План дієти групи крові; дієта відповідно до вашої групи крові

Запитання щодо здоров’я: що таке дієта групи крові? Як саме діє дієта по групі крові? Які продукти їсти та уникати для кожної групи крові ?

дієти

Оновлено: 11 грудня 2019 р

Дієта групи крові

Можна, пристосувавши свій раціон до групи крові, насправді покращити ваше здоров'я ?

Ідея плану дієти для вашої групи крові полягає в тому, що, дотримуючись дієти та способу життя, який відповідає вашій групі крові, ви станете здоровішими, допоможете досягти ідеальної ваги і навіть уповільните процес старіння.

"Концепція дієти" Їжте правильно 4 свого типу "полягає в тому, що групи крові змінювались з еволюцією людей", - говорить Девід Гротто, РД, власник Nutrition Housecall, Девід Гротто та автор книги "Найкраще, що можна їсти", що базується в Чикаго . Вважається, що "більшість людей були типом О - мисливці-збирачі з переважно тваринним і білковим харчуванням".

Як саме діє дієта по групі крові ?

Адамо каже, що білкові компоненти в продуктах, що називаються лектинами, зв’язуються з антигенами в клітинах крові і викликають злипання клітин крові. За його словами, уникнення скупчення може покращити стан здоров'я, допомагаючи людям краще управляти своєю вагою та боротися з раком та серцевими захворюваннями.

Ліз Вайнанді, штат Джорджія, з Університету штату Огайо Векснерського медичного центру в Коламбусі каже, що лектини можуть бути небезпечними для нашого здоров’я, якщо їх вживати у великих кількостях, але те, як Д’Адамо відображає їх вплив, може ввести в оману. Порівняно легко зменшити потенційні ризики для здоров’я: наприклад, лектини, що містяться в бобах, можна усунути, просто замочивши їх у воді на кілька годин, а потім кип’ятячи протягом 10 хвилин., Пояснює пан Вайнанді.

Але Д’Адамо використовує свою теорію для розробки окремих дієт для людей з групами крові A, B, AB та O. Крім того, він рекомендує фізичні вправи та загальні здорові звички, такі як пити достатньо води, пояснює Вейнанді. Однак дієта конкретно стосується того, які групи їжі дозволені для різних груп крові - і це може бути обмежувальним, говорить Вейнанді.

Насправді, хоча люди часто мають різні харчові потреби, люди є складними тваринами, і присвоєння цих характеристик групі крові може надто спростити ці потреби, пояснює Вейнанді. "Напевно, немає особливого сенсу базувати на цьому цілу дієту", - сказала вона.

Чи існують наукові докази, що підтверджують ефективність дієти за групами крові ?

Хоча правильне харчування відповідно до вашої групи крові може допомогти знизити вагу, як і будь-яка низькокалорійна дієта, питання полягає в тому, чи забезпечує вона більші переваги для здоров’я, ніж будь-який інший дієтичний підхід, - це зовсім інше питання. Критики плану стверджують, що наукових даних, які підтверджують теорію про те, що дієта за групою крові може покращити здоров'я, мало або немає.

"Яке відношення скупчення клітин крові до ваги? Я можу зрозуміти хвороби серця та ризик утворення тромбів, - каже Грот, - але, наскільки мені відомо, немає наукових доказів, які б пов'язували аглютинацію з ожирінням, раком тощо. Вайнанді погоджується, зазначаючи, що багато тверджень у книзі не є науково доведеними.

Насправді в статті, опублікованій у PLOS One, у січні 2014 року не знайдено жодної підтримки тверджень про групу крові про те, що прихильність може покращити стан здоров'я та зменшити ризик хронічних захворювань. Дослідники проаналізували опитування 1455 учасників дослідження і виявили, що хоча деякі люди отримували певну дієту, вона насправді не залежала від їх групи крові. Наприклад, люди, які сидять на дієті типу А, як правило, мають нижчий індекс маси тіла (ІМТ) та артеріальний тиск, ніж інші учасники дослідження, незалежно від того, чи була у них власна кров. Тип А, група В, група АВ або група О.

Список продуктів для кожної групи крові: Що їсти і чого уникати

Якщо ви зацікавлені у вивченні плану харчування, ось короткий опис продуктів, які слід їсти та яких уникати на основі кожної групи крові:

Зразок одноденного меню щодо годування груп крові для кожної групи крові

Ось приклад одноденної дієти для кожної групи крові, заснованої на рецептах, рекомендованих D’Adamo:

Тип O

  • Сніданок: дві скибочки органічного хліба з мигдальним маслом, овочевим соком та бананом.
  • Обід: салат зі шпинату з ростбіфом та скибочками фруктів
  • Перекус: Фрукти
  • Вечеря: Тушонка з баранини з різноманітними овочами
  • Десерт: Фруктовий салат

Тип А

  • Сніданок: гречані млинці, залиті кленовим сиропом, тахіні, варенням або лимонним соком
  • Обід: Темпе з арахісового каррі з морквою, селерою та брокколі
  • Перекус: Суміш стежок
  • Вечеря: Рисові макарони з фетою та зеленими овочами
  • Десерт: крихти яблучного пирога

Тип В

  • Сніданок: вівсянка з несолоним маслом або топленим маслом
  • Обід: салат з індійського каррі
  • Перекус: стружка капусти
  • Вечеря: Тушковані баранячі відбивні з плеча з яблуками
  • Десерт: ріжковий

Введіть AB

  • Сніданок: тофуваний шовковий тофу з морквою та кабачками
  • Обід: Крем-грибний суп
  • Перекус: Хумус з білої квасолі зі стеблами селери
  • Вечеря: Тріска та овочі на грилі на абрикосово-фундуковому кускусі
  • Десерт: Печиво без борошна з мигдальним маслом та родзинками

Потенційні переваги дієти з групою крові

"У мене немає проблем з рекомендаціями щодо групи крові А, яка є рослинною дієтою", - говорить Грот. «Загалом рекомендації корисні для більшості груп крові. "
Крім того, дієта групи крові допомагає людям скоротити калорії і може призвести до втрати ваги. "На відміну від багатьох інших примхливих дієт, загальна порада хороша", - говорить Грот. «Я бачив пацієнтів, які повідомляють про самопочуття після дотримання дієти. "

Чи може дієта групи крові допомогти людям з певними станами ?

Однак є деякі докази того, що люди з певними групами крові більш схильні до певних захворювань. Наприклад, "Люди з групою крові O можуть мати підвищений ризик виразки дванадцятипалої кишки. Люди з типом А можуть мати підвищений ризик розвитку атрофічного гастриту », - говорить Девід Дж. А. Дженкінс, доктор філософії, канадський науковий відділ з питань харчування та обміну речовин в Університеті Торонто. Деякі пацієнти з групою крові O мають специфічні білки, які атакуються бактерією Helicobacter pylori, яка зазвичай пов'язана з виразкою.

Так само ця бактерія також була пов’язана з атрофічним гастритом, хоча точний зв’язок між кров’ю групи А та атрофічним гастритом невідомий.

Але немає жодних доказів, що підтверджують теорію про те, що вживання дієти, придатної для певної групи крові, впливає на ці стани, говорить доктор Дженкінс.

Чи дієта групи крові безпечна? Що очікувати, якщо ви спробуєте ?

Існує занепокоєння тим, що дієта групи крові для людей з групою крові O має занадто багато білка. "Тваринний білок, особливо червоне м'ясо, пов'язаний із проблемами здоров'я, такими як хвороби серця та колоректальний рак", - пояснює Грот.

Крім того, дієтологи кажуть, що люди можуть відчувати дефіцит поживних речовин, дотримуючись плану харчування.

Якщо ви спробуєте дієту на групі крові, щоб схуднути і поліпшити своє здоров’я ?

"Що б ви не робили для схуднення, воно повинно бути розумним, щоб бути стійким",

Написано: Анаель
Опубліковано в четвер, 18 липня 2019 р

Журналістка з питань харчування та охорони здоров’я, Анаелл тут, щоб поговорити з нами про загальні патології; які причини і як їх лікувати.
Вона захоплюється фармакологією, психологією та фізіологією.