План прикорму Ось як ви правильно вводите прикорм - привіт батькам
Додатковий план дієти допоможе вам вирішити, коли вам слід почати додавати яку кашу. Оскільки, щоб ваша дитина добре переносила зміни, важливим є правильний порядок введення їжі. Від каш до сімейних страв - тут ви знайдете ідеальний графік введення прикорму.
У цій статті:
Використовуйте план дитячого харчування, щоб м’яко звикнути до каш
План здорового харчування для дітей передбачає, що ви повинні вводити прикорм між 5-м місяцем життя (не раніше) та 7-м місяцем життя (не пізніше). Оскільки чим старше стає ваш малюк, тим більше поживних речовин потребує його організм, і в якийсь момент грудного вигодовування вже недостатньо для здорового розвитку. Треба годувати.
Оскільки травна система вашої дитини на даний момент ще не повністю розвинена, перехід від грудного молока до сімейного харчування повинен бути якомога щаднішим. Так шлунок і кишечник можуть повільно адаптуватися і не перевантажені. Це означає, що ви лише поступово замінюєте грудне вигодовування або харчування на пляшках кашею у фіксованому порядку: план додаткового харчування.
Дослідницький інститут дитячого харчування в Дортмунді (FKE) розробив цей план харчування для немовлят на основі великих досліджень. Він був випробуваний протягом багатьох років і тому широко визнаний серед педіатрів.
Відповідно до цього, харчування немовлят у перший рік ділиться на три розділи:
- лише грудне молоко або готове до вживання молоко протягом перших чотирьох-шести місяців
- між 5 і 7 місяцем життя поступово вводити прикорм
- Вводити сімейну їжу з 10-го місяця життя
Ви самі можете вирішити, коли саме хочете почати з прикорму. Завжди враховуйте потреби дитини. Це, мабуть, дасть вам потрібний час для введення прикорму. У наступній статті ми детально пояснили, як можна сказати, що вона готова.
Введення прикорму: порядок та кількість разів їжі
Перша тверда їжа - це новий виклик для животика вашої дитини. Тому на цьому етапі переходу нерідкі випадки, коли у вашої дитини виникає запор. Спокійно: для початку досить декількох ложок каші. Мережа «Здоровий спосіб життя» - це частина Федерального центру з питань харчування (BZfE) та Федерального агентства з питань сільського господарства та харчування (BLE) - пояснює: «Вашій дитині потрібен час, щоб звикнути до нової їжі та змінити травлення. Тож починайте з кількох ложок овочевого пюре ». Поступово кількість каші збільшується до 90 грам, а з сьомого місяця до 100 грам.
Коли яку їжу замінити кашею?
- Крок 1: Введіть овочеве пюре опівдні між 5-м та 7-м місяцем (згодом також овочево-картопляно-м’ясне/рибне пюре)
- Крок 2: Введіть молочно-злакову кашу ввечері між 6-м і 8-м місяцями
- Крок 3: Введіть зернову та фруктову кашу в другій половині дня між 7-м та 9-м місяцем
- Крок 4: Вводити сімейну їжу з 10-го місяця
Зверніть увагу, що між окремими кроками повинен пройти близько місяця!
Запроваджуйте овочеву кашу як перший прикорм в обідній час
План додаткового харчування FKE передбачає, що лише в обідній час - лише овочева каша, пізніше овочеве пюре та овочево-картопляно-м’ясна каша або рибна каша.
1 тиждень: Для цього першого прийому їжі особливо підходять такі гарбузи, як кабачки, кабачки, кріп або морква та пастернак.
2 тижні: Якщо ваша дитина без проблем переносить овочі, приблизно в тиждень ви можете додати в кашу картоплю і трохи олії. Для цього ідеально підходить віргінська олія ріпаку. Він містить багато ненасичених жирних кислот (особливо цінних омега-3 жирних кислот), має м’який смак і майже не містить холестерину.
3 тиждень: На завершальному етапі покладіть на раціон дитини м’ясо, багате залізом - рекомендується від 20 до 30 грамів на прийом їжі. Для цього особливо підходить таке м’ясо, як яловичина, але ваш малюк також може спробувати нежирну свинину або баранину. Фруктовий сік або фруктове пюре, що містять у каші трохи вітаміну С, допомагають засвоювати залізо. Вам слід замінити м’ясо в овочевому пюре на жирну рибу, таку як лосось, один-два рази на тиждень.
Важливо: Ваша дитина повинна їсти обідню кашу приблизно протягом чотирьох тижнів, перш ніж переходити до кроку 2 введення прикорму, вечірньої каші.
Щодо дитячого харчування
Молочно-злакова каша ввечері, як друга каша
Як другий прийом їжі молочно-злакова каша входить до плану додаткового харчування FKE. Рекомендується годувати дитину кашею ввечері, починаючи з 6-го місяця. Він складається з незбираного молока, круп і деяких фруктів.
Зерно є важливим джерелом мінеральних речовин для вашої дитини. Однак він також має алергічний потенціал. Якщо у вас відчуття, що ваша дитина погано переносить вечірню кашу, болить газ і шлунок, ви можете спробувати безглютенові зерна, такі як рис, пшоно або кукурудза. Якщо ви змішуєте кашу самостійно, вам слід використовувати комерційне цільне молоко (3,5%). "Цільне молоко (3,5% жиру) підходить як компонент молочно-зернової каші для забезпечення білками та мінералами, але добове споживання не повинно перевищувати близько 200 мл, як передбачається для каші", - пояснює Німецька комісія з питань харчування Товариство дитячої та підліткової медицини (DGKJ) у своїх офіційних рекомендаціях щодо харчування здорових немовлят. Готова до вживання молочна каша у вигляді порошку містить вміст молока у вигляді сухого молока. Їх змішують лише з водою.
Ваша дитина також повинна їсти цю кашу протягом чотирьох тижнів, перш ніж вводити наступний прикорм: кашу з пластівців і злаків
Зернова та фруктова каші в другій половині дня як третя їжа з каш
Ваша дитина вивчає щось нове щомісяця. Рекомендований план харчування дитини передбачає заміну іншого прийому їжі на грудному вигодовуванні через чотири тижні після того, як ви ввели другу страву з каш - цього разу на безмолочну злаково-фруктову кашу. Але це повинно статися не раніше 7-го місяця життя.
Оскільки ця каша не містить молока, вона має низький вміст білка і, отже, узгоджується з двома іншими додатковими стравами, багатими білком. Ви можете варіювати фрукти. Однак спочатку такі м’які фрукти, як банан, яблуко, груша чи персик, краще. Цей різноманітний смак порадує маленьких гурманів. І звичайно це також викликає бажання їсти.
Наступним великим кроком у додатковому плані харчування є введення сімейної їжі. Але до цього часу ще є якийсь час. FKE радить починати лише з 10-го місяця. Тим часом, ви можете експериментувати з м’якоттю.
Важливо: чим більше страв ви заміните кашею, тим ретельніше слід стежити, щоб ваша дитина також пила достатньо. Ми детально пояснили, яка кількість рекомендується з якого віку: Скільки повинні пити немовлята та діти?
План харчування дитини: сімейне харчування з 10-го місяця
Коли дитині виповниться 10 місяців, введення прикорму майже завершується. Їжа з каш поступово стає частиною сімейного раціону. По-перше, замініть вечірню кашу з круп і молока на основний холодний прийом їжі. Це означає, що ваша дитина тепер може їсти із сімейного столу. Запропонуйте йому різні речі і нехай спробує. Йому все точно не сподобається з самого початку. Але різноманітність кидає виклик смаковим рецепторам і спонукає дитину спробувати невідоме.
З початком сімейної трапези ранкова молочна їжа також буде замінена. Ця закуска складається з хліба, фруктів, фруктового соку або, пізніше, сирих овочів. Ви також можете запропонувати йогурт. Важливо, щоб ваша дитина харчувалася збалансовано та різноманітно. Слідкуйте за тим, щоб не надмірно заправляти їжу. Солодкий мед повинен бути табу до першого дня народження. Це рекомендується лише тоді, коли травна система повністю розвинена. Тільки тоді ризик небезпечного дитячого ботулізму зменшується.
Інші страви з каш більше не потрібно дрібно пюрировать. Досить, якщо ви грубо розім’яте їх виделкою. Адже перші маленькі зуби хочуть щось робити. Коли ви зможете на це розраховувати, ви знайдете це тут: Коли немовлята прорізують зубки.
Чому немовлятам заборонено їсти мед?
План додаткового харчування гнучкий
Цей план годування вашої дитини - лише загальна рекомендація. Звичайно, у вас завжди є можливість зробити його гнучким. Кожна дитина має свої темпи розвитку, і ви повинні адаптувати їх раціон до цього. Незалежно від темпу, вкрай важливо вводити нові продукти поступово. Це гарантуватиме, що ви не перевантажуєте травну систему дитини.