План дієти 2 тиждень Нарощуйте більше м’язів
План дієти 2-й тиждень: нарощуйте більше м’язів
14 вересня 2016 р. - 14:06
Тиждень 2: Шлях до тривалого успіху
Ну, як це виглядає, чи внесли ви регулярність у свої харчові звички? Повірте, я нескінченно обговорював це питання і знаю всі аргументи, чому це нібито неможливо. Але, повірте, з невеликою дисципліною можна регулярно їсти. Виключення можна зробити на вихідних, оскільки ритм для більшості людей різний.
А тепер дуже проста, але важлива порада: поставте ваги далеко і виймайте їх лише раз на тиждень. Причина дуже проста: ти цілий день псуєш себе, коли вранці наступаєш на ваги, очікуючи, що ти схуд, лише тому, що ти щось змінив і твої сподівання не виправдаються! Для контролю ваги достатньо зважування раз на тиждень. І якщо результат не відповідає вашим очікуванням, ви можете спокійно подумати, в чому може бути причина. Ви також повинні знати, що вироблення естрогену збільшується за два-три дні до початку менструації, і в вашому організмі може затримуватися до двох літрів води. Два літри води, це означає на два ваги більше на вагах.
Нарощуйте більше м’язів
А тепер до питання, яке я тобі задав минулого тижня, який орган спалює жир? Ні, не печінку, а м’язи! Будь ласка, не лякайся, я кажу не про товсті м’язи, а про твої м’язові клітини. У більшості людей, які недостатньо займаються фізичними вправами, є низькорослі м’язові клітини, і жирові клітини замінили їх. Навіть худорляві люди часто мають більше жирових клітин, ніж м’язових клітин, але це не очевидно на перший погляд. І це потрібно змінити.
Постійна втрата ваги можлива лише в тому випадку, якщо у вас більше м’язів, ніж жирових клітин. Тож сідайте на бекон з більшими фізичними вправами!
Я хотів би пощадити вас цієї підказки, але я пообіцяв бути чесним! Постійний успіх може бути досягнутий лише тоді, коли м’язових клітин більшість. Моя рекомендація: якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, відвідайте тренажерний зал і потренуйтеся в м’язах. Або спробувати вдома. Але це складніше, тому що з одного боку у вас немає вибору обладнання, як у фітнес-студії, з іншого боку, легше мотивувати себе серед однодумців.
Але не хвилюйтеся, навіть ті з вас, хто не хоче відвідувати тренажерний зал, можуть підняти м’язи. Детальніше про це наступного тижня!