План Ейфорії

план

Ви їсте п’ять разів на день і втрачаєте 2 кілограми на місяць. Принаймні так було у випадку з жінкою, яка потрапила до рук фахівців, після незліченних процедур схуднення, які перевернули її тіло.

Це Euphoria Retreat, SPA на Пелопоннесі, Греція, для жінок, які не можуть схуднути, на основі програми Nutrigenomics. Він зосереджений на новій галузі епігенетики: як харчування та спосіб життя можуть впливати на те, як експресуються наші гени. Жінки тестуються, вимірюється їх жир і як працює їх обмін речовин. Я також отримую справжній урок біохімії та всілякі медичні поради, програми з гімнастики.

Масаж або балансування чакр, голковколювання також є в списку. За допомогою занять медитацією та йогою стрес і напруга усуваються з усього тіла.

Все в Euphoria пристосоване для кожної людини. Однак існують деякі загальні правила здорового схуднення, яких можна дотримуватися вдома, пише dailymail.co.uk.

План Ейфорії

1. Їжте три основних прийоми їжі на день, плюс дві (а то й три) закуски. Мета - їсти кожні 3-4 години.

2. Основні страви повинні бути збалансовані з білками, зеленими овочами та невеликими порціями складних вуглеводів (макарони з непросіяного борошна, локшина, хліб). Подумайте про класичну середземноморську дієту. Білкова порція повинна бути розміром з долоню.

3. Щодня їжте корисні жири - жирну рибу, авокадо, оливкову олію, горіхи, насіння. Уникайте цукру, якщо це можливо.

4. Закуски, білки: трохи фруктового йогурту, жменька горіхів. Завжди має бути невелика кількість білка з фруктами.

5. Зволожуйся протягом дня. Якщо додати насіння чіа у пляшку з водою, ви зможете почуватися ситішими.

6. Включіть фізичні вправи у своє повсякденне життя. Насторожена прогулянка на годину - це чудово! Сеанси в тренажерному залі хороші, але не перестарайтеся, бо ви принесете дозу стресу на організм. Y oga хороший для minye (вибирайте ніжний клас, такий як hatha або yin).

7. Вивчіть техніки управління стресом. Проста практика медитації (спробуйте такі програми, як Buddhify) може допомогти. Також він практикує черевне дихання. Він діє на нервову систему.

8. Добре спите, щоб збалансувати гормони та знизити рівень стресу.

9. Уникайте алкоголю. Це не тільки приносить зайві калорії, але і напружує печінку і робить вас сонливими.

10. Уникайте голодування, оскільки це може посилити обмін речовин.