібно для занять на північному заході?
Для занять цим видом спорту нам потрібні спеціальні палиці, спортивне взуття, зручне спорядження та відпочинок на свіжому повітрі. Роль палиць полягає у сприянні штовханню, залучаючи таким чином 90% м’язів. Палички надає інструктор або їх можна придбати. Це призводить до збільшення споживання калорій, цей тип ходьби є приблизно на 50% ефективнішим, ніж звичайна ходьба - під час звичайної ходьби спалюється близько 280 калорій на годину, на відміну від скандинавської ходьби, під час якої спалюється близько 400 калорій на годину. Поки все тіло під напругою, а жири швидко спалюються, коліна, щиколотки та область попереку в безпеці.
переваги
В інших країнах скандинавська ходьба дуже популярна і рекомендується лікарями для полегшення різних захворювань, включаючи хвороби серця. Крім того, до цього виду спорту можна підходити для фізичної підготовки для інших видів спорту. Серед переваг, про які говорить Барбара Ломбарді, ми згадуємо: фізичну та психічну рівновагу, покращення серцево-судинної системи, тонус м’язів, поліпшення постави, підвищення витривалості та імунітету, зв’язок, який ви (пере) встановлюєте з природою - цим видом спорту займаються в на відкритому повітрі, як я вже казав вам на початку.
Я цитував Барбару
Барбара коротко пояснює: «Це новий спосіб руху на відкритому повітрі для всіх, метод, який пропонує здоровий та активний спосіб життя. Це просто природна прогулянка, до якої додається використання двох штовхачів. Ці палиці відрізняються від трекінгових палок, які виконують лише функцію опори. Завдяки цьому типу ходьби збільшується споживання енергії, регулюються функції серцево-судинної системи, і це можна вважати одним з найбільш повноцінних та зручних видів спортивної діяльності. Крім того, він підтримує стабільні показники для діабетиків та хворих з високим кров’яним тиском, а також рівень холестерину тримається під контролем. Коли ми йдемо до скандинавської ходьби, спочатку ми споживаємо жири, а потім вуглеводи, на відміну від інших видів спорту, коли споживання змінюється: спочатку спалюються вуглеводи, а потім жири ". Незабаром Барбара стане тренером-майстром для Румунії і планує відкрити школу для підготовки спеціалізованих інструкторів.