План дієти 1м72 дієти 75 кг і втрата ваги

План дієти 1м72 75кг

з Кайно »04 червня 2012 21:35

дієти

Гей, хлопці, було б круто, якби ви, хлопці, переглянули мій план .

Отже, я 1м72, завтра я важу 75 кг тверезим. У мене немає фіксованих цілей, але кг. Я просто хочу позбутися свого маленького кільця для плавання. Це відбувається через багато сидіння за роботою. Це просто маленьке кільце, але жир там прилипає. Я думаю, що при 70 кг це повинно піти.

Їсти:
Сніданок 2 яйця, 1 індичка або інша шинка. 2 скибочки хліба.
Обід: Салат з нежирним м’ясом 200г
Полудень: не тренувальний день 250 г нежирного кварку, тренувальний день рисові овочі та нежирне м’ясо 200 г
Вечір: Рисовий день, овочі та нежирне м’ясо 200г, не овочі та м’ясо тренувальний день 200г.
Перед сном, якщо я відчуваю, що не з’їв достатню кількість білка, я ще раз трясу, інакше ні.

Я намагаюся мати низький вміст вуглеводів. Але я можу прийняти їх цілком добре, тому завтра з’їм трохи хліба, якщо цілий день їв рис. Але я поняття не маю, наскільки високим є споживання енергії, трохи роблю, відчуваючи, що не хочу робити змагальну дієту. Хоча, думаю, це пройшло досить добре. Через 4 тижні з 77 по 75. Тільки відгуки завжди хороші. І мені завжди здається, що я з’їдаю занадто багато.

Ах так навчання. Тож я їду на велосипеді 30 хвилин щоранку. У той день, коли я не тренуюсь і не маю часу, я також роблю легкі вправи на витривалість, а також складні тренування всього тіла, як Barbel Komlex. В іншому випадку нормальний 2 пісок. Я сиджу близько 10 годин на день, тому намагаюся багато рухатися.

Я вперше пишу щось подібне, тому, якщо в чомусь не вистачає інформації, будьте ласкаві зі мною .