План харчування, відповідний типу - FOCUS Online

Помітив помилку?

Люди з надмірною вагою часто не насичуються. Як тільки вони починають їсти, їм дуже важко зупинитися. Як результат, вони часто з’їдають велику кількість їжі одним махом. Якщо ви відчуваєте, що не можете зупинитися, вам слід обмежитися трьома прийомами їжі на день. Дієтолог Фолькер Шусдзярра каже: "Чим менше їжі, тим краще". Через печиво, з'їдене пізно вранці, навряд чи хтось економить калорії в обід. Це стосується і шматочка пирога в другій половині дня.

Якщо закуски, то овочі або йогурт

Відео: Ці три дієтичні брехні вас здивують

Ці три дієтичні брехні здивують вас

сторінки
1
2
3
4-й
5
.
11

Посібник з дієти як завантаження в PDF

Схудніть здорово і назавжди

Рішення No1: схуднути

Більше не їсти: як позбутися від жиру!

Схуднути з високосних днів

Дієтна хитрість на високосний день: як утримати вагу під час Різдвяного сезону

Дуже дякую! Ваш коментар надіслано.

В інтересах наших користувачів ми залишаємо за собою право перевірити кожен внесок перед публікацією. Як зареєстрований користувач, ви автоматично отримуватимете повідомлення по електронній пошті, коли ваш коментар буде активовано.

мені це більше схоже на худу модель бікіні. Красиве - це інше. Але, можливо, поради допоможуть щось викликати в очах нормальні жіночі тіла

тоді отримаємо фігуру бікіні. Я так не думаю. Мені не підходять бікіні. як неандрогінна людина.

20.05.13, 17:46 | Себастьян Гейне | 1 відповідь

у наших людей із ожирінням відсутність дисциплініту є яскраво вираженим хронічним еккузеїтом

21.05.13, 12:17 | Іра Лестер

безцільна працьовитість, сліпа слухняність - усі чесноти вчорашнього дня. Сьогодні люди можуть критично задуматись над тим, чи має сенс те, що вони повинні робити собі. І навіщо комусь потрібна виправдання, яка не налаштована на самоубийство? Немає примусу носити стандартну форму тіла.

20.05.13, 14:46 | Іра Лестер | 1 відповідь

Тому завжди слід рахувати калорії, звертати увагу на кількість та компоненти їжі, вести облік їжі, планувати харчування, займатися спортом. Але це майже штатна робота. Я думаю, що більшість із них втрачають мотивацію через короткий час. І ще, всі голодні кілограми повернулися. Загалом - згідно з останніми висновками, бути трохи підбитим абсолютно не є злочином. З медичної точки зору, шалене божевілля, яке нам вселяють ЗМІ та індустрія моди, - це позавчора. Тому, якщо ви не тягнете навколо величезної зайвої ваги, краще взагалі уникати дієт і планів схуднення.

20.05.13, 17:39 | Себастьян Гейне

Завжди вражає те, як люди з надмірною вагою намагаються відкласти свою вагу позаду. Це дослідження (перераховане вами) вже було розглянуто на перспективі на власному офіційному веб-сайті. Тому що це була просто "груба екстраполяція", яка відверто відхиляється від офіційних досліджень. Я був змагальним спортсменом і досі займаюся багатьма видами спорту на витривалість (плавання, їзда на велосипеді, біг, фітнес), незважаючи на напружену роботу та сім’ю. Я харчуюся збалансовано, але багато, і тому ніколи не маю сумління. Тим більше, що оптичний компонент також відіграє певну роль, ви не заходите у вікно з "внутрішніми цінностями". Спортсмени - це естети тіла, яких ви все ще можете показати у середині 40-х років і хочете бачити інших.

Якщо ви трохи змінили свій план харчування і з’їли лише половину всіх своїх звичок, у поєднанні з легкими фізичними вправами від їзди на велосипеді до тривалих прогулянок тощо, це також зменшується. Я практично без усього. Але в основному їжте у другій половині дня з низьким вмістом вуглеводів з салатами до риби та овочів. Щодня робіть від 20 до 40 км і робіть вправи 2-3 рази на тиждень. За 8 тижнів я схудла на 11 кг. Але також з’їжте ввечері кілька чіпсів, палички кренделів або йогурту і навіть шоколаду. І не б’є. У довгостроковій перспективі важливо мати загальну кількість калорій, а не добову кількість калорій. Це робить вас дурним, а що залишається - це ефект йо-йо.

Під час Адвенту та Різдва це не найщасливіша пора року, щоб думати про схуднення. Це слід було зробити до 1-го Адвенту, щоб потім вистачило місця на наступні чотири тижні, щоб повернутися до звичних форм.

18.09.12, 18:07 | skysau

Коли, зокрема, самопроголошені експерти нарешті дізнаються, що енергія в їжі зазвичай дається в кілокалоріях, а не в калоріях! Це різниця в 1000 разів!

03.03.12, 21:11 | Тамара

Я схудла на 16 кг завдяки цій безкоштовній онлайн програмі схуднення. Він включає ті ж інструменти та функції, що і онлайн-програма Weight Watchers, але коштує жодної копійки. Ви отримуєте індивідуальний план харчування та фітнесу на основі ваших особистих потреб у калоріях та цілей щодо зниження ваги, і ви можете щодня відстежувати свої успіхи та досягнення на екрані щодня.

10.05.11, 10:17 | Ядро мигдалю Мерле | 1 відповідь

є показником глікемічного індексу їжі. Якщо він високий, потрібно виробляти велику кількість інсуліну, а інсулін сприяє накопиченню жиру і стимулює печінку виробляти більше холестерину. Це також причина, через яку, наприклад, цукор, біле борошно та макарони товстіють; це не враховується в таблиці щодо щільності енергії. див. «метод Монтіньяка» або дієту Глікса.

18.09.12, 18:08 | skysau

Просто використовуйте менше енергії, .

. ніж споживає. Готово.

. просто рухайтеся більше і спалюйте разом із цим, ніж їсте в їжі. Це також сприяє розвитку серцево-судинної системи та м’язів.