План харчування 1500 ккал для всеїдних

Хотіли б ви спробувати низькокалорійний, збалансований поживними речовинами план харчування? Тоді цей простий план схуднення з 1500 ккал на день є хорошим початком.

Сніданок для факультативного

Йогурт з фруктами та пластівцямиінгредієнти: 250 г натурального йогурту 1%, 150 г сезонних фруктів, 25 г пластівців мюслі (без додавання цукру), 10 г лляного насіння/горіхів.
підготовка: Змішайте шматочки фруктів з натуральним йогуртом, а також пластівцями мюслі та лляним насінням, залиште просочуватися на 10 хвилин.

Сніданок хліб з сиром цибуляінгредієнти: 75 г хліба з цільного борошна, 75 г сиру з нежирним сиром, 1 ст. Л. Цибулі, сіль, 125 г овочів.
підготовка: Викладіть сирним сиром товстий шар сиру, посипте цибулею, приправте сіллю. Їжте з овочами.

Полудень на вибір, рецепти на 1 порцію

Рулетики з шинки з салатомінгредієнти: 100 г рулетиків з цільнозернового борошна, 60 г шинки, 2 чайні ложки гірчиці, 250 г овочів і салату, 1 чайна ложка оливкової олії, оцет, сіль, перець.
підготовка: Обмажте булочку гірчицею, наповніть шинкою та кількома шматочками овочів. Замаринуйте шматочки салату та овочів та з’їжте їх разом із булочкою.

Макаронний салат з сиромінгредієнти: 100 г варених макаронних виробів з цільної пшениці, 75 г сиру (макс. 13% жиру, наприклад, фета, моцарела), 1 жменя ракети, 200 г овочів (наприклад, помідори, перець, огірок, цибуля), 1 чайна ложка оливкової олії, 1 чайна ложка гірчиці, оцет, сіль, перець.
підготовка: Змішайте макарони з шматочками овочів, замаринуйте. Складіть шматочками сиру.

• Додому
• Поради щодо харчування
  • Наші пропозиції
  • Безкоштовна первинна консультація
  • Ціни
  • Успіх у зменшенні ваги завдяки зміні розміру
  • FAQ - Часті запитання
  • Відгуки в Google і Facebook
  • Купони
• команда
  • Співпраця із ЗМІ
  • Партнери та друзі
  • Робота
• Цільові групи та фокус теми
  • Схудніть, якщо у вас дуже велика вага
  • Схудніть, якщо у вас трохи зайва вага
  • Оптимізація фігури та харчування
  • Жіночі теми
  • Схуднути для (колишніх) курців
  • Поради щодо харчування
  • Спортивне харчування
  • Втрата ваги для пар
  • Схуднути для дітей та підлітків
• Аналіз біоімпедансу
• Контакти та практики
  • Безкоштовна початкова консультація у Відні та в Інтернеті
  • ВІДЕНЬ 1010: Брандштетте, Штефансплац
  • ВІДЕНА 1040: Центральний вокзал
  • ВІДЕНЬ 1050: Kettenbrückengasse, Naschmarkt
  • ВІДЕНЬ 1090: Нусдорферштрассе
  • ВІДЕНА 1220: K1, Kagraner Platz
  • Безкоштовна початкова консультація у Штирії
  • ГРАЗ: Внутрішнє місто
  • ШТАЙМАРК: Войтсберг
  • ШТАЙМАРК: Дойчландсберг
• Новини та блог
  • Рецепти
  • Плани харчування
  • Дієтологія
  • ЗМІ

Ми використовуємо файли cookie на нашому веб-сайті. Деякі з них необхідні для роботи веб-сайту, а інші допомагають нам покращити цей веб-сайт та зручність роботи користувачів (відстеження файлів cookie). Ви самі можете вирішити, чи хочете ви дозволити файли cookie. Зверніть увагу, що якщо ви відхилите свою заявку, можливо, будуть доступні не всі функції сайту.

---