План дієти Капустяний суп План дієти на тиждень

Якою була б дієта без дієтичного плану? Той, хто хоч раз хотів схуднути, має досвід виконання цих часто важко виконуваних планів, які занадто часто диктують, що саме їсти, коли і в яких кількостях. Життя за цими правилами часто буває не тільки нудним і трудомістким, оскільки все доводиться ретельно зважувати, а підготовка іноді буває досить складною, але часом майже неможливою. У наш метушливий час у повсякденному житті між роботою та сім’єю просто немає місця для дієти, яка робить нас суворими. Крім того, багато з цих дієт досить однобічні, так що, незважаючи на всі плани, тяга може швидко розпочатися.

І після того, як ви порушили суворі правила дієтичного плану, зупинити всю дієту, як правило, не далеко.

Дієта капустяного супу, звичайно, також базується на дієті. Однак правила, яких слід дотримуватися, якщо ви хочете схуднути за допомогою чарівного капустяного супу, набагато менш суворі, ніж правила будь-якої іншої дієти. Починається з того, що ви можете їсти скільки завгодно супу. Також немає обмежень щодо часу прийому їжі. Тож відчуття голоду не може бути з самого початку. Оскільки ви можете змінювати смак капустяного супу, як вам подобається, вам не набридне так швидко. Крім того, дієтичний план включає різні продукти щодня для доповнення власне супу. Це робиться для запобігання можливого дефіциту поживних речовин, які, крім одноманітного харчування, відповідають за харчову тягу. Приготування цих додаткових продуктів також може бути розроблено дуже вільно, так що дієта з капустяного супу може бути легко адаптована до особистих потреб та звичок.

Оскільки ви можете варіювати смак капустяного супу, ви скоро не набриднете.

Чарівний план дієтичного супу з капусти - один тиждень. Кожного з цих семи днів суп доповнюють іншими продуктами. Це не тільки додає різноманітності до дієти, але й дозволяє поживним речовинам, яких немає у власне супі, рівномірно надходити в організм. Якщо дієта діє протягом більш тривалого періоду часу, добова послідовність повторюється. Але оскільки ви можете гнучко розробляти страви та змінювати смак, це не означає, що вам доведеться їсти одне і те ж весь час.

Дієта з капустяного супу починається з фруктового дня. Окрім супу, цього дня ви можете з’їсти скільки завгодно фруктів. Виняток становлять лише банани та медуні. Окрім цього, вам вирішувати, коли їсти, скільки його їсти і як його приготувати. Тут також немає меж для фантазії: фрукти можна перегризати сирими як закуску, перетворюючи на смачний вітамінний напій у вигляді смузі або теплим доповненням до капустяного супу. Кільця яблук, обсмажені в невеликій кількості жиру або шматочків ананаса з їжею з індійським смаком, особливо смачні.

На другий день на програмі сирі овочі. Від редиски до моркви до червонокачанної капусти все дозволено. Виняток становлять лише кукурудза та горох, які містять багато вуглеводів. Сира їжа підходить не тільки як хрустка закуска між ними, але її також можна приготувати ідеально на цілий день. Тож - в офісі чи на дивані вдома під час перегляду телевізора - щось завжди готове подати, як тільки ви захочете щось погризти. На вечерю подається велика картопля та порція нежирного кварку. Тут теж кожен може вільно вибирати, як їх готувати. Класикою, безумовно, є картопля піджака з трав'яним кварком. Ви також можете нарізати картоплю скибочками і обсмажити його до золотистого кольору на сковороді з невеликою кількістю жиру або приготувати як запечену картоплю з гарним смаком. Якщо ви зварили картоплю до укусу, нарізавши кубиками після охолодження та змішавши з зеленою цибулею, свіжою розсадою та невеликим кварком, ви отримаєте легку та багату вітамінами альтернативу звичайному картопляному салату.

На третій день дієти з капустяного супу також популярні сирі овочі. Окрім овочів, тепер також дозволені фрукти. Звичайно, ви можете не тільки погризти сиру їжу як перекус між ними, але і приготувати з неї справжні страви. Освіжаючі салати особливо корисні влітку. Легкий вінегрет ідеально підходить в якості заправки для овочів. Фруктовий салат можна округлити трохи лимонного соку та рідкого підсолоджувача, але з екзотичними фруктами та трохи трояндової води його також можна перетворити на особливий святковий десерт. За допомогою ручного блендера ви зможете швидко викликати смачні фруктові та овочеві соки. А за допомогою машини для морозива пюре з фруктів можна швидко перетворити на освіжаючий сорбет.

Йогурт або знежирене молоко та банани доповнюють капустяний суп на четвертий день дієти. Особливо друзі екзотичної кухні тепер справді можуть насолоджуватися плитою. Варіанти варіюються від простих смажених бананів до ситного, гострого страви з каррі. Ідеальним доповненням, звичайно, є Lassi, класичний індійський йогуртовий напій. Якщо ви віддаєте перевагу солодке, ви можете змішати освіжаюче бананове молоко або змішати пюре з йогуртом. Смачний заморожений йогурт також може доповнити день як десерт. Ті, хто дотримується веганської дієти, можуть легко замінити молочні продукти соєвим молоком або соєвим йогуртом.

Після чотирьох вегетаріанських днів м’ясо з’являється в меню вперше на п’ятий день, оскільки на вечерю заплановано 200 грамів птиці. Залежно від ваших уподобань, використовуйте його, щоб надати капустяному супу ситної нотки м’яса або приготувати окрему їжу з нього. Для цього його приправляють за смаком і смажать на невеликій кількості жиру на сковороді або готують на грилі. Трохи приготованих на пару овочів стає повноцінною їжею. Пісне рибне філе також можна використовувати замість м’яса. Якщо ви хочете обійтися повністю без м’яса, замість цього можете використовувати тофу. Це також можна приготувати різними способами, будь то стейк з тофу або нарізане м’ясо.

На шостий день планується ще одна м’ясна їжа з невеликим яловичим стейком або пісним шніцелем зі свинини. Дієтичний план пропонує гарнір із сирих овочів або салату. Замість м’яса ви також можете використовувати інші продукти, багаті білком. Для вегетаріанців ми рекомендуємо моцарелу, фету або халумі, за допомогою яких ви можете не тільки надати салатам середземноморський відтінок, але також підходять для теплих страв. Як м’ясну альтернативу, крім продуктів з тофу та веганських сирів на основі сої, також підходять нут та гриби.

Наприкінці дієтичного тижня використовують рис, фрукти та сирі овочі. Залежно від вашого настрою, ви можете приготувати ситне блюдо з каструлі, прекрасне різотто або рисовий пудинг з фруктами як нагадування про безтурботні дні дитинства. Щоб не нехтувати втратою ваги, звичайно, слід використовувати підсолоджувачі або стевію. Рисовий салат, який легко можна приготувати напередодні, також підходить як офісна їжа.

План дієти Капустяний суп План дієти на тиждень

Рекомендовані напої