П’яткова шпора
Що таке п’яткова шпора - як вона проявляється?
П’яткова шпора - це шипоподібна кісткова шпора біля основи надмірно використовуваного сухожилля та сухожильної пластинки підошви стопи.
Часто це не справжня шпора (кісткове розширення), а хронічне запалення, яке також включає бурсу на п’ятковій кістці. Чи викликана цим запаленням кісткова п’яткова шпора, яку можна спостерігати на рентгені, є предметом суперечок у медицині. Тому що це відбувається навіть без болю в п’яті. І навпаки, у пацієнтів з болем у п’яті рентгенодіагностика часто не виявляє кісткової шпори.
П’яткова шпора проявляється як різкий колючий біль під або на внутрішній стороні п’яти. Стояння стає катуванням. Біль стихає, коли ви відпочиваєте, стає сильнішим, коли ви встаєте, особливо вранці, але відразу ж знову посилюється. Коли стопа відпочиває, наприклад вночі, бурса сильно набрякає. Перший крок особливо болючий. Біль посилюється щоразу, коли ви ходите по твердій поверхні або коли багато ходите.
Як ви отримуєте п’яткову шпору - як вона створюється?
П’яткові шпори можуть з’являтися як ознака старості або спричинені фізичними вправами: кожен раз, коли ви робите крок, ваші п’яти несуть навантаження всього вашого тіла. Жирова подушечка під п’яткою та велика сухожильна пластина під підошвою стопи поглинають навантаження.
Якщо ви недостатньо розігріваєтесь перед вправами, ваші м’язи (наприклад, литкові м’язи), сухожилля (наприклад, ахіллове сухожилля) та зв’язки недостатньо гнучкі. Це може призвести до розтягувань, запалення або навіть дрібних розривів сухожильних зв’язок. Щоб зняти пошкоджену сухожильну зв’язку, м’язи підошви стопи розслабляються, коли нога сидить, спить або відпочиває. Біль у п’яті зникне. Коли ви встаєте, біль знову з’являється.
П’яткова шпора спричинена тривалим перенапруженням стопи в тій чи іншій формі, наприклад, спортивною активністю у нетренованому стані, надмірною вагою або тривалим стресом на твердих підлогах у непридатному взутті. Але деформації стоп і хвороби також можуть бути відповідальними, такі як дугоподібні склепіння, архезус, поліартрит або подагра.
Зокрема, велика сухожильна пластина під підошвою стопи перевантажена. Це викликає повторні розриви сухожилля. Як зламана кістка, тіло відкладає вапно, щоб залікувати сльози на сухожиллі. Це створює невеликий наріст на п’яті, п’ятковій шпорі.
Хто входить до групи ризику?
- Надмірна вага
- Амортизуюча жирова подушечка під ногою з роками зменшується. Тому чоловіки та жінки середнього віку особливо схильні до ризику.
- Спортсмени вихідних
- Люди з невиправленим зсувом стопи. Отримайте пораду від свого натуропата або лікаря, якщо у вас є деформація стопи.
Прогноз та поради
- Якщо хронічне надмірне вживання не лікувати, це може спричинити сильний біль.
- Якщо запобігти п’ятковій шпорі або своєчасно розпочати лікування, можна зменшити симптоми.
- Вправи не повинні зашкодити: знайдіть час, щоб зігрітися і розтягнутися перед вправами.
- Біль у п’яті - сигнал надмірного навантаження. Рекомендується підняти ногу, охолодити льодом і відпочити. Ви не повинні займатися спортом, поки вам боляче.
- Купуйте розумне, добре облягаюче взуття - як для відпочинку, так і для роботи. Важлива підтримка каблука та амортизаційна подушка під каблуком.
Як проводиться діагностика та лікування?
Натуропати або лікарі визначають п’яткову шпору на основі симптомів. Для підтвердження діагнозу та виключення інших причин болю в п’яті, таких як сторонні тіла та ревматизм, можуть бути призначені рентгенологічні та інші обстеження.
Існують різні варіанти терапії:
- Устілки знімають хворобливу точку на п’яті. Вони запобігають прямому контакту між п’ятою та землею під час ходьби.
- Гімнастика на старому м’якому тенісному м’ячі зарекомендувала себе (новий був би занадто твердим) - м’яч кладуть під ногу, а стопа обережно навантажується, щоб дуга стопи добре розтягувалася.
- Протизапальні препарати можна вводити в хворобливу область.
- Остеопатичні методи лікування стоп довели свою ефективність.
- Операції більше не проводяться; звичайна медицина пропонує альтернативну терапію ударною хвилею.
- Натуропатичне лікування: п’яткова кістка - це захворювання, яке можна спостерігати протягом тривалого періоду. Взагалі, потрібно припустити, що принаймні півроку до повного року. Для регресії п’яткової шпори знадобиться шість місяців. Після цього має статися ще півроку для стабілізації ситуації.
Важливо подбати про поставу (хребет, занадто високі підбори). При особливо важких видах діяльності (спорт, робота) навантаження потрібно зменшити, принаймні тимчасово.
Інформація про терапію вказана в області колег. Ми просимо вас зрозуміти, що ці терапевтичні поради не можна давати загалом.