План Детокс - 7-денний режим для тіла та духу
Незбалансоване харчування, нездорова поведінка та різні впливи навколишнього середовища можуть завдати шкоди нашому організму. За допомогою плану детоксикації PraxisVITA можна знешкодити тіло і розум і повернути їх у рівновагу.
План детоксикації: Коли найкращий час для режиму детоксикації?
План детоксикації - це добре, але не дуже корисно, якщо ви починаєте не в той час. Загалом застосовується таке: Не в стресові періоди, наприклад незадовго до виходу з офісу. Детокс спочатку може бути стресом для організму, тому ніяких інших факторів стресу не слід додавати. Крім того, розум повинен розслабитися і прийти відпочити. У разі вагітності або наявних захворювань лікування детоксикацією також не слід проводити.
План Детокс починається до Детокс Тижня
Краще повністю утриматися від алкоголю та куріння повністю за тиждень до фактично запланованої детоксикації. Уже два-чотири тижні утримання від алкоголю може допомогти імунній системі відновитись. Водночас слід постійно зменшувати споживання цукру, готових та молочних продуктів, м’яса та кофеїну. За один-два дні до початку детоксикаційного тижня кислотоутворюючі продукти більше не повинні бути в меню.
Також Здоровий сон важливий для успішного плану детоксикації. Скільки потрібно спати, залежить від людини до людини і змінюється протягом усього життя. В середньому - сім-вісім годин на ніч. Прочитайте тут, як можна знайти здоровий сон. Термінові завдання слід виконувати до початку детоксикаційного тижня, якщо це можливо. Тепер постійний дзвінок та вібрація стільникового телефону тепер можна ігнорувати.
день 1
Перший день Детокс плану починається з дефекації. Наприклад, для цього можна використовувати проносне солі Глаубера (аптека). Додайте дві-чотири чайні ложки солі (10 - 20 грам) приблизно в 250 мілілітрів води. Може зайняти деякий час, поки всі кристали розчиняться, але слід зачекати так довго. Оскільки сіль на смак дуже гірка, можна додати трохи лимонного соку. Потім пийте воду невеликими ковтками. Також добре мати склянку води, готову після цього прополоскати. Скільки часу потрібно для встановлення ефектів, варіюється (приблизно від однієї до трьох годин). Однак, оскільки наступні кілька годин переважно проводяться у ванній, доцільно вибрати для цього вихідний.
день 2
Завжди добре пити достатню кількість рідини поза режимом, але це особливо важливо після першого дня детоксикації. Два-три літри негазованої води (також детоксикаційної води) і Згідно з планом детоксикації, несолодкі трав’яні чаї слід пити щодня. На другий день у меню також є овочі та трохи фруктів. Це можна подавати в сирому, вареному вигляді або у вигляді супів та смузі. Однак для полегшення роботи травного тракту важливо ретельно пережовувати тверду їжу. Дозволено трохи фруктів, але основна увага повинна бути зосереджена на овочах, оскільки фрукти містять фруктозу.
День 3
Збалансована лужна дієта починається з третього дня. Як правило, половина тарілки складається з овочів. Крім того, план Детокс забезпечує достатню кількість білка (від 20 до 35 грамів чистого білка на основний прийом їжі) у вигляді риби та горіхів щодня. Наприклад, лосось містить 20% білка. Це дає тілу енергію, наповнює вас і запобігає тязі до солодкого. Звісно, шпинат зі свіжих листів як один з найбільш лужноутворюючих продуктів харчування, звичайно, не повинен тут також бути відсутнім! Клацніть тут, щоб побачити смачний рецепт смузі зі шпинату.
День 4 - 7
На четвертий день організм відновився в достатній мірі від спорожнення кишечника. Відтепер є також достатня щоденна вправа щодо плану детоксикації. Легкі до помірних фізичних вправ слід робити по 30-60 хвилин на день. Тут дуже підходять йога або гімнастика. Спорт не тільки зміцнює наше тіло, але і допомагає нам вимкнутись і розслабитися.
Після плану детоксикації перед планом детоксикації
Після закінчення тижня не слід відразу ж бомбардувати організм усією шкідливою їжею. Почніть повільно з невеликих кількостей і свідомо вирішіть, що вам потрібно, і без чого ви все одно зможете легко обійтися.
Той, хто має такий детоксикаційний тиждень кожні два-три місяці, знімає як тіло, так і розум. Крім того, наш організм помічає, що для нього корисно і що робить його придатним. І ми помічаємо, що завдяки лікуванню ми маємо більше енергії та кращий настрій. У довгостроковій перспективі це може зменшити шкідливі харчові звички та нездорову поведінку.