План дієти при серцевій дієті - Схуднути до 15 кг - Т; s Секрети
План харчування від Серцева дієта може допомогти вам схуднути на 1-3 кілограми за 5 днів і до 15 кілограмів за 2 тижні.
Звичайно, результати різняться залежно від кількох факторів: кількості зайвих кілограмів (люди з більшою кількістю зайвих кілограмів втратять більше ваги), віку, кількості дотриманих дієт, щоденного рівня фізичної активності, щоденного рівня стресу, чи не страждаєте Ви певними недугами тощо.
Їжа в цій дієті багата вітаміни та мінерали і тому творці дієти стверджують, що під час неї ви не будете відчувати слабкість чи виснаження.
Серцева дієта Це вважається здоровою для серця дієтою, оскільки подібні дієтичні схеми застосовуються до пацієнтів із серцевими проблемами, яким слід схуднути до операції, але не слабшаючи та не виснажуючись при дієті для схуднення.
Серцева дієта пропонує план дієти на 5 днів, який доведеться повторювати залежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути:
- якщо ваша мета - схуднути лише на кілька кілограмів (1-4 кг), повторіть цей цикл прийому їжі протягом 5 днів до 3 разів поспіль (15 днів)
- якщо ваша мета - схуднути більше 5 кг, то між 3 послідовними циклами вам доведеться зробити перерву в 15 днів (15-денна серцева дієта, 15-денна перерва, потім повторити)
Меню на 5 днів серцевої дієти
- Сніданок: 1 апельсин + 1 чашка несолодкого чаю/кави + 4 печива (сухарики без цукру, наприклад тут )
- Обід: 1 апельсин + 1 варене яйце + 1/2 склянки йогурту (приблизно 100 мл, наприклад тут)
- Вечеря: 2 помідори + 2 варені яйця + 1 огірок або 1/2 салату
- Сніданок: 1 апельсин + 1 чашка несолодкого чаю/кави + 4 печива (сухарики без цукру)
- Обід: 1 апельсин + 1 варене яйце + 1/2 склянки йогурту (приблизно 100 мл)
- Вечеря: 1 бургер (близько 125 грамів фаршу) + 1 помідор + 4 сухарики + 1 апельсин + 1 несолодкий кава/чай
- Сніданок: 1 апельсин + 1 чашка несолодкого чаю/кави + 4 печива (сухарики без цукру)
- Обід: 1 апельсин + 1 варене яйце + 1/2 склянки йогурту (приблизно 100 мл) + 2 огірки або 1/2 салату + легкий напій (бажано чай, підсолоджений стевією, уникайте дієтичних соків, включаючи колу/пепсі)
- Вечеря: 1 бургер (з приблизно 125 грамів фаршу) + 4 печива (сухарики без цукру) + 1 апельсин + 1 несолодкий кава/чай
- Сніданок: 1 апельсин + 1 чашка несолодкого чаю/кави + 4 печива (сухарики без цукру)
- Обід: 125 грам знежиреного сиру + 1 помідор + 4 печива (сухарики без цукру)
- Вечеря: 1 бургер (з приблизно 125 грамів фаршу) + 4 печива (сухарики без цукру) + 2 помідори + 1 яблуко
- Сніданок: 1 апельсин + 1 чашка несолодкого чаю/кави + 4 печива (сухарики без цукру)
- Обід: 200 грам риби або курки (на грилі або вареному) + 4 печива (сухарики без цукру) + 1 помідор
- Вечеря: 500 грам варених овочів (варених) + 1 варене яйце + 1 помідор