П’ЯТЬ ДНІВ, ЩО ПРОСТЕ Схуднути - Бетті Блю - Ваш Центр схуднення

Ця дієта допомагає скинути 1 або 2 кілограми. Але ви повинні пам’ятати про ці правила:

Не дотримуйтесь дієти більше п’яти днів. Ви можете повторювати це раз на місяць.
На сніданок підсолоджуйте каву або чай чайною ложкою меду.
Щоб надати їжі більше смаку, використовуйте лише оливкову олію.
Вибирайте продукти, що містять воду: свіжі фрукти та овочі (містять 75-90% води), але також йогурт та знежирене молоко.

Сніданок: чашка знежиреного молока; два скибочки тосту з чайною ложкою меду; кава або чай.
Перекус: яблуко.
Обід: 80 г тонни; 120г тертої моркви з лимоном і чайною ложкою олії; o чифла.
Перекус: нежирний йогурт. За 15 хвилин до обіду: два скибочки пресованої шинки без жиру.
Вечеря: 80г урда; 100г вареної зеленої квасолі з чайною ложкою олії та лимонним соком; цілісна булочка.

Сніданок: нежирний йогурт з трьома чайними ложками кукурудзяних пластівців; кава або чай.
Перекус: грейпфрут.
Обід: сирий салат з цвітної капусти з чайною ложкою олії; 60г сиру; цілісна булочка.
Перекус: яблуко. За 15 хвилин до вечері: 250 г макаронних виробів з вареною зеленою квасолею.
Вечеря: 150 г брюссельської капусти з чайною ложкою олії; ½ цілісна булочка.

Сніданок: чашка знежиреного молока і три чайні ложки кукурудзяних пластівців; кава або чай.
Перекус: грейпфрут.
Обід: дві скибочки тосту з вареним яйцем, салат, ½ помідор, дві скибочки сиру, чайна ложка олії; грейпфрут.
Перекус: яблуко або грейпфрут. За 15 хвилин до обіду: два кубики сиру.
Вечеря: 150 г відвареного курячого м’яса з чайною ложкою олії, дрібно нарізаною петрушкою і лимоном; сира цвітна капуста з чайною ложкою олії; ½ цілісна булочка; дві скибочки ананаса з компоту.

Сніданок: чашка чаю; цільна здоба без начинки.
Перекус: груша.
Обід: 120г курячого м’яса; порція салату з помідорів і яблук з лимонним соком і чайною ложкою олії; ½ з цілісної булочки.
Перекус: томатний сік зі скибочкою сирої селери. За 15 хвилин до вечері: 20 г тостів, 10 г сиру.
Вечеря: порція салату з овочів; банку тунця в олії, з дрібно нарізаною цибулею і перцем; Склянка томатного соку; цілісна булочка.

Сніданок: чашка знежиреного молока; шість печива; чай або кава.
Перекус: грейпфрут.
Обід: рослинні вершки з чайною ложкою олії; порція сирого салату з чайною ложкою олії; ½ цілісна булочка.
Перекус: нежирний йогурт. За 15 хвилин до вечері: дві скибочки нежирної шинки.
Вечеря: 150г філе риби на грилі з лимонним соком і чайною ложкою олії; салат з капусти з лимонним соком і чайною ложкою олії; цілісна булочка. Можна випити чашку чаю або склянку фруктового соку.