План харчування - Індивідуальні дієтичні плани - безкоштовно
Нарощування м’язів та схуднення - безкоштовно
Контролюйте і плануйте за допомогою цього Плани харчування щоденний раціон. Вони пропонують вам вказівки щодо вибору їжі та пояснюють основні принципи схуднення чи нарощування м’язів.
Встановіть свій особистий план харчування на wikifit.de і досягніть своєї фітнес-мети. Помічник з планування харчування допомагає вам визначити основи щоденного харчування та щоденник їжі на wikifit.de.
Рекомендовані плани харчування
Головне правило - уникати дуже калорійних продуктів. Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, фруктам та овочам і їжте регулярно протягом дня.
Уникайте їжі з високим вмістом жиру, тим самим зменшуючи споживання калорій.
Виріжте вуглеводи і покладайтесь на жир, а не для того, щоб продовжувати спалювати жир.
Ідеально для підтримки нарощування м’язів за допомогою дієти, багатої білками.
Нарощування м’язів
Анаболічна дієта - це форма харчування для культуристів, які хочуть зменшити жирові відкладення, зберігаючи або навіть нарощуючи якомога більше маси тіла у вигляді м’язової маси. Це супроводжується силовими вправами, які досягаються за допомогою.
Втратити вагу
Дієта Аткінса базується на теорії, згідно з якою дієта з високим вмістом вуглеводів призводить до ожиріння. З іншого боку, продукти з високим вмістом калорій, які походять з високим вмістом жиру, є основою щоденного раціону. Ця дієта є після.
Дієта на клітковині спрямована на зменшення жиру в організмі за допомогою продуктів, багатих клітковиною. Їжа з високим вмістом клітковини призводить до вищого почуття ситості. Таким чином, споживання калорій можна зменшити.
Дієта Glyx базується на глікемічному індексі (ГІ), який класифікує вуглеводи відповідно до їх впливу на рівень цукру в крові (глікемічний індекс). Пропорції відповідних поживних речовин і максимальна кількість калорій мають другорядне значення в дієті Glyx.
Кетогенна дієта характеризується надзвичайно низьким споживанням вуглеводів, що також означає дієту з високим вмістом жирів. Через низьке споживання вуглеводів організм повинен отримувати енергію, яка йому потрібна, із запасів глікогену.
У дієті, що поєднує продукти харчування, продукти, що містять білок, суворо відокремлені від продуктів, що містять вуглеводи. Завдяки такому розділенню, за словами його винахідника доктора. H. Сіно для кращого засвоєння поживних речовин.
Зареєструйтесь безкоштовно та використовуйте функції для планування та контролю харчування: