План меню для дієт з 1200 калоріями

Якщо ви входите до категорії тих, хто повинен дотримуватись щоденного раціону в 1200 калорій, 5 представлених нижче дієт можуть бути надзвичайно корисними. Таким чином, не слід дотримуватися 1200 калорійних дієт протягом 2 днів поспіль, а краще дотримуватися рекомендованого меню, і ви почнете знову після 5-го дня.

план

Деякі плани дієт на 1200 калорійних дієт складаються із заморожених продуктів, готових до приготування легко, з низьким вмістом жиру.

План меню на 1 день

  • 1 маленька миска крупи з знежиреним молоком - 200 калорій
  • Несолодкий фруктовий сік - 60 калорій

  • 1 банан - 107 калорій
  • 1 апельсин - 23 калорії

  • 1 маленька миска знежиреного йогурту - 50 калорій
  • Фрукти - 40 калорій

    Смажений рис з овочами та каррі - 700 калорій

    План меню на 2 день

  • 1 зварене круто яйце - 90 калорій
  • 2 скибочки цільнозернового хліба та нежирне масло - 200 калорій
  • 1 велика скибочка кавуна - 47 калорій

  • 1 варена картопля зі 100 вареними бобами "Хайнц" ? - 300 калорій
  • Сир з цибулею - 80 калорій

    Батончики мюслі для заміни їжі - 200 калорій

  • Салат з макаронів з невеликою кількістю оливкової олії та трохи соусу для смаку - 200-300 калорій (в середньому 250 калорій)
  • 50 грам консервованого тунця в солоній воді - 50 калорій

    План меню на 3 день

  • 2 маленькі тонкі скибочки шинки на грилі - 200 калорій
  • 100 грам консервованого тунця - 16 калорій
  • 2 шматки цільнозернового хліба/грінки з невеликою кількістю масла і варення - 220 калорій
  • 1 фрукт або фруктовий сік - 50 калорій

  • Грибний крем-суп - 96 калорій
  • 1 скибочка хліба з маслом - 108 калорій

  • 1 упаковка нежирних чіпсів - 110 калорій
  • 1 плід - 80 калорій

  • 280 грам курячого чау Мен - 240 калорій
  • Овочі - 100 калорій

    План меню на 4 день

  • 1 маленька миска крупи з знежиреним молоком - 200 калорій
  • Несолодкий фруктовий сік - 60 калорій

  • 300 грам вареної і замороженої тріски (цей продукт випускається замороженою) - 320 калорій
  • Свіжі овочі - 150 калорій

    Рецепт рису та гороху по-карабінськи - 434 калорії

  • Йогурт з низьким вмістом жиру - 60 калорій
  • 1 плід - 50 калорій

    План меню на 5 день

  • 1 маленька миска мюслі з знежиреним молоком - 350 калорій
  • Несолодкий фруктовий сік - 60 калорій

  • 150 грам піци з французьким хлібом - 300 калорій
  • 1 велика порція змішаного салату - 80 калорій
  • 1 березня - 49 калорій

    Свіжі або заморожені змішані овочі - 100 калорій