План дієти 4 тиждень Менше солі робить вас стрункими
План дієти 4 тиждень: Менше солі робить вас стрункими
14 вересня 2016 р. - 14:07
План дієти ТИЖДЕНЬ 4: Напої та сіль
Минулого тижня у нас була тема "Правильний рух". Ви кілька разів шнурували кросівки? Або записався в спортзал? Звичайно, ви також можете поєднувати тренування у фітнес-студії з тренуванням з бігу.
І ще одна порада щодо встановлення цілей: це не допоможе, якщо у вас є неясна мета схуднення протягом наступних кількох тижнів. Краще вказати свою мету цифрою.
А тепер до нашої теми цього тижня: чи знаєте ви, що відбувається, коли ви даєте малюкові щіпку солі, щоб вона злизала? Так, плюне, як лама. Це пов’язано з все ще здоровими та невикористаними смаковими рецепторами, яких у багатьох дорослих більше немає. Німецьке товариство харчування стверджує, що ми споживаємо в чотири рази більше солі, ніж нам потрібно. В результаті наш організм накопичує воду через занадто багато солі, що негативно позначається на нашому здоров’ї. Отже, якщо обійтися без солі, ви автоматично втратите кілька кілограмів через втрату води.
Багатьом важко обійтися без солі, але хороша новина полягає в тому, що ваші смакові рецептори не порушені і можуть регресувати, і тоді ви також не пропустите сіль. Тож, будь ласка, додайте на кухню більше свіжої зелень та інших спецій! Тема буде розглянута більш докладно пізніше.
Менше солі!
Кожен, хто хоч раз займався темою схуднення, знає, що їм потрібно багато пити, якщо вони хочуть схуднути. Але мало хто знає чому. На моїх курсах учасники відповідають на це питання з очищенням, менше голоду чи чимось подібним. Але це не справжні причини.
Справа в тому, що ми використовуємо близько трьох літрів води на день. Півлітра втрачається через шкіру як піт навіть взимку. Півлітра через легені, ще півлітра нам потрібно розвести стілець, щоб ми могли сходити в туалет і, нарешті, ми втрачаємо 1,5 літра через сечу. Потрібно компенсувати цю втрату.
Тому що все, що ми їмо як їжу, організмом розщеплюється на енергію, мінерали, вітаміни і завжди також на токсини. Немає їжі, яку організм міг би використовувати на 100 відсотків. Завжди залишаються токсини, від яких організм повинен позбутися. Зазвичай нирки детоксикуються, але лише тоді, коли достатньо рідини.
Якщо ви п'єте недостатньо, щоб компенсувати втрату рідини, печінка повинна подбати про детоксикацію. Ви самі знаєте, що відбувається з вашою власною роботою, коли ви берете на себе чужу роботу, звичайно, ваша робота залишається позаду. Але одна важлива робота, яку повинна виконувати наша печінка, - це метаболізм ліпідів. Тільки жир, який метаболізується в печінці, спалюється в м’язах. Оскільки організм діє пріоритетно, печінка повинна спочатку взяти на себе детоксикацію, перш ніж вона зможе подбати про метаболізм жирів. Тож випивайте не менше трьох літрів на день або всмоктуйте рідину через фрукти та сирі овочі, щоб нирки могли правильно детоксикуватися, а печінка могла нормально метаболізувати жир.
Моя порада: обов’язково створіть можливість випити будь-коли та де завгодно. Поставте пляшку води у своєму кабінеті, поставте пляшку у свою машину, на кухню, у вітальню, де завгодно, головне, щоб ви могли пити в будь-який час. Ви побачите, що чим більше ви п'єте, тим сильніше спрагу отримуєте. Але тут теж правило - не хотіти наздоганяти те, що ви пропустили протягом дня, одразу ввечері, що може буквально зайти у ваші штани. (Ти знаєш, що я маю на увазі!?)
Протягом наступного тижня я дам вам кілька порад щодо повсякденного життя та розповім щось про особливий день.