П’ять тверджень про дієту, які є абсолютною нісенітницею
Ті, хто починає дієту з мотивацією, часто ставлять перед собою занадто високі цілі. Не потрапляйте в пастку міфів про дієту.
Міф No1: Ваша вага у віці 20 років - це ваша ідеальна вага
Якщо з тих пір не минуло більше року-двох, це може бути правдою. Але якщо цей вік був 15 або 20 років тому, вам слід переглянути. Багато людей набирають вагу в міру дорослішання. Також важче бути такою фізичною активністю, як у двадцять. Замість того, щоб жити в минулому, поставте собі ціль зниження ваги, яка відповідає вам сьогодні.
Міф №2: Ідеальна вага видно з таблиць ваги
Існує залежність між зростом і вагою. Але багато інших факторів також відіграють певну роль у вазі, наприклад, статура. Або метаболізм: у вас, природно, висока базальна швидкість метаболізму, або ви приймаєте все трохи повільніше? Скільки важать ваші батьки або близькі родичі також впливає. Число у таблиці ваг для людини вашого розміру може лише наблизити приблизну вагу ваги для вас.
Міф №3: Ваша ідеальна вага - це найнижча вага, яку ви коли-небудь могли зголодніти.
То ви коли-небудь сильно схудли? І зараз, коли ви знову худнете, ви, мабуть, знову щось набрали чи все. Виправте свою ідеальну вагу. Найкраща цільова вага - це те, з чим можна жити довгостроково.
Міф No4: Чим менше ви важите, тим здоровіші
Це не правда. Багато досліджень показують, що навіть людям із надмірною вагою потрібно лише втратити від 5 до 10% ваги, щоб зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету.
Міф No5: Якщо ви не досягнете ваги своєї мрії, ви ніколи не будете щасливі.
Ви серйозно не вірите в це, правда? Число саме по собі нічого не означає. Якщо ви потрапили в порочний цикл втрати та набору ваги через це число, замініть себе реалістичним числом якомога швидше.